提高體育課堂教學效率

摘 要：體育課前做好充分的準備，才能了解學生狀況、滿足學生的運動需求、解決突發事件、提高學生的運動能力，才能提高課堂教學效率。課堂教學以學生的身心健康發展為基本目標，不必拘泥于以往的教學經驗，努力探究心的教學方法。在探究新的教學方法的同時也是檢驗以往的教學方法，根據學生的身體變化和運動能力的表現及時地調整、改進自己的教學方法。

關鍵詞：課堂效率；身體素質；運動習慣

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1002-7661（2012）21-142-01

一、提高體育課堂效率首先需進行充分的備課

既要備教材、教法，又要備學生，同時還需對器材、場地、天氣狀況有全面了解。在備課的過程立足于本地實際情況，結合教學目標，進行有針對性的備課。借鑒別人的經驗。

二、采取有趣、有效的活動熱身

充分的準備活動能預防運動損傷、提高活動效率。不僅讓身體進行充分的預熱活動，還要調動學生的運動激情。我采取學生們喜歡的跳繩或者籃球的運球傳球活動進行熱身。跳繩時采取60秒—50秒—40秒—30秒—20秒—10秒的計時辦法，根據學生的主管感覺以及心率來調整間隔休息時間。跳繩活動既起到了熱身作用了，又發展了學生的協調性等素質。在跳繩熱身時，學生的運動熱情明顯地比慢跑熱身要高漲。從二年級（53人）、三年級（108人）、七年級（110人）學生體育課上跳繩間歇時測得的心率處于120次/分—180次/分，起到了良好的熱身效果。根據對七年級學生的觀察、心率的檢測和學生的主觀感覺，籃球的運球傳接球活動也起到了很好的身體預熱作用。

三、遵循學生的身心發展規律，進行針對性練習

身體素質的發展有一定的階段性，在各個年齡階段，其發展速度是不同的。因此，在進行身體素質的訓練中，根據不同身體素質在各個年齡階段發展的不同敏感期，科學合理地進行訓練，在提升整體素質的同時側重發展某一身體素質。

1、在一至六年級階段，側重發展速度素質，同時注重發展靈敏、柔韌、協調性素質。速度素質。一般可分為反應速度、動作速度、位移速度。在少年兒童時期，速度素質的發展著重于動作速率的提高。

（1）反應速度的敏感期在9～12歲。可通過各種反應訓練刺激中樞神經系統，提高反應的速度。練習時間不宜過長。

（2）位移速度的敏感期在7～14歲（男）。在7～11歲左右，主要發展動作速度和頻率。在12～14歲，在鞏固的動作速度和頻率的基礎上，通過發展肌肉力量來提高速度素質。

（3）動作速度更多取決于快肌的百分比及相關肌肉力量的大小。

2、力量素質分為一般力量和專項力量。在七至九年級階段，鞏固速度素質的同時側重發展一般力量素質和耐力素質。

（1）對于少年兒童來講，負荷過大的力量訓練會阻礙其身體的成長發育，但并不意味著在少年兒童時期就不能進行力量訓練。適當的力量訓練對少年兒童的肌肉發育、肌肉力量、用力姿勢都能形成良好的影響。

（2）一般力量發展的敏感期在12～15歲。在此階段，著重發展全身肌肉組織，強度不宜過大，著重發展快速力量。主要采用動力性力量練習。在此敏感期的后期，可適當根據運動項目特點，加入專項力量練習，同樣，負荷不宜過大。

（3）專項力量發展的敏感期在15～17歲。在此階段，加大專項力量練習的比重，著重發展那些與提高專項競技能力相關的肌肉力量。以增大肌肉橫截面積，提高肌肉間的協調能力為主。

3、耐力素質分為無氧耐力和有氧耐力素質。在少年時期，由于心血管系統和呼吸系統尚未發育完善，較宜采用有氧耐力訓練，可以刺激相關系統更好地發育，但負荷不宜過大。

（1）一般耐力的敏感期在12～14歲。以有氧耐力練習為主，使心肺功能產生良性適應。

（2）專項耐力的敏感期在15～16歲。在此階段可逐漸進行無氧耐力訓練。

四、結合實際進行活動

一些教材的活動內容雖然能發展學生的運動素質，但是卻缺乏與學生游戲、生活之間的聯系。學生在體育課上表現的良好運動技能卻在生活、游戲中不能應用。為了使學生在體育課上習得的運動技能更好地應用于生活、游戲中，我全面地了解學生的生活習慣和喜愛的游戲活動，把生活場景搬到體育課上或者把相應的運動技能融合到游戲中。這樣既提高了學生活動興趣，又鍛煉了學生的生活等能力。運動中注意培養學生的堅強意志和優秀的道德品質。

五、讓學生體驗成功和快樂

學生在運動中體驗到成功，才能形成良好的運動習慣。課堂教學時注意引導學生關心集體，多用積極的語言鼓勵學生使其增強信心。根據學生的不同運動能力表現而設定不同的努力目標，比如先測每位學生的立定跳遠，然后告訴學生下次測試立定跳遠的時候每位學生都爭取有進步。學生在經過努力練習都會在下次測試時有所進步的，體驗到了成功的感覺，就有利于形成良好的運動習慣。

六、課后及時總結自己的教學得失

及時的課后記或教學反思對提高后面的授課班級的教學效率是有一定幫助的。對學生的運動能力表現也作定期記錄，這樣可以在經過一段時間后進行對比，可以反思以前的教學方法是否有效，也可以探究更好的教學方法。

七、結束語

體育教學需遵循學生的身心發展規律，立足于本地實際狀況，適應社會變化的節奏，在掌握運動技能的同時促進學生的身心健康、提高社會適應能力。