曲黎敏：夏季養生

夏三月指的是立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣，而夏三月也是一點點地生長起來的，并非一下子就生長壯大的。

萬物華實，華通花字，就是萬物生長有兩個階段，一個是開花，一個是結果。夜臥早起，一般睡眠應該是亥寢，就是亥時入寢，就是九、十點鐘的時候你要上床， 一定要保證十一點之前睡著，因為十一點到一點的時候是子時，屬于膽氣生發，如果你亥時還沒有睡著的話，到了子時的時候，你就容易醒過來，反而陽氣生發起來了，子時一陽生，陽氣生發，你反而睡不著覺了。

早起時間叫卯時，卯時就是五點到七點，這時候就叫天門開地戶也開，所以卯時在中醫里它所對應的經脈是大腸經，有的人這時候習慣小便或者大便，這都是人體氣機到這個時間段的一個正常的反映而已。這時候情志應是無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。

無厭于日，表面的意思是不要討厭熱和陽光，夏天的氣機就是疏布，就是生長，所以人如果身體是健康的，就不會怕熱，怕熱在很大的程度上是因為氣機出現了問題；使志無怒，怒是指憋著，在情志上你不要憋著，說實話，就是夏天該出汗就得出汗，出汗就是代謝垃圾。如果夏天汗沒出透的話，到了秋天你想收斂，想收回一些東西，往哪收，你這兒都不通暢，都不開泄，拿什么東西去收，收了沒地方放。這就是夏天如果沒養好，秋天就會得病的原因。

中國人現在得皮膚病的人很多，一個是皮膚病， 一個是過敏癥。就是到了秋冬季會沒完沒了的打噴涕，然后流鼻涕，鼻炎也犯了。得皮膚病的原因：一是情志上過度焦慮，想事情鉆牛角尖，情志是五臟六腑之神明，先是神明受損，然后氣機受損；二是過度地使用空調，使皮毛的宣散功能被封閉住了；三是冷飲。中醫講過食冷飲傷肺，傷的也就是皮毛。若所愛在外，就好象外邊有一個東西特別地吸引你，逼著你不得不往外跑一樣，跑出去還特高興。夏天人就應該往外跑，氣機就應該往外宣散，此夏天之應，養長之道也。

冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方。從夏天開始，我們的陽氣，全都浮躍在外，所以春天陽氣充足的話，連樹梢都會長樹葉，它的營養都會供給到樹梢這個地方，我們人體的氣機也是這樣。等到天地之氣發生變化的時候，我們人體的氣機也會往外散，因為陽氣浮躍在外，五臟六腑內部恰恰形成一個寒濕的格局。也就是說，夏天的時候我們的脾胃最弱，夏天稍微吃不舒服了，人就會腹瀉。夏天腹瀉的問題是因為春天沒養好，你不要只是想，我昨天吃什么了，一定要往前再走三步，想想我春天做什么了？如果春天我的生發之機沒養好，夏天就易腹瀉，夏為寒變，就易腹瀉，因為你的精沒有很好的生發起來到夏天脾胃就很弱，所以夏天一定要吃一些溫熱的東西。比如說姜，姜最助生發而且又是溫熱的，會溫暖我們的五臟六腑。

從養生學上講，夏天不進補。因為所有的補藥都有滋黏之性，都比較難以消化，比如地黃之類的東西， 秋天的皮膚也易干燥，怎么樣養皮膚呢?這時候如果你再吃苦味的東西就會更加干燥，反而你要多吃一些甘味的或者辛味的往外散的東西才可以。

（編輯 墨非）

作者簡介：

曲黎敏，女，1964年生，著名中醫文化專家。1987年畢業于北京師范大學中文系。后攻讀于北京中醫藥大學研究生，現為北京中醫藥大學醫學副教授、碩士生導師，北京天人醫易中醫藥研究院院長。曲黎敏先后獲得北京師范大學文學學士、北京中醫藥大學醫學碩士，她具有深厚的國學素養，精通文字學、傳統醫學等。著有《從頭到腳說健康》、《黃帝內經：養生智慧》等。