六點改善腸脹氣

有些人經常脹肚子，腸胃脹氣，屁多，十分苦惱。以下幾點可改善癥狀：

1.進食時切記要細嚼慢咽，勿狼吞虎咽，不要邊吃東西邊說話，以減少攝入過多的空氣。

2.減少嚼口香糖及盡量避免喝汽水、可樂、啤酒等碳酸性飲料。

3.減少乳糖的攝取。

4.盡量避免食用產氣食物，例如：豆類、洋蔥、青椒、包心菜、地瓜、馬鈴薯、糯米類、玉米、牛奶、乳制品、油炸類和高糖類的甜點等。

5.適度運動。

6.避免壓力過大，因壓力會使腸胃蠕動緩慢而產生脹氣。