網傳的這些“刷牙誤區”是否正確呢？

冷水會導致牙本質過敏的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內的有效物質發揮活性。有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好，尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，以避免引起牙齒敏感。

專家觀點：健康牙齒對水溫要求不高

健康的牙齒對于水的要求不高，即使是冷水也不會有刺激反應。但如果有齲齒、牙本質過敏的人就應該考慮水溫了，如果水太冷或太熱都會引起牙齒敏感、疼痛等不適，尤其是冬天時，用溫水刷牙是對的。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。此外，齲齒、牙本質過敏的人應該及時就診并選擇含氟牙膏、脫敏牙膏。

網傳誤區之二：刷牙太使勁帖子稱，刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。

專家觀點：刷牙不應太用力

刷牙時的確不應使用太大的力氣，并不是力氣越大，牙齒刷得越干凈，而是要掌握正確的刷牙方法，不正確的刷牙方法相反會傷害牙齒。刷牙用力太大，久而久之，原本光滑的牙齒表面會形成一道道細微橫條的小溝。牙齒牙頸部的釉質較薄，用力橫刷，易于將牙頸部的釉質磨掉，造成楔狀缺損，刺激牙齦，引起牙齦萎縮。甚至有老年人因橫向刷牙太用力把牙齒刷斷的病例。

一般提倡每3個月更換一次牙刷，正常的力度應該是更換牙刷時刷毛沒有向外散開。如果散開了就表示刷牙太用力了。刷牙應該使用手腕的力量，力度的大小因人而異，并沒有量化的標準。刷牙力度不輕不重，順牙長軸旋轉刷牙，以刷干凈牙面為宜，每人可以根據自己的情況來拿捏。

網傳誤區之三：橫著刷牙

調查顯示，超過90％的中國人采用橫向刷牙的形式，這對牙釉質是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。

專家觀點：確會磨損牙釉質

正確的刷牙方法應該是牙齒的唇面和舌面采用順牙長軸旋轉刷牙，俗稱豎向刷法，咬合面采用橫向刷法，同時還要清潔舌苔。牙科醫生提倡的是以豎向刷法為主。因為橫著刷牙只能刷掉牙齒表面的殘留物質，而牙間隙內的食物殘渣就沒辦法清理，造成清潔不徹底。橫向刷牙更嚴重的影響是磨損牙齒的釉質，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時間長了就會形成“楔狀缺損”，使牙齒敏感，冷熱刺激痛，甚至牙頸部磨損至接近牙髓腔，引發牙髓病等劇烈疼痛癥狀。不少人到了冬天時牙齒容易疼痛，特別是喝冷水或冷水刷牙時疼痛就是因楔狀缺損引起牙本質過敏癥造成的。

在臨床中發現，到醫院洗牙的患者中，10個人就有3～4個人是楔狀缺損，有的甚至已引發牙髓炎、牙折，這時候就需要對牙齒進行治療修復了。

網傳誤區之四：刷牙時間太短

很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，但其實不然，刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎癥的禍首，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間無法完全徹底地清理口腔。

專家觀點：刷牙時間不少于3分鐘

刷牙時間太短了，會導致牙齒清潔不徹底，刷掉了食物殘渣，但是牙垢、牙菌斑刷不掉。每次刷牙時間不少于3分鐘，要保證每個牙齒的牙面都認真刷到。每次刷牙之后，用舌頭感受牙齒各個表面，如果光滑無異物，就表示牙齒刷干凈了。若有軟垢等粗糙的東西，就表示沒有干凈。

每天早晚兩次刷牙必不可少，且時間要持續3分鐘。每次吃東西之后，有條件的就刷牙，沒有條件的就漱口，最好輪換使用含氟牙膏、脫敏牙膏、普通牙膏等牙膏。

網傳誤區之五：起床就刷牙98％的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結果是，牙膏里的有效護齒成分并沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。

專家觀點：刷牙后再吃早餐無不妥

一天早晚要刷牙，但早上刷牙的時間放在早餐前還是早餐后其實只是個人習慣。現在絕大部分中國人都習慣了早餐前先刷牙以清理口腔異味。至于“刷完牙后，牙膏的有效成分會被吃進肚子”，這種說法不太靠譜，沒有理論依據。普通牙膏是用來清潔牙齒，刷完牙后再徹底漱口清理口腔，是不會殘留牙膏成分的。

總之，早上是餐前刷牙還是餐后刷牙屬于個人習慣。值得提醒的是，市民要保持餐后漱口的習慣，即使刷完牙吃早飯后也要再漱口，以達到清除早餐口腔中食物殘留的目的。

網傳誤區之六：牙刷頭太大

每個人的牙齒有大有小，牙刷頭太大，在口腔內執行任務時會不夠靈活：牙刷頭太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。

專家觀點：選擇適合自己的牙刷

每個人的牙齒大小都不一樣，牙齒大、嘴巴大的人可選大一點的牙刷：反之，選小一點的牙刷，因人而異。選牙刷時還要注意，最好選刷毛細軟、刷頭稍窄一點的，牙刷頭窄小的可以靈活伸到最后面的牙齒，才能夠有效地清潔口腔內最里面的牙齒。

建議普通牙刷每隔3個月更換一次即可，但刷毛已經變形的牙刷就要馬上更換。