當同事變好友 你要設“防”

什么是“自我邊界”

我們用一個通俗的例子來說明——

在宇琳眼中，智蕓是一個像“哆啦A夢”一樣的朋友，總是能救自己于水火之中，而且從不拒絕自己的求助。所以，當她加班抽不出時間去接家人時，她撥通了智蕓的電話，“親愛的，我遇到難題了，這件事只有你能幫我……”電話這頭的智蕓呢，不錯，是個大伙兒眼中公認的大好人，面對朋友諸如此類“非你莫屬”的請求，雖然痛恨自己總是掉入這樣的泥潭，但卻又無法開口拒絕，只能拖著疲憊的身體、郁悶的情緒趕赴機場……

智蕓并非愿意接受朋友的任何求助請求，但最后都無法說“不”；而宇琳用“非你不可”的請求贏得朋友的每一次相助，卻從沒有考慮對方是否有時間或者有能力幫忙。你的身邊有這樣的“操控者”和“順從者”嗎？你是不是也恰好扮演著其中的某一個角色呢？也許你會認為這是“一個愿打，一個愿挨”，但在這樣一種缺乏“自我邊界”的雙方互動中，當事雙方將不知不覺陷入某種尷尬的人際交往模式。這就是為什么很多人開始從同事變成好友，最后又慢慢疏遠的原因。

測一測，你是否“自我邊界”模糊

“自我邊界”就是“我”與“他人”之間的楚河漢界，在上面的一個故事中，“順從者”智蕓和“操控者”宇琳都屬于自我邊界模糊的人。在美國明尼蘇達州健康目錄中，羅列了一些人際邊界“不健康”、自我邊界模糊者的常見行為，你可以根據以下的行為選項，判斷一下自身的情況——

▲無論任何事情都會跟別人訴說；

▲為了取悅別人，做事會背離個人的價值觀和是非觀；

▲留意不到他人是否已經越過了個人的私人界限；

▲不斷索取或者不求回報地無私奉獻；

▲對于他人的要求有求必應，從不拒絕……

你是一個“自我邊界”清晰的人嗎？

通常來講，自我邊界清晰的人，更能在同事中找到真朋友，并以和諧的方式相處下去。這樣的人既樂于為他人付出，也能依自己的實際情況安心地拒絕別人的求助；既不因求助他人而內疚，也尊重別人表達否定意愿，心理發展程度比較成熟。

這些心理 讓你邊界模糊

擔心失去朋友

“當我設立界限時，我很可能失去與這個人的關系”，這就那些邊界不清的順從者們最擔心的地方，恰恰相反，自我邊界清晰的人，更能在同事中找到真朋友，并以和諧的方式相處下去。

2心理學上的“依戀”

心理學界認為，自我邊界模糊者的心理根源來自于孩童期與母親所建立的不健康的“依戀”關系。 主要有這3種類型：

多慮型： 嫉妒與親密對象很好的人。

恐懼型： 總擔心遭人拒絕，不相信別人也不信任自己。

超脫型： 喜歡依賴自己，往往表現得冷漠而獨立。

“依戀”心理的來源

當嬰兒與父母分離時，會出現強烈的情緒行為反應，如大聲吵鬧等，這體現出的是嬰兒對父母的依戀。如果此階段的父母沒有和孩子形成一個較為健康的關系的話，比如不及時給予孩子關注和愛護，那么孩子長大后的依戀模式就會在人際關系中體現。

明晰自我邊界 同事也能做好友

理清了陷入自我邊界模糊的原因后，又該如何在適當的時間和場合為自己和他人設立明晰的邊界，從而讓同事之間的朋友關系更穩固？從同事轉為朋友的那個“她”，你改如何正確對待？

1. 學會對她說NO

在職場中，如果你發現自己總是在幫別人干活，該干的事情沒有干完，無法避免不了無止境地的加班，那你得反思一下自己的邊界有沒有搭建好。正如同驕縱孩子的母親一樣，如果你一味地用自己的時間來遷就他人，那也是對別人不負責任的縱容，其結果恰恰是在阻礙他人的自我成長。

TIPS：

1.先明確你的責任范圍。梳理近期的工作安排，將工作的重要程度和優先級別進行排序，明確你自己的職責范圍。

2.每天簡單地羅列工作清單，同時也要為自己的加班時間設定上限。

3.當她因為個人原因沒完成工作遭到老板批評的時候，不要每一次都挺身而出，給其一些有用的建議遠比你親力親為的作用更大，不要因為你的英雄主義而剝奪了她成長的權力。

2. 學會原諒和寬恕她

“為何不肯幫我一下，平時我待她很不錯啊，為什么好人沒好報？”如果你總是有這樣的想法，感覺受傷害的似乎總是自己，那你需要問自己的就是“我有沒有尊重他人的邊界”。每個人都有自己的選擇權，拒絕并不意味著你們的關系不好，也不能代表你被朋友遺棄了。相反，因為被拒絕而對對方產生怨恨的你，其實是將快樂和傷心的控制權交予了別人，你自身的能量卻在怨恨中被不斷消耗。

TIPS：

當你愿意原諒別人對你的“無情”拒絕，寬恕別人沒有把你放在第一位時，你也獲得了自身的解放，你們的朋友關系也會更穩固。

3. 搭建一個“私人房間”

當代英國著名作家約翰·伯格曾這樣寫道：“生命中的每一件事都是畫線問題，你得自己決定你要把線畫在哪里。……遵守別人定下的規矩可不等于尊重生命。如果你想尊重生命，你就得自己畫那條線。”重新審視一下自己的邊界，尊重他人，也尊重自己，畫好你的那條線。

TIPS：

在內心搭建一個屬于自己的“私人房間”，房間的外墻就是你的自我邊界，把可以與他人分享的、合作的事情整理在房間的外面，把個人秘密、不可侵入或者暫時不能觸碰的事情安放在你的“私人房間”里。