研究發(fā)現(xiàn),骨骼“氧化”是造成骨質(zhì)疏松的根本原因。骨氧化一般會(huì)有一些較明顯的癥狀,如沿著脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散的背痛、腰痛、頸肩痛、四肢酸軟無(wú)力、駝背等,出現(xiàn)這些癥狀可到醫(yī)院做血生化、骨密度測(cè)量等。另外,平時(shí)服感冒藥,或經(jīng)常腹瀉、便秘,或在高溫下工作等都容易導(dǎo)致骨氧化,應(yīng)積極采取相應(yīng)措施,減少或消除氧化對(duì)骨骼的損害,有效防治骨質(zhì)疏松。
服感冒藥配苦瓜
吃苦瓜能夠減少感冒藥對(duì)骨骼的氧化損傷??喙现械目喙显碥?,能夠提高骨質(zhì)抗氧化的能力,更好地清除代謝廢物。取苦瓜200克,去瓤切片后入開(kāi)水焯熟,瀝干水分后入盤,加入枸杞10顆左右(用水泡發(fā)),加調(diào)味品后食用。枸杞具有很好的抗氧化能力,與苦瓜同用,防骨氧化的效果更好。
腹瀉便秘食花生豬肝
取豬肝80克、花生50克,浸泡洗凈,將大米100克與花生同煮,熟時(shí)放入豬肝,小火煮15分鐘,加入適量鹽、雞精后食用,隔天1次。高血壓、高血脂、冠心病的人群每次豬肝用量減為50克,每周食用1次。
氣溫超30℃用淡菜魔芋
高溫天氣會(huì)使人體新陳代謝增強(qiáng),特別是持續(xù)超過(guò)30℃時(shí),機(jī)體產(chǎn)生的氧化廢物會(huì)急劇增加,礦物質(zhì)被游離出骨骼,造成骨氧化。淡菜和魔芋中含有豐富的硒元素,能增加體內(nèi)谷胱甘肽過(guò)氧化酶的合成,防止骨氧化。將淡菜20克水發(fā)洗凈,與魔芋50克一起放入鍋中煮沸15分鐘,加鹽調(diào)味后食用,每天1次,連食2周。
血液老化按摩淋巴
中老年人的血液逐漸老化,有毒物質(zhì)增多且變得黏稠,血液中大量的代謝廢物會(huì)抑制骨小梁的成長(zhǎng),造成骨氧化。按摩淋巴系統(tǒng)可幫助血液將有害物質(zhì)通過(guò)肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等排出體外。①沿順時(shí)針?lè)较蚍謩e揉壓左右腋下淋巴結(jié)(腋窩下凹陷處)7次。②按壓左右腹股溝淋巴結(jié)(大腿根部)7次。③摩擦左右鎖骨淋巴結(jié)(鎖骨上凹陷處),直至發(fā)熱。一周2次。