“防秋燥”你內外兼修了嗎？

經過一夏酷熱的蒸騰，人的體液可能不再平衡。當秋季來臨，按中醫的說法，秋季肺氣升騰，滋陰潤肺保濕生津，是這個季節養生的主旋律。本期Hers專家團，傳授防秋燥秘訣，配合內養外調蕙心蘭質的家電小幫手，讓你內外兼修，將秋季養生輕松進行到底。

內潤篇

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秋燥養生課堂

Hers：為什么秋季養生，防秋燥最重要？

仰達源：按照《黃帝內經》的說法，秋天分為長夏和秋，長夏是指初秋，這時候，夏天的暑濕還沒有完全消散，還有濕存在。最不喜歡濕的是脾胃，初秋的時候，很多人容易延續夏天的脹氣、噯氣、拉肚子等腸胃不適的毛病。秋燥之氣也慢慢襲來，損傷肺陰，肺部的疾病這時候也最容易呈現，比如咳嗽等。中醫認為秋天養肺是最重要的，肺喜潤而惡燥。因此，在初秋的調養要祛脾濕、滋肺陰，到了真正的秋天，轉向潤燥滋陰，而防燥是秋季的首要任務。

Hers：如何在“食”上防止秋燥？

仰達源：要注意以內養外，根據每個人不同的體質補充不同的生津滋肺陰的食物。最好的食物做法有三種：

煲粥：秋季的早晨，每天喝碗煲得綿軟的粥，可以大補。中國古人認為濃粥湯幾乎等于人參湯，以前，產婦的進補食品就是粥湯，如果做媽媽的沒有奶水，給寶寶喝的也是粥湯，以替代母乳，就是因為濃粥湯特別養胃生津，是補益的極好食品。

喝湯：小火燉出的湯，把對身體有益的食材物質都溶解進去，喝到肚子里，不用再費脾胃的運化之力，很容易消化吸收，轉為對身體有益的精華，作為秋天的養生方法，煲湯喝是最潤燥養胃的。……