炎夏,你為什么失控了?

炎熱的天氣碰上沒人管的孩子、怎么也看不順眼的身材，還有龐大的家庭支出，讓你好像一個(gè)炮仗，隨便一點(diǎn)就能爆炸。

程淼 40歲 土木工程師：對(duì)孩子失去了控制

每到暑假，我就開始頭痛女兒的時(shí)間安排。她開學(xué)上小學(xué)6年級(jí)，平時(shí)7點(diǎn)就得起床去上學(xué)。暑假期間，我不希望她的作息混亂，規(guī)定她7點(diǎn)半必須起床。看著她梳洗完、吃了早餐、坐到書桌前開始做作業(yè)后，我再出門去上班。午飯前，我會(huì)打電話詢問她作業(yè)做得怎么樣，督促她把冰箱里的飯菜拿出來熱著吃。下午，女兒要自己去上英語補(bǔ)習(xí)班，我總是很擔(dān)心路上有意外，讓她到了教室一定要給我發(fā)個(gè)短信或者打個(gè)電話。有天女兒沒打電話，也不接我的電話，把我急瘋了。我立即去補(bǔ)習(xí)學(xué)校，結(jié)果女兒好好地坐在那兒上課，她只不過忘記帶手機(jī)了。

下周，女兒的英文補(bǔ)習(xí)班就上完了。我打算再給她報(bào)一個(gè)數(shù)學(xué)班，可她堅(jiān)決抗議，說不想把所有的時(shí)間都“浪費(fèi)”在補(bǔ)習(xí)上，她希望能過個(gè)輕松的暑假。看著孩子到了暑假，還得不停上課和做作業(yè)，我也心疼，但總不能讓她整天看電視和上網(wǎng)吧。

有時(shí)，我會(huì)故意提前回家，查看女兒是否偷著上網(wǎng)。對(duì)此，女兒總是很反感，認(rèn)為我不信任她。其實(shí)，平時(shí)我跟女兒的關(guān)系很好，學(xué)校發(fā)生了什么，她都會(huì)主動(dòng)跟我說。可每次一到暑假，我們的關(guān)系就緊張起來，總會(huì)大鬧幾場。老公說我簡直就是個(gè)控制狂，她出去玩吧，認(rèn)為她沒好好完成作業(yè)；她整天待在家里吧，又覺得她應(yīng)該多活動(dòng)；每次她跟同學(xué)出去，總是不停打電話問她在干什么。而我的感覺恰恰相反，沒有了老師和家長，她一天有10小時(shí)的獨(dú)處時(shí)間，我必須要讓她這10小時(shí)過得有意義和充實(shí)。每次快開學(xué)前，我都有一種如獲大赦的感覺，雖然這讓女兒不高興，但是我最真實(shí)的感受。

給自己減負(fù)

母親遲早有一天需要“放”走自己的兒女，而暑假大概就是這種放手的預(yù)演。可以適當(dāng)?shù)匕褜?duì)孩子的“控制”放松一些：例如，讓他們先制定暑假計(jì)劃，然后你幫著修改；一周檢查一次計(jì)劃完成的進(jìn)度，而非每天都監(jiān)督；如果孩子有充足而合理的理由，應(yīng)該允許他們修改計(jì)劃。把一部分權(quán)利下放給孩子，并學(xué)會(huì)信任孩子，這既可以給孩子成長的空間，也能夠減輕自己的壓力。

趙曉月 30歲 企業(yè)公關(guān)：對(duì)身體失去了控制

我個(gè)子高、肩膀?qū)挘齑┐笠绿貏e好看，也舍得花錢買一些比較貴的大衣，可到了夏天就沒心情購物了。粗壯的手臂、大腿和小腿、脂肪堆積重疊的腹部，讓我恨不得拿刀把這些脂肪都切掉。稍微一動(dòng)，腋下的脂肪、大腿間的脂肪就會(huì)相互摩擦，再加上流汗后黏黏的感受，讓我覺得非常惡心，也不想運(yùn)動(dòng)。我很認(rèn)真地考慮過是否要抽脂，可做過的朋友勸我打消這個(gè)念頭，一是因?yàn)榛謴?fù)期間太痛苦，二是恢復(fù)后皮膚表面有些凹凸不平。

一次閨蜜訂了家很好的餐館，邀約我一起去試試。路上，一個(gè)胖女人走在我們前面，她肥胖的小腿快把高跟鞋壓斷了，衣服背后的布料因?yàn)槌龊挂呀?jīng)全部濕透，看起來狼狽又可憐。我問朋友：“我有她胖嗎？”朋友說我瘋了，那女人起碼有140斤，而我不過120斤。那天，不論朋友怎么勸，我都只吃水煮青菜。

幾乎每個(gè)夏天，我都會(huì)花不少錢在減肥上，什么針灸減肥、推拿減肥我都試過。但都是剛開始效果不錯(cuò)，減去5、6斤后就很難再有什么突破了。當(dāng)然，很多人都安慰我說“你根本不胖”，可說這些話的人大多數(shù)都身材苗條。每次照鏡子的時(shí)候，我都有種挫敗感，為什么我就沒辦法控制好我的體重呢？我就無法堅(jiān)持上健身房、長期控制飲食熱量呢？我在這方面是個(gè)失敗者，也很容易因此遷怒于人，不論別人說我“胖”還是不“胖”，有意還是無意，我的情緒都會(huì)不受控制地?zé)┰昶饋怼?/p>

給自己減負(fù)

夏季，大片裸露的肌膚很容易讓女性產(chǎn)生體像煩惱。雖然她們的體重在正常范圍以內(nèi)，可總是對(duì)自己的身材不滿意。這種不滿意會(huì)蔓延到對(duì)自己自制能力、魅力、性格以及周圍人對(duì)自己的態(tài)度上。不如暫時(shí)忘掉減肥這件事，把注意力投放到健康的生活方式上：吃健康的食物、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣、有適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｄ氵@么做并不是因?yàn)槟銓?duì)自己的身材自卑，而是為了獲得更健康的體魄。同時(shí)，發(fā)掘自己的優(yōu)點(diǎn)，不論是細(xì)膩的皮膚還是幽默的個(gè)性，充分展現(xiàn)它們。想想愛你的人們，他們并不覺得你的身材有任何問題，并且十分喜歡你身上的優(yōu)點(diǎn)。

曾琳 35歲 廣告公司策劃：對(duì)錢失去了控制

夏天花錢的地方太多了，如果孩子語、數(shù)、外都需要補(bǔ)課的話，那么一個(gè)假期將近要6000元補(bǔ)習(xí)費(fèi)用，還不用說其他游泳、繪畫等興趣班，而且過完暑假，又馬上要交一大筆學(xué)雜費(fèi)。孩子白天也在家，我們這兒天氣又熱，所以幾乎一天24小時(shí)都在開空調(diào)，兩個(gè)月的電費(fèi)有1000多元。為了讓孩子增長見識(shí)，我們每個(gè)暑假都會(huì)請假帶孩子旅游一次，今年準(zhǔn)備去西藏，三個(gè)人大概需要一萬五千元。我們還有房貸和車貸，離發(fā)年終獎(jiǎng)還有小半年，只能靠月薪過日子，這讓我壓力巨大。

下班后，去完擁擠的菜市場再回到家中悶熱的廚房，有時(shí)只是想想都快讓人發(fā)瘋。我也想一家三口在家附近干凈的餐館吃完晚飯?jiān)倩丶遥蛇@樣一來，伙食費(fèi)又會(huì)超標(biāo)。現(xiàn)在最讓我煩心的是家庭旅游的前期準(zhǔn)備，老公一直不能確定年假時(shí)間，越晚訂機(jī)票，折扣就越高。為了找到干凈和便宜的住宿、合理和節(jié)約時(shí)間的路線，我?guī)缀跻恢芏紱]怎么看過電視，感覺自己下了班還在做計(jì)劃書。我真想說，要不今年就別去旅游了，可又不忍心讓孩子失望。

基金正虧著，可我還是贖回了一些，萬一有什么突發(fā)事件，這樣至少家里還有些現(xiàn)金可以救急。炎炎的夏日仿佛把家庭財(cái)產(chǎn)都“曬”縮水了，每刷一次卡、取一次錢，我的不安就會(huì)加深一分。老公認(rèn)為我過于緊張，畢竟我們的家人都在這個(gè)城市，實(shí)在不行，還能找爸媽借錢周轉(zhuǎn)一下。可如果我向父母開口，我媽會(huì)比我還要擔(dān)心，怕我們的經(jīng)濟(jì)狀況出了什么問題，這大概是家族傳統(tǒng)吧。

給自己減負(fù)

對(duì)于許多人來說，一年當(dāng)中花錢如流水的季節(jié)大約是冬季（因?yàn)橛斜姸喙?jié)日）和夏季（社交活動(dòng)頻繁、孩子放暑假等原因）。不過冬季至少有年終獎(jiǎng)金，于是最好在手頭寬裕的時(shí)候給自己存上一筆“夏季活動(dòng)基金”。而對(duì)于這個(gè)夏天來說，不如先降低目標(biāo)。如果計(jì)劃讓你在經(jīng)濟(jì)上感到吃力，可以放著明年用，今年先選擇比較近、比較便宜的旅程。要明白，除了基本的生活費(fèi)，沒有什么錢是必須花的，你的家人寧愿過簡單、樸實(shí)一些的生活，也不愿意有一位煩躁不安的母親或者妻子。

讓自己在炎夏中平靜下來

燥熱的空氣總是能夠讓你的火氣輕易地躥到警戒線之上，平時(shí)能夠處理的問題到了夏天會(huì)被無限地放大。只有讓自己的情緒保持平和，你才能游刃有余地過好夏天。

1清涼呼吸法：夏日焦慮的情緒會(huì)讓人呼吸短促，而這會(huì)讓大腦陷入缺氧狀態(tài)，從而降低大腦的工作效率，讓你變得更加手足無措。因此，給自己的大腦提供足夠的氧氣是平復(fù)心情的好方法。

以舒服的姿勢坐著或者躺著，閉上眼睛。深長而緩慢地呼吸，盡量緩慢而均勻。每次吸氣想象著把清涼的氧氣帶入身體，每次呼氣都想象把身體內(nèi)的燥熱和壓力排出身體。

2靜心冥想法：適當(dāng)?shù)幕孟肟梢詭椭覀兘档徒箲]情緒。讓大腦暫時(shí)從眼前繁瑣的事物中解放出來，在自由的幻想中得到放松。

靜坐，深呼吸放松身心，閉上眼睛想象自己來到了瀑布旁、森林里、湖水邊等清涼美麗的地方，全身心地投入其中。

3生理平衡法：身體和情緒的關(guān)系密不可分。焦慮時(shí)，我們的血壓會(huì)上升、脈搏會(huì)加快、肌肉會(huì)不自主地緊張起來。反過來，身體的放松和平衡會(huì)帶動(dòng)精神的放松和平衡。

立正或者坐下，把左足踝交叉放在右足踝之上。再伸出雙臂，把左手腕交叉放在右手腕之上，拇指向下，手心相對(duì)，雙手手指交錯(cuò)相扣，旋向內(nèi)置于胸前。以此姿勢靜坐數(shù)分鐘，可閉上眼睛，做深呼吸。這個(gè)動(dòng)作啟動(dòng)了前庭系統(tǒng)和維持身體平衡相關(guān)的肌肉，從而能平靜情緒，集中注意力。

另外，還可按壓勞宮穴1分鐘，勞宮穴是心包經(jīng)的重要穴位，具有鎮(zhèn)靜作用，可引發(fā)反射性深呼吸，降低心率，消除緊張感。勞宮穴位置：握拳屈指時(shí)，位于中指和無名指指尖處。