肺功能康復鍛煉五法

1.腹式呼吸法即膈肌運動鍛煉 方法是患者平臥位或坐位或立位，兩手分放胸、腹部，吸氣時用鼻吸入，腹壁盡量突出，隔肌收縮，呼氣時腹部內收，用口呼出。要求呼吸頻率7-9次份，每日早、中、晚各練1次，每次5-10分鐘。呼吸過程中吸氣是主動的，呼氣是被動的（呼氣時間延長并縮唇）。通過深而慢的腹式呼吸鍛煉可降低呼吸頻率，從而降低呼吸肌對氧及能量的消耗。

2.縮唇呼吸法 呼氣時將口唇略微縮小，徐徐將氣體呼出以延長呼氣時間2-3倍。這樣做可以在呼氣時增加口腔和氣道壓力，防止小氣道過早陷閉，減少肺泡內的過多殘氣。可通過練習減少呼吸頻率，增加潮氣量，從而改善肺泡的有效通氣量，有利于氧氣的攝入和二氧化碳的排出。

3.多做上肢鍛煉 老年慢性阻塞性肺病患者上肢運動耐力差，可通過做上肢體操，如太極拳、氣功等鍛煉胸大肌、胸小肌等輔助呼吸肌群。

4.放松鍛煉 老年慢性阻塞性肺病患者因長期缺氧氣促，常常會感到緊張、力不從心、情緒低落，因而不利于呼吸肌的康復訓練。放松訓練的目的，一是為了解除恐懼和焦慮不安；二是使患者肌肉放松、精神放松，減少不協調呼吸，建立有效的呼吸方式。放松訓練可以在家中進行。在光線昏暗的房間，采取舒適的體位，可坐可臥，打開錄音機放輕松柔和的音樂，使心身都得到充分的放松和休息。

5.呼吸體操鍛煉 將放松鍛煉、上肢鍛煉和呼吸鍛煉融為一體，使其成為一套呼吸體操，易于掌握，便于練習，可以提高患者的鍛煉興趣。另外游泳、唱歌等，都對肺功能康復有幫助。康復鍛煉貴在自覺、主動，持之以恒，才能取得良好的效果。