養(yǎng)肺學(xué)問多 專家來點撥

既然專家也說了，春季是養(yǎng)肺的好時機，那么，如何做，才能養(yǎng)出一個健康好肺呢？

本版專家支持：

成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院副院長 何成詩

情緒療法

沒事多笑笑

貓小姐 27歲 自由職業(yè)

對于貓小姐來說，樂觀就是她最大的養(yǎng)肺方法。樂觀養(yǎng)肺對于很多人來說都屬于聞所未聞的養(yǎng)肺方法，而貓小姐也是從長輩處學(xué)來的。“老一輩的人都會說‘憂傷肺’，他們一直教育我，樂觀的情緒不僅對肺部保養(yǎng)有好處，對增加整個身體抵抗力都有好處。”貓小姐說，“你看林黛玉就是一天到晚悲悲凄凄傷到肺，才早逝的。”所以在朋友眼中，貓小姐一直都是個樂天派，不管遇到什么事情她都能平靜處理，平時也都是笑嘻嘻的。在貓小姐眼中看來，遇到事情樂觀對待，不要動不動就哭哭啼啼，為一點小事愁個沒完，才是養(yǎng)肺的最佳方法。“不然因為別人的錯誤而讓自己生氣，氣壞了身體也不劃算啊。”

【醫(yī)生提示】

“中醫(yī)認(rèn)為：‘思傷脾，憂傷肺，喜傷心，恐傷腎，怒傷肝。’這里不是說不能有這5種感情，而是指這5種感情不能‘過’。什么事情都有個‘度’，超過了這個‘度’就會對身體有不好的影響。肺屬金，在志為悲。情志的悲傷容易損傷肺脈，而肺病患者也容易悲傷。心屬火，笑為心聲，常常開懷大笑能克制肺金的悲憂。對于白領(lǐng)來說，經(jīng)常生氣、工作壓力大也會變成“肺部殺手”，會加重不舒服的程度。所以保持樂觀的情緒，也能對養(yǎng)肺帶來幫助。但需要注意，任何情緒都要適度，如果過于高興，大悲大喜，對心臟也會產(chǎn)生不好的影響。學(xué)會控制自己的情緒，保持一種平衡，才是對身體健康最有好處的。”

空氣療法

給自己制造多一點氧氣

小六 28歲 文案策劃

小六的工作性質(zhì)決定了她經(jīng)常需要開會，但提到開會，她就頭疼了。雖然說現(xiàn)在全面禁煙了，但是想策劃的人一旦需要用腦子，那就必得點上一根煙來。都是為了工作，小六覺得也不好說什么，但是在密閉的會議室里，那二手煙吸得人真是欲哭無淚。在這樣的環(huán)境下，為了保護自己的肺部，小六每個周末都會讓自己去郊外走走，呼吸新鮮的空氣。在她眼中看來，城市的綠化再好，但是車多人多，空氣質(zhì)量都不如郊外的好。同時為了讓自己周圍的空氣更清新，在沒有時間去郊外的時候，她在家會定期清潔空調(diào)，擺放綠色植物調(diào)節(jié)空氣，并且謹(jǐn)慎使用殺蟲劑、空氣清新劑等易造成空氣污染的物品。

【醫(yī)生提示】

“肺本性喜清肅而惡燥邪，所以要想使肺保持健康，就要保持吸入空氣的潔凈且有一定濕度。空氣調(diào)節(jié)是個非常好的方式，但是也有很多注意的事項。首先就是去大自然呼吸新鮮空氣，由于現(xiàn)在是春天，外面氣溫不太穩(wěn)定，去郊外要注意保暖防止感冒；其次是對于過敏體質(zhì)的人來說，春季不少鮮花盛開，如果去鮮花過多的郊外呼吸新鮮空氣，容易造成過敏，這點尤其需要注意；最后是對于室內(nèi)空氣來說，不可擺放太多的植物，室內(nèi)植物并不是空氣清新器，過多反而會滋生病菌和由土壤中釋放出氡。定期清潔空調(diào)雖然很好，但是就算清潔后，也不要坐在空調(diào)的排氣處附近，那里是臟空氣的必經(jīng)之路，如果使用加濕器，要注意每天換水，防止水中產(chǎn)生微生物，并定期清潔加濕器。在室內(nèi)，還可選擇合適的空氣凈化器凈化濕潤空氣。”

美食療法

越吃越健康

李凱 四川烹飪高等專科學(xué)校的老師 在《林師傅在首爾》中為林師傅做菜戲替身

作為一名川菜大廚，對于美食，李凱自然有比常人更深的研究。在他看來，市面上常見的銀耳、雪梨都可以達到潤燥養(yǎng)肺的作用：“銀耳和雪梨都可以清肺熱，對肺部起到保養(yǎng)作用。”李凱說。除此之外，他還表示，中國在食物上講究吃什么補什么，豬肺同樣可以起到養(yǎng)肺、清除肺部雜質(zhì)的作用。“雪梨燉豬肺湯是一道不錯的養(yǎng)肺美食，在家也可以做。與此類似的還有韭菜豬血湯，也是一道經(jīng)典清肺湯。”

【醫(yī)生提示】

“中醫(yī)講究藥食同源，口鼻皮膚干燥的人群，也可以多吃養(yǎng)肺的食物達到肺部保健的目的。對于那些平時忙碌沒有時間做運動也沒有條件呼吸更新鮮空氣的人來說，在家做一些有針對性的美食，同樣可以達到養(yǎng)肺的效果。但除了食物本身外，平時可以多補充維生素D和維生素E。維生素D含量高的人呼吸氣量比其他人大，會讓呼吸更順暢。維生素E是細(xì)胞呼吸的必需促進因子，可保護肺組織免受空氣污染，降低因肺功能弱而導(dǎo)致慢性疾病甚至死亡的危險。魚、魚卵、肝、蛋黃、奶油、黃油等都富含維生素D，小麥胚芽、豆類、菠菜、蛋、甘藍菜里都有豐富的維生素E。暫時無法戒煙的煙民應(yīng)該適當(dāng)飲茶，茶葉里的茶多酚會對香煙中的有害物質(zhì)達到降解的作用，降低肺部污染。”

運動療法

全身上下動起來

苗苗 27歲 電視編導(dǎo)

苗苗的生活是不少白領(lǐng)的真實寫照：每天三點一線，下班就回家看電視或者和朋友聚會，運動的時間少得可憐。再加上周圍有不少煙民，慢慢地，苗苗覺得自己的肺部開始不對勁了。“最開始是呼吸不舒服，后來嚴(yán)重到用力呼吸或者大聲說話肺部都會疼痛。”就這樣，苗苗開始了自己的運動養(yǎng)肺。慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、跳健身操……但凡是和運動能沾上邊的，她都統(tǒng)統(tǒng)招呼上了，時間一久，肺部的確不疼了，整體狀況改善了不少。“運動養(yǎng)肺最方便，既保證了身體的健康，還可以減肥。”苗苗笑著說，“而且長期健身，自己感覺身體也好了不少，以前經(jīng)常感冒，現(xiàn)在通過鍛煉后，感冒的次數(shù)也少得多了。”

【醫(yī)生提示】

“運動能夠有效地鍛煉心肺機能，尤其是有氧運動。在運動時，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，氧氣的需求量增加，呼吸次數(shù)比正常時多，肺部的收張程度較大，可提高心肺的耐力。但建議大家在空氣環(huán)境好的地方進行運動，例如說去郊外騎自行車。因為運動時呼吸次數(shù)加大后肺部收張程度加大，如果做運動的空氣環(huán)境不好，反而會吸入更多不好的空氣，對肺部造成影響。”