兒童健康訣竅

如今保持兒童健康比過去容易得多。過去十年里，在兒童營養、健康管理和疾病控制方面，醫療科學已取得許多新的重要突破。當然，流鼻涕和打噴嚏還是不可避免的——您總不能把孩子放在一個泡泡里吧。不過，您也可以做一些對兒童健康很重要的事情：保證兒童的良好營養，充足休息，積極鍛煉，常規個人衛生，定期體檢和接種疫苗。

按需要補充營養

學齡前兒童的健康與其飲食習慣的關系可能比您所想象的更加密切。營養狀況良好的兒童更能抵御風寒、流感和傳染病的侵襲。

值得關注的一點是家長必須改善自身的飲食習慣。因為孩子最喜歡模仿父母。如果家長不吃新鮮水果或蔬菜，孩子也就會不吃。但是，如果您能用充滿樂趣，誘發食欲的方式讓您的孩子接觸和品嘗到豐富多樣的新鮮水果和蔬菜，那最終孩子會逐漸習慣吃健康食物。

確保孩子擁有充分睡眠

這看來是理所當然的，如果孩子睡眠不足，對于傳染病的抵抗力就會大打折扣。雖然每個孩子所需的睡眠時間各有不同，但是總的來說，6個月齡以下的嬰兒通常每天需要14個小時的睡眠(包括午睡)，幼兒約12個小時，學齡前兒童約11個小時。如果您的孩子睡眠時間達不到以上所說的，但看起來也沒什么問題，那就不用擔心。不過，如果出現以下跡象就應當引起注意了。

●過分煩躁

孩子是否常愛發脾氣和不合作?煩躁可能是他缺覺的信號。

●白天常打瞌睡

孩子在看電視或做其他日間活動的時候會不會常常睡著?可能該給他多一點小睡的時間。……