熟女話題排行榜

作為女性，你對(duì)自己的身體有足夠的了解嗎？哪些部位最容易泄露年齡的秘密？哪些事情偷走了寶貴的“生育力”？哪些器官最容易被癌細(xì)胞侵襲？女人們羞于說(shuō)出口又想了解的那些事情，是否也是你迫切想知道的？……

《健康之家》雜志通過(guò)不同渠道發(fā)布了各項(xiàng)調(diào)查問(wèn)卷，根據(jù)女性朋友最關(guān)心的6大問(wèn)題的調(diào)查結(jié)果分別做出排行，同時(shí)邀請(qǐng)專家，對(duì)每個(gè)問(wèn)題從專業(yè)角度也做了排行。

我們相信，從身體到心靈，你所關(guān)注的問(wèn)題，《健康之家》雜志能給你一份滿意的答案。

衰老，從哪里開(kāi)始

大多數(shù)人都認(rèn)為，女人最開(kāi)始衰老的標(biāo)志是下垂的胸部，而專家卻給出了出乎意料的答案……對(duì)于那些看不見(jiàn)的器官的衰老，女人們又是如何看待？

視覺(jué)TOP排行：

最易暴露年齡的身體部位

專家排行：頸部、眼部、乳房、臀部、鼻子、手部

1頸部

從25歲起，女性的頸部就開(kāi)始顯露出歲月的痕跡。最早出現(xiàn)的皺紋往往與人們睡覺(jué)或工作時(shí)的不良姿勢(shì)有關(guān)。從40歲起，人體肌膚脫水現(xiàn)象愈見(jiàn)明顯，如果缺乏自我保健，在50歲時(shí)將給人的肌膚致命一擊。預(yù)防頸部皺紋，最簡(jiǎn)單的方法就是自己動(dòng)手做頸部按摩。將頸霜均勻地涂抹在頸部，用手掌從胸部往上撫至下頜，提拉頸部肌肉。這套動(dòng)作對(duì)預(yù)防頸部的細(xì)紋，舒緩一天的疲勞及維護(hù)頸椎的健康都很有好處。

2眼部

眼角細(xì)小的魚(yú)尾紋、眼袋和黑眼圈都會(huì)讓你的視覺(jué)年齡加上至少5歲，而昂貴的眼部精華并不能完全解決問(wèn)題。遠(yuǎn)離煙酒，不熬夜，少對(duì)著電腦，保持樂(lè)觀……這些健康的生活方式能讓惱人的小細(xì)紋和眼袋來(lái)得更晚一些！

3乳房

乳房隨著年齡的增長(zhǎng)慢慢開(kāi)始下垂，25歲時(shí)，它開(kāi)始出現(xiàn)衰老的征兆。不只是老化，如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

● 優(yōu)質(zhì)的內(nèi)衣能將胸部最高點(diǎn)向上提。

● 記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對(duì)待你的乳房。

●在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候生個(gè)孩子吧。因?yàn)樯谝粋€(gè)孩子時(shí)，意味著患乳腺癌的可能性減少了7%；而如果選擇母乳喂養(yǎng)，則可讓其可能性再降低4.3%。

● 具有緊實(shí)功能的健胸霜也能在一定程度上對(duì)抗衰老。

4臀部

臀部的衰老和乳房類似，只是不如乳房顯眼而已。適量的提臀運(yùn)動(dòng)、提臀褲都可以有效解決這個(gè)苦惱。

5鼻子

鼻子是有美麗時(shí)限的，它最美的時(shí)間是20~45歲。注意防曬，不要吸煙，使用一些能夠喚醒再生細(xì)胞的護(hù)膚品，遠(yuǎn)離污染較重的地方或過(guò)冷、過(guò)熱的環(huán)境，可以防止鼻子衰老。

6手部

手部如果保養(yǎng)得當(dāng)，衰老相對(duì)緩慢，最明顯的衰老標(biāo)志——老年斑要到50歲以后才可能出現(xiàn)。所以在這之前，只要保證不干燥和不暴曬，雙手可以幫助你保守年齡秘密。另外，精心修飾過(guò)的雙手，或者手指上戴著小巧的戒指，都會(huì)轉(zhuǎn)移人們的注意力，從而忽略手部的皺紋或斑點(diǎn)。

器官TOP排行：看不見(jiàn)的衰老

專家排行：腸道、大腦、卵巢、脊椎、膝蓋

1腸道

腸道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營(yíng)養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。腸道也是最容易老化的器官，大約25歲就已經(jīng)開(kāi)始變老。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)。

● 每周食用高纖維食物一次，可促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸里停留的時(shí)間，防治便秘；另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，并及時(shí)排出體外，減少腸道對(duì)廢毒物質(zhì)的吸收。

● 腸道SPA。也叫大腸水療，是經(jīng)常便秘者改善腸道清潔度的有效方法。但此方法必須去專業(yè)醫(yī)院施治，并謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

2大腦

30歲時(shí)，大腦逐漸開(kāi)始衰老，重量也從最重的1600克慢慢減輕。

● 勤于思考，經(jīng)常閱讀的習(xí)慣可以減慢衰老的速度。

● 細(xì)嚼慢咽，大腦的血流量就會(huì)明顯增多，可延緩大腦的衰老。

● 彈奏樂(lè)器時(shí)，大腦需要控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，無(wú)疑是一種益腦的鍛煉。

● 最方便的莫過(guò)于聊天。經(jīng)常與人溝通有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系，促進(jìn)思維，延緩大腦衰老，如同為大腦做“保健操”。

3卵巢

卵巢承擔(dān)著重要的工作，它的狀況決定了女性青春美麗或人老珠黃的程度。

● 保持每周至少3次的完美性愛(ài)，不僅能使陰道保持年輕，還能調(diào)節(jié)女性陰陽(yáng)平衡，幫助激發(fā)卵巢的活力。

● 愛(ài)大豆！豆類與豆制品中含有一種類似雌激素樣的物質(zhì)，能夠補(bǔ)充卵巢萎縮后雌激素分泌減少帶來(lái)的不足。

4脊椎

女性渴望S形身材，但不是說(shuō)脊椎要變成S型。45歲以后，脊椎、腰椎開(kāi)始退步。

● 收回二郎腿。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長(zhǎng)此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)。而且翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。

● 135℃的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形狀。

5膝蓋

膝蓋不被重視，可一旦出現(xiàn)問(wèn)題，麻煩卻比胸部下垂、臀部不翹大得多。50歲之后，一定要注意膝蓋的保養(yǎng)。

● 雖然穿上高跟鞋的女人更顯優(yōu)雅，但是高跟鞋真的不能常穿，其對(duì)健康的危害已經(jīng)被多次提及；現(xiàn)在還得說(shuō)一句，它對(duì)膝蓋也會(huì)造成損傷。

● 對(duì)女性來(lái)說(shuō)，膝部的前交叉韌帶在月經(jīng)初期最為脆弱，此時(shí)要避免大幅度的腿部運(yùn)動(dòng)。

● 爬樓梯一直被譽(yù)為最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥運(yùn)動(dòng)，但是卻對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷最大。下樓時(shí)，為防止膝關(guān)節(jié)承受過(guò)大壓力，應(yīng)前腳掌先著地，再過(guò)渡到全腳掌著地，以緩沖壓力。

是誰(shuí)偷走了生育力

關(guān)于生育力問(wèn)題，這是唯一一項(xiàng)讀者投票結(jié)果和專家給出的答案完全相符的調(diào)查。由此可見(jiàn)，眾多女性朋友對(duì)懷孕這件事的關(guān)注度非常高。

專家排行：與讀者評(píng)選結(jié)果一致

器質(zhì)性病變

● 輸卵管：20%~40%

在器質(zhì)性原因引發(fā)的不孕中，輸卵管的問(wèn)題高居首位。當(dāng)輸卵管發(fā)育不全或有炎癥時(shí)會(huì)被堵塞。此外，闌尾炎或產(chǎn)后、術(shù)后所引起的繼發(fā)感染，也有可能導(dǎo)致輸卵管堵塞。這種情況在女性不孕癥中占20%~40%。

● 卵巢：15%~25%

由于卵巢問(wèn)題引發(fā)的不孕占15~25%。除了先天性無(wú)卵巢，還有后天的某些疾病例如卵巢腫瘤、卵巢功能早衰、多囊卵巢等引起的排卵障礙。重度營(yíng)養(yǎng)不良、甲狀腺功能亢進(jìn)以及內(nèi)分泌失調(diào)等慢性疾病和代謝性疾病也可能引起卵巢功能失調(diào)，從而導(dǎo)致不孕。

● 子宮頸和子宮體病變：10%左右

宮頸黏液分泌過(guò)少、過(guò)稠，均會(huì)導(dǎo)致不孕；慢性子宮頸炎、子宮頸息肉、子宮肌瘤阻塞子宮頸管，會(huì)影響精子穿過(guò)而導(dǎo)致不孕；哺乳、結(jié)核病、貧血、代謝性疾病等會(huì)導(dǎo)致子宮萎縮引起不孕；子宮先天性發(fā)育不良、子宮內(nèi)膜炎、子宮內(nèi)膜粘連、子宮內(nèi)膜功能異常、子宮位置異常、子宮脫垂等疾病都會(huì)影響受孕。

● 炎癥：10%左右

有炎癥時(shí)，陰道的pH值一般為5.0~6.0，而正常陰道的pH值應(yīng)為4.2~5.0。患重度陰道炎時(shí)，陰道內(nèi)的酸堿度會(huì)發(fā)生變化，白細(xì)胞增多，從而妨礙精子的成活，使其活動(dòng)度下降。宮頸炎會(huì)造成局部?jī)?nèi)環(huán)境改變，不利于精子通過(guò)宮頸管，從而導(dǎo)致不孕。盆腔感染如果治療不及時(shí)、不徹底，尤其是結(jié)核性或淋菌性感染，即使痊愈，也會(huì)造成輸卵管的粘連、扭曲、狹窄，從而導(dǎo)致不孕或?qū)m外孕。

高齡

年齡的增長(zhǎng)對(duì)女性生育能力影響非常大。從女性的生理規(guī)律來(lái)說(shuō)，生育能力最強(qiáng)在25歲，30歲以后緩慢下降，35歲以后迅速下降，44歲以后有87%的女人失去了受孕能力。另外，年齡越大，意味著卵子質(zhì)量受到外界空氣污染、電磁輻射、各種化學(xué)污染的機(jī)會(huì)就更大，胎兒的質(zhì)量也會(huì)更差。

多次人流

流產(chǎn)的次數(shù)與不孕的幾率成正比。人工流產(chǎn)時(shí)的高活性子宮內(nèi)膜碎片很容易轉(zhuǎn)移到盆腔內(nèi)，從而殃及輸卵管發(fā)炎，或者形成子宮內(nèi)膜異位癥而導(dǎo)致不孕。反復(fù)人流還會(huì)使子宮內(nèi)膜變得很薄，懷孕后更容易流產(chǎn)。即便成功孕育，胚胎也像沙地里的小苗，為爭(zhēng)取養(yǎng)分，只好拼命往深里扎根。導(dǎo)致分娩時(shí)胎盤(pán)不能自動(dòng)娩出，更嚴(yán)重的是會(huì)和子宮成一體，最后只能將子宮切除。

過(guò)胖、過(guò)瘦

● 過(guò)度肥胖會(huì)破壞內(nèi)分泌，阻礙排卵，還會(huì)引發(fā)各種健康問(wèn)題，例如高血壓、糖尿病等，反過(guò)來(lái)又造成不孕。病態(tài)式肥胖的女性嘗試生育治療的成功率也會(huì)較低。

● 同樣，過(guò)瘦也會(huì)阻礙孕程。女性的身體脂肪能把雄性荷爾蒙轉(zhuǎn)化為雌性荷爾蒙，同時(shí)提供生產(chǎn)所需的能量。體重過(guò)輕的女性不育的幾率很高，她們起初會(huì)停止排卵但繼續(xù)來(lái)月經(jīng)，再瘦下去則會(huì)完全停經(jīng)。

壓力過(guò)大

正值生育年齡的女性，如果環(huán)境改變、情緒波動(dòng)、長(zhǎng)期處于極大的壓力下，就容易發(fā)生內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)紊亂、不排卵。不論是職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)還是家庭的壓力，甚至過(guò)度迫切渴望懷孕的心情，都會(huì)讓女性長(zhǎng)期處于憂慮、抑郁或恐懼不安的精神狀態(tài)，影響懷孕。

長(zhǎng)期吸煙

煙中所含的煙堿和尼古丁會(huì)造成全身血管病變，子宮血管也會(huì)受累。長(zhǎng)期吸煙的女性，在懷孕早期更容易出現(xiàn)流產(chǎn)、胎像不穩(wěn)等情形，到中期容易發(fā)生妊高癥。長(zhǎng)期吸煙還會(huì)傷害身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響卵巢功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)引起不孕。

放縱的性行為

一些年輕女性可能因?yàn)榻挥巡簧骰蛴卸鄠€(gè)性伴侶，而感染性疾病。如果女性不幸感染了性病，即使處在潛伏期，一時(shí)看不出影響，但也會(huì)不知不覺(jué)地引發(fā)盆腔炎，造成不孕。

另外，從女性生理健康的角度而言，不提倡經(jīng)期性愛(ài)。因?yàn)檫@容易導(dǎo)致兩種危險(xiǎn)——盆腔感染和子宮內(nèi)膜異位癥，而兩者都是摧殘生育能力的殺手。

最容易得的私處癌

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的最新排名，在所有高發(fā)的癌癥中，“私處癌”有5項(xiàng)入選。但對(duì)于子宮體癌和外陰色素瘤，大部分女性知之甚少，甚至完全沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)。

專家排行：宮頸癌、乳腺癌、子宮體癌、外陰黑色素瘤、卵巢癌

宮頸癌

危險(xiǎn)度：★★★★★

宮頸癌是迄今為止唯一找出致病原因的癌癥。宮頸癌是由人類乳頭瘤病毒（簡(jiǎn)稱HPV）引起的，HPV可直接通過(guò)皮膚接觸傳播，有十幾年的潛伏期，故初期沒(méi)有任何癥狀。宮頸癌與性生活沒(méi)有直接聯(lián)系，女性需要對(duì)其有正確的認(rèn)識(shí)，不要將宮頸癌同潔身自愛(ài)劃上等號(hào)。性生活時(shí)使用避孕套是預(yù)防宮頸癌非常有效的手段。

早期診斷4要素

1.積極參加宮頸癌篩查 初次房事后的3年可每年做一次宮頸涂片檢查和盆腔檢查；30歲后可依據(jù)風(fēng)險(xiǎn)因素檢查，如果3次或多次結(jié)果連續(xù)為陰性，可以減少受檢次數(shù)；停經(jīng)后，則要每年做一次篩查。

2.熟悉宮頸癌早期征兆 接觸性陰道出血、不規(guī)則陰道流血、絕經(jīng)后陰道流血、月經(jīng)淋漓不凈、白帶增多伴異味等都可能是宮頸癌的早期征兆。一旦出現(xiàn)此類癥狀應(yīng)盡快到醫(yī)院就診，接受婦檢、細(xì)胞學(xué)、陰道鏡、宮頸活檢等相關(guān)檢查。

3.不可對(duì)“宮頸炎”掉以輕心 宮頸炎是女性的常見(jiàn)病，某些癥狀類似宮頸癌。對(duì)于從未進(jìn)行過(guò)宮頸癌篩查或已超過(guò)再次篩查時(shí)間的女性，應(yīng)先做宮頸細(xì)胞學(xué)檢查、HPV檢測(cè)等排除宮頸癌或癌前病變后，才能考慮為宮頸炎。

4.妊娠期間不要拒絕宮頸檢查 妊娠期往往會(huì)把陰道流血都?xì)w結(jié)為先兆流產(chǎn)、流產(chǎn)或前置胎盤(pán)等原因，并擔(dān)心行陰道窺器檢查對(duì)妊娠造成不良影響，而未對(duì)妊娠期出現(xiàn)陰道流血者進(jìn)行必要的檢查，會(huì)延誤診斷。

乳腺癌

危險(xiǎn)度：★★★★

據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，乳腺癌發(fā)病率占全身各種惡性腫瘤的7%~10%。它的發(fā)病常與遺傳有關(guān)，40~60歲之間、絕經(jīng)期前后的婦女發(fā)病率較高。乳腺增生有多種，乳腺囊性病、乳頭狀瘤和纖維腺瘤，都是乳腺的良性病變，但其中有一部分可以轉(zhuǎn)變?yōu)閻盒浴?/p>

乳腺癌排查5方法

● 每月自檢 月經(jīng)結(jié)束后的第五天做自我檢查。方法是手涂肥皂，用中指和食指的指腹以敲擊方式順時(shí)針?biāo)阉魅榉俊⒁父C與鎖骨窩，檢查有無(wú)異常。

● 紅外乳腺掃描檢查 臨床上，可為醫(yī)生診斷各類乳腺疾病提供準(zhǔn)確依據(jù)，特別對(duì)乳腺癌的早期發(fā)現(xiàn)是公認(rèn)的最有效手段。

● B超檢查 能用來(lái)判斷腫塊的性質(zhì)和位置，現(xiàn)常規(guī)聯(lián)用CDFI（彩色多普勒血流顯像），這種檢查手段對(duì)直徑在1厘米以下的腫塊識(shí)別能力較差，可能會(huì)漏診較小的腫塊。

● 鉬靶X線檢查 這是目前初步判斷乳腺癌最準(zhǔn)確的方法，更適用于乳房體積較大的女性。建議女性在40歲以后，或有高危因素者，每年定期做鉬靶檢查。

● 細(xì)胞學(xué)穿刺檢查 對(duì)于這項(xiàng)檢查很多人都比較陌生。它可以明確病變性質(zhì)，對(duì)良惡性腫瘤的定性鑒別率可達(dá)90%以上。適用于B超檢查和鉬靶x線檢查后發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，需要進(jìn)行確診的患者。

子宮體癌

危險(xiǎn)度：★★★

有研究表明，子宮體癌是我國(guó)發(fā)病率明顯上升的癌癥之一。子宮肌瘤是中年女性常見(jiàn)的一種婦科良性腫瘤，現(xiàn)在越來(lái)越有年輕化的趨勢(shì)。目前這種疾病的病因還不是非常清楚，但與內(nèi)分泌紊亂有一定的關(guān)系。子宮肌瘤若迅速增大，可壓迫直腸、膀胱而引起排便、排尿困難，也有部分人可能演變?yōu)閻盒阅[瘤。另外，子宮內(nèi)膜增生也屬于一種良性病變，是由于大量雌激素刺激子宮內(nèi)膜所致，表現(xiàn)為不規(guī)則的多量的異常子宮出血，這種病變也有可能演變?yōu)樽訉m內(nèi)膜癌。

卵巢癌

危險(xiǎn)度：★★★

據(jù)流行病學(xué)資料統(tǒng)計(jì)，卵巢癌好發(fā)于卵巢功能不全的女性，如月經(jīng)初潮推遲、絕經(jīng)期提前、痛經(jīng)等，另外，獨(dú)身、不育、人工流產(chǎn)頻繁和有家族史的人群發(fā)病率也較高。精神因素對(duì)卵巢癌的發(fā)生發(fā)展有一定的影響，性格急躁、長(zhǎng)期的精神刺激可導(dǎo)致免疫系統(tǒng)受損，對(duì)腫瘤生長(zhǎng)有促進(jìn)作用。

大量的病理檢查證實(shí)：卵巢癌患者大都有會(huì)陰部多年接觸滑石粉的歷史。而很多爽身粉、痱子粉、去汗粉等都含有滑石粉。所以專家建議，在給女童抹爽身粉的時(shí)候，一定要避開(kāi)陰部。

外陰黑色素瘤

危險(xiǎn)度：★★

外陰色素痣是生長(zhǎng)于外陰皮膚上的黑色斑點(diǎn)，有的光滑，有的粗糙，有的可有毛發(fā)。外陰色素痣比身體其他部位的痣更容易癌變，這是因?yàn)橥怅幉糠殖Ｊ苣Σ梁痛碳ぃ忠蛏仞雽?duì)性激素的刺激作用較為敏感，往往在青春期和妊娠期增大、變黑。據(jù)統(tǒng)計(jì)，40%~80%的惡性黑色素瘤都發(fā)生于色素痣。專家建議對(duì)外陰色素痣一定要盡早到婦科檢查，或進(jìn)行預(yù)防性切除，以防止癌變。

女人最需要的營(yíng)養(yǎng)素排行

如果你感到疲乏無(wú)力，缺乏精力或注意力不集中，甚至性欲也出現(xiàn)了滑坡，卻又找不到原因，或許你應(yīng)該重新評(píng)估一下自己的食譜了。《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志指出：至少有7種營(yíng)養(yǎng)素，是女性必須補(bǔ)充的。

專家排行：膠原蛋白、維生素C、維生素E、維生素B6、葉酸、鈣、鐵

膠原蛋白

其功能是維持皮膚和組織器官的形態(tài)和結(jié)構(gòu)，也是修復(fù)各損傷組織的重要原料。隨著年齡的增長(zhǎng)，膠原蛋白會(huì)逐漸流失，從而導(dǎo)致皮膚組織被氧化、萎縮、塌陷，肌膚出現(xiàn)干燥、皺紋、松弛無(wú)彈性等衰老現(xiàn)象。另外，膠原蛋白還可以預(yù)防疾病，改善體質(zhì)，對(duì)美容和健康都很有幫助。所以，成熟女性可以通過(guò)補(bǔ)充膠原蛋白來(lái)延緩衰老。

維生素C

主要作用是提高免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)，保護(hù)牙齒和牙齦等。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。美國(guó)專家認(rèn)為，每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為200~300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鮮橙汁便可滿足這個(gè)最低量。

維生素E

最主要的抗氧化劑之一。維生素E能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)，還可用于防治男性不育癥，促進(jìn)燒傷、凍傷后康復(fù)，預(yù)防毛細(xì)血管出血、更年期綜合征等。近來(lái)還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過(guò)氧化脂反應(yīng)，使末梢血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。

維生素B6

是人體脂肪、糖代謝、女性雌激素代謝的必須物質(zhì)，它對(duì)防治某些婦科病大有益處。如有經(jīng)前期綜合征、更年期綜合征、服用避孕藥后導(dǎo)致的情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力、失眠、健忘等癥狀，每日補(bǔ)充50~100毫克就可以緩解癥狀。富含維生素B6的食物有金槍魚(yú)、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。

葉酸

研究發(fā)現(xiàn)，葉酸對(duì)孕婦尤其重要，如果在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可引起胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，而導(dǎo)致畸形。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性，可在懷孕前就開(kāi)始每天服用400微克葉酸。富含葉酸的食物除綠葉蔬菜外，還有胡蘿卜、蛋黃、杏、南瓜、豆類、全麥面粉等。

鈣

自20歲起，骨質(zhì)密度即開(kāi)始緩慢減少，30歲以后減少的速度會(huì)逐漸加快，從而為骨質(zhì)疏松癥等骨骼疾病埋下禍根。此外，缺鈣也是導(dǎo)致女性衰老的另一個(gè)重大因素，因此補(bǔ)鈣對(duì)女性來(lái)說(shuō)再重要不過(guò)。專家建議，成年女性每日至少需要攝取1000毫克鈣。若在懷孕期、哺乳期或絕經(jīng)期，則須加至1500毫克。其最佳來(lái)源有乳制品、豆類、綠色蔬菜等。

鐵

是人體的造血元素，而女性又多了一個(gè)耗鐵渠道——月經(jīng)，故補(bǔ)鐵量應(yīng)大于男性。每日攝入15毫克鐵，即可保持面色紅潤(rùn)。

誰(shuí)知女人心

這些私密問(wèn)題她們想知道答案，卻又無(wú)法開(kāi)口詢問(wèn)，甚至不能跟親密的他或者閨蜜提起。看看讀者們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)這些難以啟齒的問(wèn)題。

1. 不知他是不是傳說(shuō)中的“一日7次郎”，每次他盡興之后我都渾身疼痛沒(méi)有一處舒服的地方。性生活對(duì)我來(lái)說(shuō)是件可怕的事情，我是性冷淡嗎？

A. 純屬不和諧，還是換個(gè)伙伴吧！（25%）

B. 你沒(méi)問(wèn)題，是你老公太猛了！（31% ）

C. 可以用其他方式讓他滿足，比如口交。（40% ）

D. 你確實(shí)有些性冷淡。（4%）

2. 結(jié)婚這么多年他都不習(xí)慣開(kāi)燈做愛(ài)，是嫌我太丑還是他有心理隱疾？

A. 會(huì)不會(huì)把你當(dāng)成暗戀對(duì)象的替身？（4%）

B. 是不是他那話兒有毛病不想讓你看到？（12%）

C. 可能你確實(shí)有些丑？（2%）

D. 不要小題大做，純屬個(gè)人習(xí)慣吧。（82%）

3. 生完孩子之后，我倆已經(jīng)長(zhǎng)期沒(méi)有性生活了，工作生活很忙也提不起勁兒來(lái)干這個(gè)，這樣對(duì)健康有影響嗎？

A. 對(duì)健康沒(méi)有影響，對(duì)夫妻感情會(huì)有影響吧。（25%）

B. 當(dāng)然有影響，小心荷爾蒙失調(diào)。（25%）

C. 比起擔(dān)心健康，更需要擔(dān)心的是，這樣下去會(huì)不會(huì)有“小三”插足的危險(xiǎn)！（46%）

D. 沒(méi)影響。（4%）

4. 看過(guò)小說(shuō)的描寫(xiě)，總覺(jué)得他的SIZE應(yīng)該不算大，想體驗(yàn)一下“大”千世界，又不愿為此而放棄幾年的感情，我這樣的想法正常嗎？

A. 臆想無(wú)錯(cuò)，只要不實(shí)施就行。（36%）

B. 魚(yú)與熊掌不可兼得。（26%）

C. 和諧比大小更重要。（26%）

D. 買一個(gè)SIZE比較大的玩具先體驗(yàn)一下再說(shuō)。（12%）

5. 我的欲望很強(qiáng)，老公也沒(méi)法滿足我，有什么辦法既能滿足我又能維持美滿的婚姻？

A. 沒(méi)辦法，你只能離婚了。（6%）

B. 轉(zhuǎn)移下注意力，培養(yǎng)新的愛(ài)好或養(yǎng)個(gè)寵物吧。（14%）

C. DIY一下吧。（76%）

D. 找一個(gè)情人吧。（4%）

6. 跟老公正親熱時(shí)，被5歲的女兒撞見(jiàn)，我該怎么解釋？

A. 怎么有這么不負(fù)責(zé)任的父母？（11%）

B. 床上有蟲(chóng)子呢，爸爸媽媽正捉蟲(chóng)子呢。（45%）

C. 不要欺騙小孩子，跟女兒說(shuō)這是爸爸愛(ài)媽媽的表現(xiàn)。（31%）

D. 假裝什么也沒(méi)發(fā)生，過(guò)兩天孩子也就忘了。（13%）

7. 男人能識(shí)破女人偽裝高潮嗎？

A. 能。（16%）

B. 那要看你演技?jí)虿粔蚝谩＃?9%）

C. 應(yīng)該能，不過(guò)如果自己太high了估計(jì)就顧不上你了。（21%）

D. 不能。（24%）

8. 男人在乎女人的高潮，還是更在乎自己“爽不爽”？

A. 男人是視覺(jué)動(dòng)物，如果對(duì)方不投入，男人就更在乎自己的感受，和愛(ài)情無(wú)關(guān)。（11%）

B. 關(guān)鍵是自己吧。（26%）

C. 愛(ài)你的男人一定在乎你的感受。（39%）

D. 應(yīng)該都會(huì)在乎的。（24%）

9. 一直沒(méi)有結(jié)婚的想法，最近又迷戀上網(wǎng)購(gòu)“成人玩具”，這樣下去是不是一輩子不結(jié)婚沒(méi)有男人也無(wú)所謂了？

A. 人的欲望有時(shí)候是階段性的，這個(gè)階段喜歡玩具，也許時(shí)間久了就煩了，就喜歡真人了吧。（12%）

B. 你這樣是有心理問(wèn)題。（46%）

C. 真人實(shí)戰(zhàn)和玩具還是有差距的，總要對(duì)比一下吧？（32%）

D. 也許只是好奇吧？（10%）

10. 你經(jīng)歷過(guò)性高潮嗎？

A. 從來(lái)沒(méi)有。（30%）

B. 偶爾有。（25%）

C. 基本上都能達(dá)到高潮。（15%）

D. 有過(guò)，但不是從兩性性愛(ài)中。（30%）