午餐多吃素食可防犯困 等

午餐多吃素食可防犯困

上班族午飯后，往往無精打采。其實犯困并不是睡眠缺乏，而是與人們所吃的高脂、高糖食物有關。

很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯條、漢堡包、炸雞等快餐食品。

它們會刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內臟不堪重負，并降低血液帶氧能力，導致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。

要想下午不犯困，最好多吃點素的。由蛋白質和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維及大腦清醒程度起決定性作用；而綠色高纖維蔬菜，如白菜、韭菜、菠菜等，可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人整個下午精神抖擻。在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。此外，土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助于睡眠。

另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經系統疲勞，使人精力充沛。

切莫讓寶寶以飲料代替白開水

市售飲料，一般含糖較多，口感甜膩，只能一時解渴，以后反而會增加口渴感。喝多了還會產生各種不良影響。

據調查有85%的寶寶不喝白開水，以飲料解渴，但飲料是不能代替白開水的。飲料的潛在危害有：

影響食欲

人體血液內的糖分(血糖)降低到一定程度，可以產生饑餓感而引起食欲。而喝過多的含糖飲料，會使血糖總是維持在一定水平，不出現降低現象，就不會出現饑餓感，也就沒有食欲。

影響消化吸收和胃液的殺菌作用

胃液含有多種消化食物的酶，胃酸能殺死進入消化道的有害細菌，防止胃腸道感染。飲料喝多了，能稀釋胃內的消化液和酸度；同時冷飲進入胃里，可使胃黏膜血管收縮，胃液和胃酸分泌減少，這些都會影響消化吸收和胃液的殺菌作用。寶寶胃腸道黏膜柔嫩，對寒冷的刺激敏感，更易產生上述不良反應。

造成疾病

一般飲料中常含有色素、糖精、香精。據研究認為，人工合成的色素與寶寶的多動綜合征有關；糖精與腫瘤發病有關；飲料喝多了，由于糖分攝入的增加，會造成肥胖，并為發生高血壓、冠心病、糖尿病等種下禍根。

正確自檢有助預防乳腺疾病

“早期發現有助于女性乳腺疾病治療”，哈爾濱醫科大學附屬第二醫院乳腺外科主任張建國表示，女性應當掌握簡單的乳腺疾病自我檢查方法，有助于乳腺疾病的早期發現和治療。

張建國介紹說，女性在每次月經后的2~3天可進行一次自我觸摸檢查，具體方法是以手掌平鋪沿乳腺碰觸，以確定是否有腫塊。部分女性用手直接抓碰乳腺的檢查方式是錯誤的，自檢的結果也不準確。

醫生表示，女性乳腺疾病不僅可以通過自檢發現，部分癥狀只要患者細心就能有所察覺。比如突然發現雙側乳房不對稱，單側乳頭分泌物異常，如分泌血汁等，都需要引起患者注意。

張建國提醒，確定乳腺疾病不能僅靠患者自檢，還需要通過相關儀器檢查才能最終確定疾病性質。35歲以下女性可定期做高頻彩超檢查，35歲以上女性可定期做鉬靶X射線檢查。對于乳腺尚未發育完全的年輕女性，應當嚴格遵照醫囑進行相關檢查，避免對乳腺造成傷害。

滴眼藥注意六細節

眼藥水直接接觸角膜，使用時一定要小心。滴眼藥水必須注意的六個細節：

了解成分 眼藥水的種類很多，有擴大瞳孔的、有抗過敏的，還有抗菌藥等。使用前一定要了解其成分和作用。

貼上日期 眼藥水的保質期通常為一年，但開封后最多用30天，因此藥瓶開封時最好貼上日期。

用前看一看 使用眼藥水時，如果不慎接觸了睫毛或眼瞼，保質期會縮短。每次使用前最好仔細看看眼藥水，如果有絮狀、沉淀，則不宜再使用。

每次點1滴 結膜囊最多只能容納20微升的藥液。一般來說，1滴眼藥水的體積約30~40微升，因此每次點1滴就足夠了。

每天4~6滴 以抗生素眼藥水為例，一般每天滴4~6次就可達到治療效果。有些眼藥水使用過多可能危及生命，如阿托品或噻嗎心安眼藥水等，短時間內大量使用可能導致心律失常、驚厥。

間隔15分鐘 不同眼藥水可能相互作用。滴眼藥水后2分鐘，眼球表面的藥物濃度下降50%，5分鐘后降至20%，15分鐘后僅為最初的0.1%，這時藥物成分基本被吸收完全，此時可再滴另一種。

兩個小動作有助寧心安神防失眠

神經衰弱、心煩失眠，甚至頭痛眩暈時，可抽出少許時間刮刮眉、握握拳。這兩個小動作可以按摩到攢竹與勞宮這兩個穴位，一定程度上可緩解煩躁情緒。

攢竹穴位于眉毛內側眉頭處，臨床上通過按摩此穴位可以治療頭痛、眉棱骨痛、目赤腫痛、目視不明、眼睛疲勞等常見疾病。學生眼保健操中有一節就是指壓按摩攢竹穴。勞宮穴位于手掌心，握拳屈指時中指指尖處（第2、3掌骨之間，偏于第3掌骨）。按摩勞宮穴有助于清心火、安心神，臨床上用于治療失眠、神經衰弱等癥。

采用揉擦方式按壓，每穴按壓5分鐘，每天2~3次。位于手掌心的勞宮穴，也可借助筆帽等鈍性物體進行按摩，左右手交叉進行。

男性吃蘋果可以保護前列腺

蘋果向來是營養學家大力推薦的健康水果。據報道，瑞典的一項研究又為吃蘋果增加了一條新理由——保護前列腺。

研究者選取了78名患有慢性前列腺炎的人為研究對象，平均年齡為55歲。在為期一年的常規治療中，他們要求一半人每天吃1~2個蘋果，另外一些人不吃。結果，在排除了其他生活因素影響后，堅持吃蘋果的人康復效果仍然優于不吃蘋果者。

研究者分析，這可能是蘋果中的鋅在起作用。慢性前列腺炎患者的前列腺液內，鋅含量比正常者明顯降低，通過吃蘋果來補鋅，不僅沒有任何副作用，而且有利于人體吸收和利用。一般每天1~2個蘋果就可達到幫助治療前列腺炎的目的。另外，男性也可以吃些花生、核桃、芝麻、松子來補鋅。

整形外科醫院成功救治一例先天性頭皮巨大腫物患兒

中國醫學科學院整形外科醫院近期成功為一先天性頭皮巨大腫物患兒實施手術。據了解，此病例極為罕見，此前我國公開報道中僅出現過一例。

此患兒出生后就發現頭部左側有一包塊，“雞蛋”大小的腫物突出于頭皮，呈暗紅色。在當地縣醫院做B超檢查，初步判斷為“血管瘤”。

之后，孩子被急忙送往省人民醫院，診斷為“血管瘤”，采用硬化劑注射治療。注射10天后出院。回家后，家人發現孩子的腫物還在增大，于是又急忙來到北京治療。

經兩家三甲醫院檢查后，一家認為是“良性腫物”，但患兒年齡小，身體條件不太好，手術風險較大，隨時有生命危險；另一家認為是“黑色素瘤”，惡性程度高，幾乎沒有手術治療價值。

患兒家長帶著孩子，抱著一線希望來到中國醫學科學院整形外科醫院求治，整形二科主任李養群教授接診。李養群教授詳細詢問病史，了解患兒病情和治療經過，為患兒作了體檢。此時患兒頭部腫物破潰有較多粘性分泌物滲出，腫物高2厘米，大小為10×10厘米2，占據患兒右側顳頂部。初步診斷為“先天性色素痣”，患兒入院等待治療。

整形二科進行文獻檢索后發現，此病例較少見，我國公開報道中只有一例，而國外近三十年的報道中也不到三十例，都屬于散見病例報告。手術后患兒成活率在50%~70%。

整形二科隨即向醫院提出了會診申請。面對出生還不到兩個月的小生命，整形外科醫院十分慎重，組織了全院會診。結合會診專家的意見，整形二科李養群主任認為，雖然手術治療存在較大風險，還是應該及早進行手術治療，避免大面積破潰滲出對患兒的消耗以及繼發全身感染對患兒生命的威脅，最大限度為孩子提供康復可能。

之前的幾個醫院之所以不建議做手術，是因為手術切除腫物后創面不太好修復。而這恰恰是整形外科醫院的強項，堅持早期手術的方案最后確定。

經討論，手術方案最終確定為頭皮腫物切除，側胸取皮，全厚植皮術，手術的難度在于患兒一般狀況較差，手術耐受能力較弱，因此要盡量縮短手術時間。此外，頭皮腫物切除后創面的覆蓋問題，綜合考慮宜采用游離植皮術。手術在李養群主任帶領下分兩組在全麻下進行，在手術室和麻醉科的全力配合下，僅用時40分鐘，即在帽狀腱膜淺層完整切除頭皮腫物，于側胸切取全厚皮片，利用游離皮片移植完成頭皮創面的修復，術中出血約50毫升，輸異體紅細胞0.5單位。手術后定期給予換藥，經護理組人員精心護理，術后7天觀察植皮區100%成活，皮片供受區愈合良好，于手術后10天順利完成拆線，手術成功。

此次手術完整、徹底地切除了患兒頭上的腫物，創面進行了游離植皮，背部取皮傷口及頭部傷口均在以后的10天里完全愈合良好。之后，整形外科醫院的病理診斷為“硬化性黑色素痣”。

一個月后，全家帶著已明顯長胖的孩子到醫院復診，一切均恢復良好，孩子的父母非常高興地說：“孩子出生后就受到很多痛苦，現在終于切除了這個‘定時炸彈’。”

整形二科李養群主任建議：對于患兒游離植皮區的頭發缺失，可以待患兒1~2歲后通過頭皮擴張器的方法修復局部禿發區。