女性保健

春捂秋凍，女性秋季護好頸腰腳

俗話說，春捂秋凍，百病不生。然而，在涼爽的秋季，女人脖子、腰腎、腳踝三個部位應做好保暖。這是因為，這三個部位均處于人體陽氣運輸的主要通道上，且肌肉較少、血管豐富，是主要的生理支撐點，一旦受寒，便會引起相關部位的疾患。所以，護好頸腰腳，是女性秋季養生的關鍵。

暖頸：寒涼讓頸椎病雪上加霜

辦公室一族得頸椎病的不在少數，長時間保持低頭或固定姿勢工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，頸后部肌肉韌帶組織長期僵持，會引起慢性勞損。脖子本身就很嬌貴，再加上有慢性勞損的底子，因此，一旦受寒，便可能引發血管的收縮和頸部肌肉痙攣、神經水腫，誘發頸椎病或讓原有的頸椎病雪上加霜。

方法：1.一條圍巾頂一條棉被

讓脖子不受寒，最簡單的就是帶條圍巾或者穿高領衫等，保護好脖頸不露在外面，以免寒氣入侵。此外，還可以做做擴胸仰頭伸筋骨的動作。即雙手交叉，放在頸部后面，同時擴胸，頭向后仰，手臂向前用力，使得脖頸與手臂形成“抵抗”之勢，這樣可以鍛煉頭頸部的肌肉。

2.按摩天宗穴

取穴：上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌貼在右肩膀二分之一處。手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處就是天宗穴。經常按摩天宗穴，可以緩解肩關節周圍肌肉勞累，生發陽氣，促進氣血運行。具體做法由痛按到不痛，一般一次點按10—15分鐘。

暖腰：先天之本喜暖怕寒

腰是人的“一把手”。中醫認為，腰乃腎之府，腎是人體先天之本，喜暖怕寒，是人體重要的健康敏感區。老年人中比較高發的寒濕性腰痛，主要就是因腰部受風寒侵襲引起。而對女性而言，由于處于帶脈區，腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統的機能，因此更需要注重腰部保暖。

方法：1.不穿低腰褲露臍裝

很多時尚女性夏天喜歡穿低腰褲露臍裝，露出性感的小蠻腰，展示曼妙身材，但是到了秋季，就不要再為了身材而忽略了健康。建議愛美女性少穿低腰褲，不要穿一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，為腰部做好保暖工作。

2.搓手按摩腎俞穴

除了借助戴腰圍增加保暖外，也可通過按摩疏解受涼帶來的不適。雙手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓熱后，把手掌直接捂在腎俞穴上，用手掌上的熱量來溫暖腰腎，同時雙手順時針按揉。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”，是護腎的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

暖腳：寒邪生于足下

腳踝部有200多個穴位，是人體“小心臟”，寒氣一般都是從腳底侵入。

方法：1.不要光腳穿鞋

古語有云：白露不露腳，說的就是在白露節氣后，人就不能再光著腳穿鞋，需要穿上襪子，防止受寒。更不要光腳穿涼鞋，這樣很容易受寒著涼，導致子宮、下腹部血液循環不暢，造成經期提前或延遲，嚴重者還會因子宮肌痙攣、組織缺血而致痛經。

2.藥浴泡腳效果佳

熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可（不燙手）。泡腳時加些中草藥效果更好。其中具有溫經作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脈功效的有：紅花、當歸、雞血藤、艾葉。使用時不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克即可。此外，糖尿病、心腦血管病患者等使用前應詢問醫生。