“靜悄悄”的骨質(zhì)疏松

56歲的張女士是小學(xué)退休教師，愛(ài)好文體活動(dòng)，年輕時(shí)由于工作忙，興趣愛(ài)好無(wú)法盡興，退休后成為社區(qū)活動(dòng)的積極分子，跳舞、木蘭拳、腰鼓、旅游等活動(dòng)總少不了她的影子。然而在一次跳舞比賽中張老師不慎滑到，摔下時(shí)她本能地用右手撐了一下，當(dāng)時(shí)感到手腕部略有疼痛，兩小時(shí)后局部竟腫了起來(lái)，于是到醫(yī)院就醫(yī)，醫(yī)生診斷腕部骨折。在精心治療下骨折終于痊愈了。但是在不久的一次旅游中由于汽車(chē)的顛簸她又發(fā)生了腰椎壓縮性骨折。于是在醫(yī)生的建議下，張女士在骨折康復(fù)后來(lái)骨科進(jìn)行了骨測(cè)定，診斷為骨質(zhì)疏松癥。

骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量低下，骨微結(jié)構(gòu)破壞導(dǎo)致骨脆性增加、易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。多見(jiàn)于絕經(jīng)后婦女，一般發(fā)生在絕經(jīng)后5-10年。

罹患骨質(zhì)疏松疾病往往是“靜悄悄”的，鑒于該病的“隱匿性”特點(diǎn)，因此，建議婦女在絕經(jīng)后最好到醫(yī)院進(jìn)行一次骨密度檢測(cè)，了解一下自己還有多少“骨量?jī)?chǔ)蓄”，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下有針對(duì)性地選擇保護(hù)、使用現(xiàn)有“骨量?jī)?chǔ)蓄”的方法。

對(duì)于還未出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的婦女，要高度重視相關(guān)預(yù)防保健措施，比如增加戶外活動(dòng)時(shí)間，選擇上午10點(diǎn)鐘或者下午4點(diǎn)鐘到陽(yáng)光下曬曬太陽(yáng)，要保證充分營(yíng)養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)如魚(yú)、瘦肉、豆制品、禽類(lèi)等，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海帶等。必須避免油膩、高脂肪、高糖食物，如肥肉、豬油、甜點(diǎn)心、糖果等。高膽固醇食物要控制，如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、鰻魚(yú)、肉皮、豬爪等。宜多吃新鮮蔬菜及含糖較少的水果，忌服烈性酒及刺激性調(diào)味品。

聽(tīng)了我的一番講解，張女士誠(chéng)懇地說(shuō)：“以后我除堅(jiān)持鍛煉外，還會(huì)多注意飲食。那現(xiàn)在我該怎么辦呢？”

我讓張女士不要著急，保持心情愉快，指導(dǎo)她服用鈣劑、維生素制劑等。在接受規(guī)范治療后，張老師的生活質(zhì)量得到了很大提高，人也顯得越發(fā)年輕了。