緩解眼睛疲勞不要頻繁使用眼藥水

不少人由于長時間對著電腦及電視屏幕，一方面有輻射的影響，另一方面由于眼睛盯著屏幕，眨眼次數減少，再加上有時處于有空調的環境下，易造成眼睛干澀，引起干眼癥等眼部疾患。還有一些近視的人，習慣使用潤眼的眼藥水，只要眼睛一感到不舒服，就滴眼藥水，這樣會“感到很清涼舒服”。而眼科專家認為，緩解眼睛疲勞不要頻繁使用眼藥水。

眼科專家表示，常使用眼藥水緩解眼疲勞，易造成藥物依賴。抗疲勞眼藥水里多含有牛磺酸、門冬氨酸、透明質酸鈉和B族維生素等，偶爾使用，的確可起到滋潤和營養眼睛的作用，但濫用就可能傷害眼睛，過多使用則反而會因其含防腐劑而破壞淚膜，甚至適得其反，引發干眼癥。

據悉，大部分具有護眼功能的眼藥水，都會添加一些防腐劑，常使用這類眼藥水，會對眼角膜。結膜造成一定的傷害。同時，含抗菌成分的眼藥水還可使眼內細菌產生抗藥性，眼睛一旦出現反復感染，治起來通常不太容易。

平時可通過其他的方法來代替眼藥水的功能，注意勞逸結合，預防眼疲勞。

眼疲勞的四個誘因

眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。那么，到底什么原因會引起眼睛疲勞呢?

一、眼睛方面的因素：

①屈光異常：當人患有遠視、近視、散光、屈光參差時，看遠看近都需要動用很大的調節力，使眼睛過分勞累，則容易產生眼疲勞，

②眼睛疾病：患有角膜翳、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，易引起眼疲勞。還有眼外肌疾患引起的平衡失調，注視目標時，雙眼單視困難而造成眼疲勞：

③發育異常：如兩眼瞳距較大，兩眼會聚困難，也易產生眼疲勞。

二、體質及生活方面的因素：

比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等均容易發生眼疲勞。

三、年齡方面的因素：

40歲以上的人，眼睛開始老花，但又未及時配花鏡，則容易發生眼疲勞。

四、環境方面的因素：

工作或學習場所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小，目標與背景差別不鮮明，讀寫與工作時間過長、視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等，可以造成眼睛緊張和過多使用調節力，眼睛超負荷地工作，不僅容易發生眼疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。

六個緩解眼疲勞的方法

如何緩解和消除視疲勞?首先要治療引起視疲勞的各種疾病，其次是改變不良的閱讀習慣，改善工作環境和照明條件，避免長時間、近距離、過于精細的工作。

保護眼睛及緩解眼疲勞的方法有：

1 生活規律，休息及睡眠充分，

2 改善工作環境，照明光線應明暗適中，直接照明與間接照明相結合，使工作物周圍的亮度不過分低于工作物亮度；

3 干燥季節或使用空調時，室內要保持一定的濕度；

4 注意用眼衛生。坐姿要端正，視物要保持適當距離。長期使用電腦時，熒屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與屏幕的距離應在60厘米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1小時休息5～10分鐘，盡量遠眺、放松，并多眨眼睛；

5 多吃富含維生素A、B族維生素的食物；

6 補充葉黃素。葉黃素是存在于眼睛組織的重要營養元素，具有強氧化性，促進眼睛微循環，緩解視力疲勞、干澀等癥狀。