影響跆拳道心理因素及對策探析

摘要：跆拳道不僅是身體的對抗，也是心理的較量，如果運動心理素質過硬，則有利于發揮自己的技戰術，達到游刃有余的水平。所以，我們要加強對跆拳道運動員的心理素質訓練。

關鍵詞：跆拳道； 心理因素

中圖分類號：G886.9 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2012）09-158-001

跆拳道比賽是兩個運動員通過體重、速度與力量等方面的較量取得勝利的比賽項目，通常是雙方選手身體直接對搞與接觸，每名運動員在最短的時間內，通過瞬間聚集全身力量巧妙的運用技術將對方擊敗，如果目標沒有擊中，不但失去了打倒對手的機會，還給對手打敗自己留下了機會。所以，跆拳道不僅是身體的對抗，也是心理的較量。

一、哪些因素影響跆拳道運動員的心理素質

1．運動員的自信心是主要影響因素

心理因素是運動員在比賽中非常重要的，較好的自信心又是心理因素中的主要因素。自信心的高與低甚至關系到比賽的勝與敗，只有過硬的自信心才有取得勝利的希望。我們經?？吹竭@樣的場景，有些剛剛參賽的運動員盡管其技術不過硬，但他有很強的自信心，他也可以反敗為勝。信心是一種信念，不放棄的信念，勇敢地把比賽進行到底，把自己的水平完全發揮出來，取得意想不到的效果。所以，對運動員的自信心教育在跆拳道比賽中非常關鍵。

2．過多的估計對手的水平影響心理素質

有的運動員很在乎對方的實際水平，如果對手的水平過高，則會有恐懼心理，也有的運動員有頑強的意志，有擊敗對手的信息，面對強手不屈不撓，最終取得了勝利。如果對手水平太低，則有較好的信心，也有的反而輕敵，這是過低的估計對手的水平而產生的優越感而使自己放松對對手的重視。所以，對手水平高低直接影響運動員比賽時的心理，教練員應該幫助運動員客觀地分析對方，在比賽中做到知己知彼，合理的發揮自己的水平而取得勝利。

3．運動員的實際水平與大賽經驗對心理素質有直接影響

運動員如果能在平時訓練中做到刻苦，那么他的技術及戰術就掌握得很牢固，把自己的身體狀態調整到最佳姿態，那么，他自己的心里就會有底，面對什么樣的對手該用什么樣的戰術與技術，都會控制得很到位；再加上運動員有很多的比賽實戰，面對場上的各種場面，都不會對自己的心理產生負面影響，而是沉著冷靜的分析問題，及時調整技戰術，取得勝利。如果是一名新的運動員，在多變的環境下，心理波動較大，容易產生排斥心理，從而影響了自己實際水平的發揮。所以，教練員要對運動員的每場比賽及時分析得與失，不斷的積累經驗，從而讓心理素質得到進一步的提高。

二、如何進行跆拳道運動員的心理訓練

1．期望效應

期望效應在理論上也叫羅森塔爾效應，是教練員在訓練運動員的時候最常用的方法之一。教練員應該相信每個運動員是最優秀的，對自己培養的運動員要用激勵的方法進行訓練。只有不斷地把運動員的長處反饋給他們，分析不足，才會使運動員的自信心倍增。經常在一個運動隊中有幾個能力較差的運動員，但是，經過教練員的不斷鼓勵，克服自身的不足，不斷的改正，他們的水平也會最大限度的發揮，甚至會變成優秀的運動員。教練員的真誠、充滿信心的、果斷的表情都給運動員以激勵；隊友之間的和睦相處、互幫互助、甚至是一個信任的眼神、一句句打氣的口號，都給同伴以信心，提高整個隊伍的士氣。

2．進行科學的發聲訓練

運動員在訓練與比賽中都會不自覺的發出各種各樣的喊叫聲，這種聲音對比賽或者訓練都有一定的幫助作用。第一，大喊容易讓運動員本身興奮，一聲高喝，能刺激自己的肌體快速達到戰斗狀態，給自己鼓勁，起到穩定情緒的作用；第二，能分散對方的注意力，擾亂對方的信心，給自己以自信心，給自己壯膽；第三，大喊破壞對方的情緒，從心理上擊敗對方，降低對方的自信心，使對方產生恐懼的心理，產生一定的無形的壓力制約對方，使對方不能正常地發揮技戰術，為自己擊敗對方而起到幫助作用。

3．自我暗示訓練法

有些運動員在比賽或者訓練時出現過度興奮或者抑郁的現象，那么，就得用自我暗示的方法使自身精神與肌肉放松，來調節植物性神經系統的機能。運動員需要降低興奮度的自我暗示，例如，在大運動量訓練后放松，消除疲勞降低興奮度，在比賽前出現過度興奮時也需要降低興奮度以鎮定情緒，這時候，運動員可以運用有利于身心放松的心理暗示語，有意識地對自己的生理功能心理活動進行調節，如平靜心跳、平靜情緒等。這樣，運動員的各項指標就會快速平衡，而進入平靜狀態。

總之，跆拳道比賽是一個復雜的運動項目，如果一個優秀的運動員要想在大型比賽中取得優異的成績，那么，既需要有平時不斷的刻苦訓練，提高技術，而且還要對自己的心理加強訓練。如果不具備身體與心理的雙重能力，那么，在比賽中要取得好的成績是不可能的。所以，對跆拳道運動員的心理訓練是必不可少的。

參考文獻：

［1］李洋.淺析跆拳道教學與跆拳道精神理念的結合［J］.群文天地2012/06

［2］索海洋.高校跆拳道教學中的德育教育——以北京林業大學跆拳道教學為例［J］.山西師大體育學院學報2010/S2

［3］魏嵩泰.跆拳道新規則對跆拳道運動發展的導向作用［J］.安徽教育學院學報岱宗學刊2010/01