柏連松：名醫的腸道保健

柏連松教授是上海曙光醫院肛腸病專科主任醫師，雖已74歲高齡仍精神矍鑠、紅光滿面。他的養生心得中，很重要的一點就是保持腸道健康。

晨起溫開水 柏老一直堅持晨起先喝一杯溫開水，清洗腸道，之后是一碗熱氣騰騰、葷素搭配均衡的湯面。他說，現在很多工作忙碌的白領，因為貪睡而省掉了營養豐富的早餐，午餐因為工作繁忙草草以盒飯充饑，晚餐又因為應酬繁多而常常暴飲暴食，這樣很容易出現便秘等腸道問題。

晚餐喝黃酒 晚上面對再誘人的美味佳肴，柏老也只吃七分飽，還喜歡品飲適量的黃酒。他說，適量飲酒具有活血養血安神的作用。柏老平素還喜歡喝茶，尤其是綠茶，柏老說茶具有降火解毒的功用。

經常提提肛 全身放松，或坐或立或臥均可，摒棄一切雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就像強忍大便一樣，意想把下陷之氣提至丹田，然后放松，一般每次做50下，每天做兩次，對預防痔瘡效果很好。

多走路、做蹲步 每天散步、慢跑、快走都是預防痔瘡、便秘的很好的運動。柏老建議白領們在辦公室也可以增加一定量的運動，比如每半個小時站起來倒開水，也可在辦公室里多做半蹲動作。