你曾經(jīng)有過跳芭蕾舞的夢想嗎?有沒有想過在懷孕后通過胎教來實現(xiàn)這個夢想呢?還有更瘋狂的,網(wǎng)上曾有一段懷孕8個月的國外孕婦忘情地跳肚皮舞的視頻,引起了大家的熱議……你知道嗎,這些都可以成為愉悅胎寶寶的方法呢。
肚皮舞胎教
能讓觀眾熱血沸騰的肚皮舞,在孕婦中間也是很受歡迎的。有不少準(zhǔn)媽媽們擔(dān)心,腰部的劇烈活動會不會影響胎兒發(fā)育?其實只要不是在胎兒還不穩(wěn)定的懷孕頭3個月時期跳,就不會有問題。孕婦跳肚皮舞,不要過激地轉(zhuǎn)動腰部,而主要是利用腹部、骨盆和手腕來完成動作。特別是隨著腿部的抖動可以減緩腰部的轉(zhuǎn)動,不僅鍛煉到了腿部肌肉,還可以自然而然地活動括約肌。孕婦在跳肚皮舞時要隨時確認心跳次數(shù),使之保持在140次/分鐘以內(nèi),避免做過快或阻斷呼吸的激烈動作。
肚皮舞胎教的好處是,通過腿部運動帶動腹部活動,鍛煉上下肢的肌肉,增強體力,而通過運動增強體力在分娩時和產(chǎn)后育兒時都會有很多好處。肚皮舞胎教還能消除便秘,減少分娩時的腰痛。
伴隨著極富異域風(fēng)情的音樂翩翩起舞,準(zhǔn)媽們做出美美的胯部搖擺動作,讓腰鏈發(fā)出“叮叮當(dāng)當(dāng)”的響聲,可以提升自信,愉悅身心,這種好心情也可以感染寶寶。
芭蕾胎教
芭蕾和瑜伽一樣,都是通過腹式呼吸和伸展動作進行練習(xí),身體在音樂的伴奏下有節(jié)奏地活動,正好適合那些不愿做高難動作或者不愿靜靜等待的準(zhǔn)媽媽們。