睡一個好覺吧

全世界有27%的人有睡眠問題，那肯定有筒子要問了，到底什么樣才是高質量的睡眠呢？評價睡眠質量的高低，并不是看睡眠時間的長短，而是要看第二天的精神狀態。如果第二天感覺精力充沛、神清氣爽，那就是健康的睡眠。

小編特別整理了一些幫助治療失眠的食物，幫你睡個好覺：

醋：在睡覺前用50克生姜煮水，煮沸后加醋（100～150毫升）倒入盆中泡腳，堅持半個月會有明顯效果哦。建議在勞累難眠時，可以在睡前飲用一湯匙加醋的冷開水或是溫開水，很快就可以安然入夢啦！

靈芝：靈芝對長期失眠、神經衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。中醫建議，可以每日用6～10克靈芝以水煎服可以治療失眠癥狀。

龍眼肉：每天睡前取龍眼肉15克，酸棗仁10克用開水沖泡飲用。7天為一個療程，能使人安神入眠、精神轉好，還能提高記憶力呢！

小米：熬一碗黏稠的小米粥，睡覺前半個小時到一個小時適量服用，能使人迅速發困入睡。

糖：果糖在體內可以轉化成大量的血清素，及時補充給大腦，可以使得大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。

蓮子：蓮子中不僅含有大量的蓮子堿，具有鎮靜作用，食用后還能促進胰島素的分泌，增加5-羥色胺的供給量，具有良好的助眠作用

百合：可以每日取25克百合煎水服用，對失眠尤其是神經性失眠、更年期綜合癥引起的失眠、心悸、多夢有很好的療效哦。

葵花籽：每晚嗑一把葵花籽，不僅有很好的安眠作用，還能達到降血壓和膽固醇的功效。

大蔥：大蔥除了能治療初期感冒、頭痛、腹瀉、發燒、肩膀酸痛、凍傷，還能增進食欲、促進消化、強身健體。而大蔥特有的刺激性氣味有鎮定、催眠的功效。

洋蔥：把洋蔥切成片用紗布包起來放在枕頭邊，伴著洋蔥的香味你就開始緩緩入睡了。或者是把洋蔥切成薄片泡在葡萄酒里，每天晚上睡前喝一兩杯，既美容又助眠。

你感到困了嗎？上床去吧！ 編輯 趙真