冬泳強心

黑龍江省黑河市的張鵬說，他父親已經(jīng)60歲，今年春節(jié)后突然提出要去冬泳，說冬泳可以預防心腦血管疾病。可張鵬認為，寒冷中游泳會對身體造成一定危害，父子倆爭執(zhí)不下。

不但張鵬父子對冬泳看法不一，大眾對此認識也不一致。有的說，人在受到冷的刺激后，血管收縮，血壓上升，冬泳可以預防心腦血管疾病。也有的說，可以預防，但其它鍛煉也有同樣效果。還有的說，不能起到預防心腦血管疾病的作用，反而對身體有害。

暫不說誰對誰錯，先來了解一下什么是冬泳。

冬泳是指冬季在室外水域、自然水溫下的游泳。氣溫低于10攝氏度和水溫低于17攝氏度為冬泳的標準定義。在我國北方嚴寒地區(qū)，冬泳人更喜歡把冬泳稱為冰泳。和常溫游泳相比，冬泳運動在時間上有明確規(guī)定，一般來說水溫為1攝氏度游10米、2攝氏度游20米。科學家已經(jīng)證實，人體在冷刺激下，肌肉組織為了保留熱量會下意識收縮。其表現(xiàn)為，寒冷天氣下人會打哆嗦，而每次打哆嗦都會爆發(fā)出大量的能量來對身體進行保護。同時，運動也會產(chǎn)生熱量，因此冬泳的人在短時間內皮膚不會被凍傷。長期堅持，還能形成皮膚耐寒抗凍的本領。

冬泳到底會不會預防心腦血管疾病呢？先再了解一下什么是心腦血管疾病。

心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管疾病統(tǒng)稱。主要包括高血壓、動脈硬化、腦供血不足等。心腦血管疾病與平時飲食，運動，心態(tài)，遺傳等多方面因素有關。隨著年齡增長，人體動脈血管壁中的一些物質會逐漸被氧化而變硬，容易導致血管收縮能力下降。此外，人體的血液中含有高脂肪、高膽固醇等物質，在流動時，這些物質很容易粘附在血管的周邊，常年累月會引起血管變窄。而這些血管變化很容易引起高血壓、動脈硬化等疾病，因此心腦血管疾病直接表現(xiàn)為血壓和心率的失常。在臨床，醫(yī)生通過每個人血壓和心率的檢測就能判斷心腦血管的健康情況。

冬泳和預防心腦血管疾病有什么關系呢？通過實驗來觀察。

黑河市第一人民醫(yī)院的醫(yī)生和黑河市冬泳協(xié)會的隊員共同完成實驗。實驗當天氣溫零下4攝氏度，游泳池的水溫是0攝氏度。時間已是中午，泳池里依然覆蓋著薄冰，冰層厚2厘米左右。整個冬泳池長10米，寬3米。（圖1）

實驗將分別對比隊員們冬泳前后的血壓、心率變化。

冬泳開始之前，醫(yī)護人員第一次測量并記錄了隊員們的血壓和心率。隊員們按照要求，在冬泳池里游20米后，上岸接受血壓和心率的第二次測量。通過醫(yī)護人員記錄的冬泳隊員血壓和心率變化一覽表可以看到，隊員們在冬泳運動后上岸時的血壓普遍由高壓120、低壓80升到高壓160、低壓110左右，要比冬泳運動前高出30毫米汞柱，而心率則比冬泳前高出30次/分。（圖2）

這也是普通人不要在冬天進行冬泳的原因。冬泳前后的血壓變化值已經(jīng)超出了人體正常血壓變化范圍。在冬天第一次進行冬泳的人，很容易出現(xiàn)高血壓癥狀，存在一定的危險性。

冬泳隊員們就不存在這樣的危險，因為他們一直堅持著冬泳鍛煉，身體已經(jīng)適應了這種寒冷的刺激。（圖3）

冬泳引起的血壓變化和其他運動引起的血壓變化有什么不同嗎？

用冬泳和通常的室內游泳運動作對比。冬泳隊員們來到黑河市某游泳館內。游泳館內溫度30攝氏度，水溫為28攝氏度，遠遠高于室外。醫(yī)生們同樣測量并記錄了隊員們在游泳前、上岸后的血壓和心率。為確保對比實驗的準確性，隊員們使用冬泳時的泳姿、游相同的距離，保持同樣的運動量。

通過游泳前后的血壓、心率變化一覽表，可以看到隊員們的血壓由游泳前的高壓120、低壓80上升為高壓135、低壓85，血壓普遍上升5毫米汞柱，比冬泳后的血壓低25毫米汞柱；而心率普遍上升10次/分，比冬泳后的心率低20次/分。

相同的泳姿，相同的距離，只是環(huán)境不同，血壓、心率變化怎么會差距這么大呢？

醫(yī)學家已經(jīng)證實，游泳可以增強人體的心肺功能、消耗更多的脂肪。在常溫游泳時，心臟和肺的運動會加速，來保證血液為身體提供足夠的氧氣。和常溫游泳相比，冬泳運動則強化了游泳中的低溫刺激。而人體受到冷刺激，體表血管迅速收縮，使得血流通道變窄，而此時人體的心臟增加了全身血液的泵出量，血液流通量變大，因此冬泳更容易導致血壓升高，水溫越低，血壓升高越大。

血液在身體里流動的動力除了心臟的收縮以外，還有血管收縮、舒張時給的動力，一旦血管的彈性下降，很容易引起供血不足，出現(xiàn)頭暈等癥狀。

冬泳是怎么增加血管彈性，使冬泳隊員下水后血壓能上升30毫米汞柱？

這是因為，人在受冷刺激的時候，血管會迅速收縮，血壓就上升了，當刺激消失的時候血管又會慢慢地平復，這種急速收縮和平復就可以很好地鍛煉血管的彈性。

而且好處還不只是增加血管彈性。在人體受到冷刺激時，身體會產(chǎn)生大量的分解代謝類激素，這些激素可以有效降低血液中的膽固醇、甘油三酯。

長期堅持冬泳會帶來怎樣的變化呢？已經(jīng)71歲的吳化民老師，退休前是黑河市體育中專學校的副校長，已經(jīng)游泳40年，冬泳13年。吳老師每隔幾年就會到醫(yī)院進行一次全面體檢，醫(yī)院完整地保留著他這些年的體檢報告。（圖4）

在征得吳老師同意后，在醫(yī)生提供安全保障前提下，特意為吳老師安排了一次冬泳測試。分別測量了他在冬泳前后的心率和血壓。之后，醫(yī)院為吳老師做了一次全面的日常體檢，以便和十三年前吳老師開始冬泳前的諸多數(shù)據(jù)一一對比。

通過檢測，可以看到無論是在運動還是在日常生活狀態(tài)，吳老師的心臟功能的各項指標和13年前相比都有明顯上升。心率為70次/分，血壓為120/80。 和同齡老人相比吳老師的身體狀態(tài)很好。（圖5）

冬泳運動使血壓和心跳急速上升然后再平復，這種變化對預防心腦血管方面的疾病有著積極意義。

專家建議：冬泳運動可以預防高血壓等心腦血管疾病，但是冬泳運動具有很大的特殊性，如果張鵬的父親想要參加冬泳鍛煉，一定要到醫(yī)院做詳細的身體檢查，如果有高血壓等心腦血管方面的疾病，一定要將血壓平復后再進行科學的冬泳鍛煉。同時，還要注意反應不安全期。

研究發(fā)現(xiàn)，在水溫15℃以下進行游泳鍛煉，人體會出現(xiàn)機能下降的反應，而人在冬泳時精神狀態(tài)是好的，因而冬泳人容易出現(xiàn)身體機能狀態(tài)和思維過程不統(tǒng)一的現(xiàn)象，這就是冬泳鍛煉后的40分鐘反應不安全期。。

因此冬泳人，特別是老年人在冬泳后必須注意合理度過反應不安全期，以免發(fā)生意外。