中學生考試焦慮的成因及應對策略

摘 要：考試焦慮是中學生常見的情緒障礙之一。考試中的適度焦慮有助于學生集中精力答題，而過度的焦慮則會影響正常發揮，嚴重的會影響學生的身心健康。考試焦慮的產生，既有學生的生理和心理因素，又有家庭和社會等外界因素的影響。通過加強對學生考試技能的訓練和考前心理的輔導，學校和家庭為學生創造良好的學習氛圍，糾正教育失誤，減輕中學生的心理壓力，減緩考試焦慮狀態。

關鍵詞：中學生；考試焦慮；成因；應對策略

中圖分類號：G632 文獻標識碼：A 文章編號：1002-7661（2012）21-157-01

近年來由于多種因素的影響，我國中學生考試焦慮問題越來越嚴重。考試焦慮問題也引起了國內學者的廣泛關注，有關學生考試焦慮問題的研究和探討日益增多。研究發現，我國中學生存在明顯的考試焦慮問題。魏心等（2000）對高中生的調查表明，有20.1%的學生處于中、重度考試焦慮狀態。薛亞萍（2002）的研究表明，初中生中有27.5%的學生存在考試焦慮問題。盧新榮等（2005）的研究顯示，考試焦慮水平較高的學生占32.0%。這些研究結果充分說明了我國中學生考試焦慮問題的嚴重性，中學生考試焦慮問題已成為社會不可忽視的問題。那么，如何減輕中學生的焦慮感，使他們保持適度的焦慮從而促進學習，具有重要的實踐意義。

一、中學生考試焦慮的成因

1、影響考試焦慮的個體生理因素

（1）遺傳素質。由于每個人從父母那繼承的遺傳基因不一樣，他們的神經類型的強弱也不一樣，有的人比較敏感，情緒體驗較深，容易激動，較多地體驗到焦慮情緒。研究發現，大約有15%的焦慮性神經癥患者的父母和同胞兄弟姐妹也是容易焦慮的；大約50%焦慮性神經癥患者的孿生者有類似的癥狀。這些說明，遺傳素質對個體考試焦慮的水平有一定影響的。

（2）成熟水平。人的機體成熟程度制約著身心發展的程度和特點，它為一定年齡階段身心特點的出現提供了可能和限制。鄭日昌等人的研究發現，在個體發展的不同年齡階段考試焦慮水平高低有別，它體現著生理成熟對個體考試焦慮水平的影響。

2、影響考試焦慮的個體心理因素

考試焦慮是個體的一種情緒體驗，它更多的受人的心理因素的影響。適當的考試動機可以激發學生的激情和干勁，但動機過強，容易使學生對考試過度焦慮，就會使人思維混亂，知識的提取受干擾。此外，研究發現，對考試比較擔憂，自我接納水平低的學生，自我評價低，自卑心理突出，較容易出現考試焦慮。

3、影響考試焦慮的環境因素

（1）家庭環境。家庭是學生情感依賴的中心，父母的教養觀念和方式在很大程度上影響學生的觀念和態度。父母的高期待和嚴要求，有可能對孩子產生誤導，結果使孩子產生很大的考試壓力，以至于考試焦慮。有關研究表明，家長對孩子的管教缺乏民主，片面追求學業成績，不顧子女的興趣愛好，都會使孩子壓力過大，導致情緒緊張和焦慮。

（2）社會因素。社會對考試作用的過分夸大，對分數的過分看重，學校片面追求升學率，同學之間的競爭，考場內的緊張氣氛等，都會導致學生對考試產生焦慮和恐懼。

二、中學生考試焦慮的應對策略

1、加強對學生學習技能的訓練和考試心理的輔導 有研究表明，考生缺乏考試技能是導致考試焦慮的一個重要原因，因此，我們可以通過對學生進行學習技能的訓練來緩解和治療考試焦慮。教師要教會學生如何學習，加強考前指導，提高應試技能。對考試焦慮較嚴重的學生，可以進行心理疏導和調控，通過放松訓練、系統脫敏訓練，緩解他們的焦慮情緒。培養學生具有良好的應試動機，正確認識考試的目的。

2、學校要為學生創設良好的學習氛圍 在日常的學校情境中以正面教育為主，著意培養學生尤其是焦慮學生的自信心；培養良好的人格，提高心理素質，調整期望水平，減少心理壓力。引導學生進行自我教育，提高中學生的自我認知水平，客觀地自我評價，找到自己與目標之間的差距，產生自我激勵，形成健康向上的自我體驗，從而實現自我調控。

3、在家庭教育中預防和消除中學生考試焦慮 家長要確定適當的期望值，對孩子的期望值過高或過低都不利于學習；鼓勵孩子全面發展，提高綜合素質與能力；培養孩子的獨立意識、自主性、自主能力和堅毅品質，鼓勵孩子在實踐中增長能力，有助于孩子學習能力的提高和減少考試焦慮的發生；父母應根據青少年身心發展特點來實施家庭教育，以減少孩子內心的沖突，保證和促進孩子健康發展。

參考文獻

[1] 魏心，劉思德. 高中生考試焦慮及相關因素的調查[J].中國校醫，2000 1（14）：13—15.

[2] 薛亞萍. 初中生考試焦慮狀況與原因的調查[J].中國健康教育，2002 11（18）：729—731.

[3] 盧新榮，王憶軍等 哈爾濱市中學生考試焦慮影響因素研究[J].中國學校衛生，2005 26（8）：645—646.

[4] 鄭日昌，陳永勝. 考試焦慮的診斷與治療[M].哈爾濱：黑龍江科學技術出版社，1990.