古人盛行七大養生法

經絡養生 經絡控制著血和氣的運行流動，以保證各組織系統的正常功能。《黃帝內經》說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。

專家解讀：介紹幾個簡單的經絡按摩養生法。取坐位，頭身正直，然后用雙手掌在頭部施輕拍法，由前向后，均勻拍打，力量要輕柔有彈性，20次；兩手指交叉，抱在后頸枕下部，左右來回橫向搓摩約20次，力量要輕柔適中；雙手五指分開如爪，自前額向后梳頭10次，繼而用手掌自上而下摩擦面頰10次。

飲食養生 古人認為，合理飲食可調養精氣，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意“博食”，又要重視五味調和。

專家解讀：老人應多吃富含抗氧化劑維生素C及維生素E的草莓和菠菜。不過菠菜性屬寒涼，食用時不妨輔以辛溫的芥末或鮮生姜。

順時養生 古人認為，天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏之規律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養生法。

專家解讀：《黃帝內經》中說：“（春季）夜臥早起，廣步于庭；（夏季）夜臥早起，無厭于日；（秋季）早臥早起，與雞俱興；（冬季）早臥晚起，必待日光。”

固精養生 精血是人體營養物質中的精華部分，是生命的物質基礎，五臟六腑得精血的供養，才能保持其正常功能。

專家解讀：固精食物有栗子、櫻桃、燕窩、銀耳、枸杞子、韭菜、裙帶菜、雞肉、雞腸、泥鰍、烏魚、烏賊魚、龜肉、蛙肉、甲魚、黑豆、紅棗、牛肉、蝦子、雀肉等。可在睡前或睡后練習固精法。姿勢為側臥或仰臥，兩手食指塞住雙耳，拇指置于耳后，其余三指蜷曲。不可太輕或太重，適度為宜。閉嘴，用鼻呼吸，3-4或7-8分鐘都可，直到感覺“氣達腳板”。

減毒養生 古人認為，人若喜怒無常則會導致體內陰陽、氣血失調。勞累過度會損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁。冒犯六淫，傷之外邪則百病生。這種致病因素被人體視為“毒”，因此提出以“減毒”來保全真氣的養生之道。

專家解讀：通過飲食調理，可以有效減少體內積聚之毒。多喝些蜂蜜，能滋補強身、排毒養顏；早上起來先空腹喝一大杯溫的檸檬水能排毒；地瓜的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助于排便，吃烤地瓜的時候，連皮一起吃掉，效果會更好；薏仁可促進體內血液循環、發揮利尿消腫的作用。

進補養生 傳統醫學推崇用滋補藥物調理陰陽、補益臟腑、滋養精血。服用補藥時，入肺藥，在秋季較合適；溫補藥，在冬季比較適宜。

專家解讀：老人喝黃芪茶能提高免疫力、強心抗衰老。250克（打碎的）黃芪加上黨參200克，連同16粒紅棗一起放在藥壺里煎，每次一小碗，20天一療程。

調氣養生 古人認為，人體元氣有化生、推動與固攝血液，溫養全身組織，抵抗病邪，增強臟腑功能之作用。

專家解讀：教您一個養氣的好方法，深呼吸做到四個字——深、長、勻、細。深，就是一呼一吸都要到頭；長，時間要拉長放慢；勻，要均勻；細，就是不能粗猛。