“靜悄悄”的骨質疏松

56歲的張女士是小學退休教師，愛好文體活動，年輕時由于工作忙，興趣愛好無法盡興，退休后成為社區活動的積極分子，跳舞、木蘭拳、腰鼓、旅游等活動總少不了她的影子。然而在一次跳舞比賽中張老師不慎滑到，摔下時她本能地用右手撐了一下，當時感到手腕部略有疼痛，兩小時后局部竟腫了起來，于是到醫院就醫，醫生診斷腕部骨折。在精心治療下骨折終于痊愈了。但是在不久的一次旅游中由于汽車的顛簸她又發生了腰椎壓縮性骨折。于是在醫生的建議下，張女士在骨折康復后來骨科進行了骨測定，診斷為骨質疏松癥。

骨質疏松癥是一種以骨量低下，骨微結構破壞導致骨脆性增加、易發生骨折為特征的全身性骨病。多見于絕經后婦女，一般發生在絕經后5-10年。

罹患骨質疏松疾病往往是“靜悄悄”的，鑒于該病的“隱匿性”特點，因此，建議婦女在絕經后最好到醫院進行一次骨密度檢測，了解一下自己還有多少“骨量儲蓄”，然后在醫生的指導下有針對性地選擇保護、使用現有“骨量儲蓄”的方法。

對于還未出現骨質疏松的婦女，要高度重視相關預防保健措施，比如增加戶外活動時間，選擇上午10點鐘或者下午4點鐘到陽光下曬曬太陽，要保證充分營養，尤其是蛋白質如魚、瘦肉、豆制品、禽類等，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海帶等。必須避免油膩、高脂肪、高糖食物，如肥肉、豬油、甜點心、糖果等。高膽固醇食物要控制，如蛋黃、動物內臟、鰻魚、肉皮、豬爪等。宜多吃新鮮蔬菜及含糖較少的水果，忌服烈性酒及刺激性調味品。

聽了我的一番講解，張女士誠懇地說：“以后我除堅持鍛煉外，還會多注意飲食。那現在我該怎么辦呢？”

我讓張女士不要著急，保持心情愉快，指導她服用鈣劑、維生素制劑等。在接受規范治療后，張老師的生活質量得到了很大提高，人也顯得越發年輕了。