Q:保健品真的能幫助孩子增強(qiáng)健康或發(fā)育得更好嗎?
A:吃營(yíng)養(yǎng)品并不能保證孩子健康,均衡的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及規(guī)律的作息,才是健康之本。平時(shí)如果孩子六大類食物均衡攝取,也經(jīng)常變換食物種類,身高與體重都有持續(xù)的成長(zhǎng),可以不需額外吃營(yíng)養(yǎng)品。
不過(guò),營(yíng)養(yǎng)品雖不是萬(wàn)靈丹,但的確可以“補(bǔ)充”不足的營(yíng)養(yǎng)。像因感冒或腸胃道不適導(dǎo)致胃口不佳,食物攝取量減少時(shí),可以酌量補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)。要注意的是,嬰幼兒的腸胃道及器官發(fā)展還不穩(wěn)定,如需補(bǔ)充,也要至少一歲以上比較合適。
在營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)足夠的情況下,很多營(yíng)養(yǎng)品并無(wú)法發(fā)揮宣稱的效果。
Q:營(yíng)養(yǎng)品怎么吃才能避免副作用?
A:大體來(lái)說(shuō),市售營(yíng)養(yǎng)品屬于“食品”,只要不過(guò)量,通常對(duì)身體不會(huì)造成傷害。但是若要服用,可參考以下四個(gè)原則,以避免副作用。
服用有科學(xué)實(shí)證的營(yíng)養(yǎng)品。就是有較久的科學(xué)實(shí)證支持,在市面上販?zhǔn)垡脖容^久的,比較不會(huì)出問(wèn)題。但是像蜂膠、葡萄籽等非身體“必需營(yíng)養(yǎng)”,或民間口耳相傳的偏方,盡量不要服用。
咨詢專業(yè)意見(jiàn)。如果真的不清楚哪些可吃?怎么吃比較合適?可尋求專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)。一般藥局或有藥劑師,但要留意,不是所有穿著白袍的都是藥劑師,有些只是產(chǎn)品推銷員。
兩種以上營(yíng)養(yǎng)品服用時(shí)間須錯(cuò)開(kāi)。營(yíng)養(yǎng)素間會(huì)有微妙的交互作用,不同營(yíng)養(yǎng)品至少間隔一小時(shí)再服用;還有,同品項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)品不要在同一天服用。例如服用維生素E及魚(yú)油,大部分魚(yú)油已含維生素E,應(yīng)交錯(cuò)著吃,不要同天服用。……