小學耐久跑教學方法探討

耐久跑是（水平三）階段體育教學重要內容之一，經常進行耐久跑的練習，對增強學生身體健康和心肺功能有重要的作用。由于平時教學多在操場上一圈一圈重復練習，使學生感覺枯燥無味，產生害怕厭煩的心理，從而嚴重地影響了教學效果。為了解決這一問題，我在教學中采用了以下幾種教法：

一、利用游戲活動激發學生耐久跑的興趣

耐久跑形式單調、乏味，是影響學生興趣的主要原因。因此教師針對學生性別、體質的差異，選用簡易器材，充分調動學生的積極性，改變以往的傳統教法，增強跑的趣味性，使學生在玩中練、練中玩。方法1：四分鐘計時跳繩。將學生分成相等的四個組，兩組跳繩，兩組計數，教師計時。學生快跳一分鐘，再慢跳一分鐘，慢跳不計數，但學生不得停下來，按快跳、慢跳的方式互換進行，計每人快跳的個數。四分鐘跳繩非常累，要求學生要有一定的耐力，這種方法簡單易行。方法2：運用競賽法，激發競爭機制。小學生好勝心強，采用比賽法進行耐久跑練習，能調動學生耐久跑的積極性。可按性別、體質強弱分組，各組可進行8×200米、8×400米、8×800米接力跑比賽；也可以根據各組學生的素質進行200米+300米+400米、500米+600米+800米等異程接力賽；還可以將學生分組進行追逐跑比賽，每組出發間隔一定距離，這樣前面的學生會努力奔跑，不讓后面的學生追上，后面的學生緊追不放，大家都能認真地跑。

二、變換跑的方式，轉移注意力

在耐久跑教學中，組織形式的單一是影響教學效果的主要因素。因此，在教學中可以利用場地不斷變換跑的方式。如長方形跑、8字跑、定時跑、接力跑、追逐跑等。教師要注意觀察，表揚有創新的小組，組織學生評議，各小組互相借鑒，再交換練習方式，使學生在愉悅的氛圍中得到鍛煉，從而有效地完成課堂教學任務。

三、克服耐久跑的恐懼心理，戰勝“極點”

在耐久跑中許多學生都容易出現害怕“極點”的感覺，錯誤地把極點當做極限，跑時不敢主動克服害怕的心理，針對學生這一情況，教師要教會學生戰勝極點的方法。極點出現時，一般要降低跑速，加深呼吸，邁大步子，注意擺臂、呼吸、步頻的協調配合，更重要的是用毅力戰勝極點，相信自己一定行，堅持跑到終點。這樣，學生在練習中出現“極點”時就能正確對待，主動克服，順利度過難關。

總之，多樣趣味的教學方法，既能調動學生的積極性，又能使學生在輕松愉悅的氛圍中得到鍛煉，從而達到意想不到的效果。

（作者單位 吉林省乾安縣實驗小學）