關(guān)于兒童服用保健品的Q&A

Q：保健品真的能幫助孩子增強(qiáng)健康或發(fā)育得更好嗎？

A：吃營(yíng)養(yǎng)品并不能保證孩子健康，均衡的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及規(guī)律的作息，才是健康之本。平時(shí)如果孩子六大類食物均衡攝取，也經(jīng)常變換食物種類，身高與體重都有持續(xù)的成長(zhǎng)，可以不需額外吃營(yíng)養(yǎng)品。

不過(guò)，營(yíng)養(yǎng)品雖不是萬(wàn)靈丹，但的確可以“補(bǔ)充”不足的營(yíng)養(yǎng)。像因感冒或腸胃道不適導(dǎo)致胃口不佳，食物攝取量減少時(shí)，可以酌量補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)。要注意的是，嬰幼兒的腸胃道及器官發(fā)展還不穩(wěn)定，如需補(bǔ)充，也要至少一歲以上比較合適。

在營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)足夠的情況下，很多營(yíng)養(yǎng)品并無(wú)法發(fā)揮宣稱的效果。

Q：營(yíng)養(yǎng)品怎么吃才能避免副作用？

A：大體來(lái)說(shuō)，市售營(yíng)養(yǎng)品屬于“食品”，只要不過(guò)量，通常對(duì)身體不會(huì)造成傷害。但是若要服用，可參考以下四個(gè)原則，以避免副作用。

服用有科學(xué)實(shí)證的營(yíng)養(yǎng)品。就是有較久的科學(xué)實(shí)證支持，在市面上販?zhǔn)垡脖容^久的，比較不會(huì)出問(wèn)題。但是像蜂膠、葡萄籽等非身體“必需營(yíng)養(yǎng)”，或民間口耳相傳的偏方，盡量不要服用。

咨詢專業(yè)意見(jiàn)。如果真的不清楚哪些可吃？怎么吃比較合適？可尋求專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)。一般藥局或有藥劑師，但要留意，不是所有穿著白袍的都是藥劑師，有些只是產(chǎn)品推銷員。

兩種以上營(yíng)養(yǎng)品服用時(shí)間須錯(cuò)開(kāi)。營(yíng)養(yǎng)素間會(huì)有微妙的交互作用，不同營(yíng)養(yǎng)品至少間隔一小時(shí)再服用；還有，同品項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)品不要在同一天服用。例如服用維生素E及魚(yú)油，大部分魚(yú)油已含維生素E，應(yīng)交錯(cuò)著吃，不要同天服用。……