世界視角

格里芬的爆炸秘訣

作為格里芬的健身教練和洛杉磯Gameshape健身房的老板，羅比·戴維斯認為格里芬是當今世界上最具爆發力的個體。誠然，超人的基因起到了很大的作用，但能被冠以這一稱號顯然離不開后天的努力。這也是為什么戴維斯指導格里芬遵循一套規范的力量訓練方法進行訓練。

這是一套主要包含兩大類六組動作的練習方法，第一組是雙手持杠鈴單腿跪地后上舉；第二組是雙手持杠鈴雙手持杠鈴坐定、站起，并上舉；第三組是雙手持杠鈴撐地，并屈膝單手輪流做支撐；第四組是雙手持球做跨越；第五組是雙手持球做投籃動作；最后一組是雙手持球做傳球動作。

健康之道

用布萊恩·麥肯澤的話說，動力提升機改變了南加利福尼亞的運動員，為了趕上他們，你也必須變得更加強大。作為此，麥肯澤和自己的搭檔——兩屆加利福尼亞自行車賽冠軍得主道格·卡托納，開發了一套名為“平衡耐力”（CFE）的高強度、短距離跑步訓練法，這套方法將多種身體機能要素訓練（如比重很大的爆發力訓練）與短跑、計時、速度結合在一起。麥肯澤是在訓練鐵人三項和超長馬拉松時開發出的這套方法。當他2004年為備戰一項鐵人三項賽事進行長短跑訓練期間，他出現了膝蓋傷病和腳底筋膜炎。所以他做了一些調整，他用20分鐘的高強度綜合訓練取代長跑，結果起到了意想不到的效果。

大部隊

毫無例外，來自美國紐約州的辛卡皮，在自己的運動生涯中幾乎一直籠罩在阿姆斯特朗的光環之下，這一天，在比利牛斯山這一滑雪圣地，辛卡皮耶終于獲得最難賽段的成功。當這位個子高高、說話溫和的32歲小伙子最終站在賽段冠軍領獎臺上時，他盡情享受著俯瞰眾車手的高高在上的樂趣。

“你曾經看見過有人能像他這么美妙的爬坡嗎？也許只有當年的伯納德·伊諾（環法五屆冠軍）能夠達到這樣的水平吧。”這位六冠王又補充道，“總之他在這個賽段表現得無可挑剔。他是我在車隊中最好的朋友，我們認識很久了，在最早的低級別比賽中我們就一起騎行。現在他在比利牛斯山頂收獲了自己第一個環法賽段冠軍，這真令人高興！”

斗爭到底

法國前國腳利利安·圖拉姆如今作為社會公知奮斗。他是反種族主義教育基金會的主席，正在布蘭利岸博物館工作，策劃著一個名為《展覽。野蠻之發明》的展覽。在訪談中，他妙語連珠，句句充滿哲理。比如“人們不是生來是種族主義者，而是變成種族主義者。”“我們要追問過去，去理解與膚色相關的溝壑依然在繼續。”“我不屬于任何可視少數派。我是法國人，我不屬于多數派，但我屬于絕大多數派。”

圖拉姆最近十幾年來，一直在讀書、思考、旅行、實踐，堪稱是足球明星中最有思考力和行動力的社會活動家。他還出過一本書《我的黑星，從露西到巴拉克·奧巴馬》。

生如夏花

在他最后一場比賽之前，丹·威爾頓和妻子蘇西走進了拉斯維加斯賭場里的一家紋身店，準備用一種特殊的方式慶祝二人的生活。他們花了整整1個小時為對方精心挑選的紋身的字母和字體，最后蘇西選擇了小號帶褶邊的字體，而威爾頓則選擇了大號純色的字體。明天的比賽是賭城10年來的首場印地賽車比賽，組織者希望把每個細節都做到完美，包括贊助商晚宴、賽道游行，和名人賽。

威爾頓的職業生涯就像一本情節跌宕起伏的故事書，但最終進入了正規。盡管他在2011賽季并不屬于任何車隊，但他在自己參加的第一場賽事中就奪得冠軍——第二個印地500冠軍。已經33歲的他是目前少數仍然奮戰在一線的超級明星之一。

比賽當天威爾頓打電話告訴朋友自己有了新紋身，顯得興致很高。不過他和其他所有車手都已經意識到，眼前的比賽已經變成一場危險的游戲。狹窄的賽道上聚集如此之多高速行駛的賽車，車禍的發生概率極高。

“丹和其他車手一樣擔心。”前印地車手阿德里安·費爾南德斯說，他賽前曾經見過威爾頓的教練。

不過威爾頓賽前接收采訪時表現出來仍然激情四溢，因為他意識到自己馬上就能開到每小時222英里。他甚至在熱身圈對著麥克風說：“好戲就要上演了。”但幾分鐘之后，他卻離開了這個世界。