劃船技術流

費了很大力氣，船仍在原地打轉？16個要點讓你避免這種尷尬。

1 認識槳

公園泛舟，你用的槳多是這種。槳架的作用是把槳固定在船舷上。長度的最佳比例是：槳長=船寬×2。

2 登船

一只手撐船舷，一只手撐岸，動作的重點是讓船緊靠碼頭。重心放低，一只腳踩穩(wěn)船底，另一只腳上船并快速坐下。

3 體重的平衡

安排座位時，左舷與右舷盡量平衡，避免船體傾斜，導致航向偏離。船頭則可以比船尾稍高。

4 離開碼頭

用槳撐岸把船頂離岸邊，之后再將其架在船舷上。在到達寬闊的水域前，先用小的劃槳動作（約半米）。

5 正著劃？倒著劃？

在腿部和腰部不好發(fā)力時，上肢產生的拉力更大，動作也更流暢，因此要背向船的前進方向劃。

6 找到你“背后的眼睛”

尋找遠方的兩個物體，它們與船前進的方向在一條直線上。用它們來校準，保持直線前進。

7 全速前進2/3

上身前傾，雙腿伸開支撐在船底，胳膊自然伸直，依靠背部及腳蹬的力量拉槳。這個過程中，背部逐漸坐直，到稍微后仰，而胳膊則保持伸直，完成拉槳動作的2/3。（A）

8 全速前進1/3

之后則依靠手臂的力量，手肘彎曲，把手逐漸貼近胸部。拉槳動作結束。（B）

9 回槳

手腕用力下壓，由胸部壓至腹部，就使槳板露出水面。之后手臂向前伸直，槳板則平行于水面回到初始位置。（C）

10 休息的間隙

回槳時，也是一個短暫的休息。注意放松剛剛用力的背部、腿部和胳膊。

11 什么時候不用握桿？

拉槳動作開始時，不需要握緊把手，這樣做的好處是：手得到休息；拉槳距離加大幾厘米。（D）

12 切槳入水

槳板應與水面有一個角度。若垂直切入，則很容易吃水過深。（E）

13 壓水花

要領是：當槳板的80%部入水后，再開始發(fā)力拉槳。不浪費體力，又能防止水花飛濺。（F）

14 如何轉彎？

一只槳向前推，同時另一只槳向后劃，就可以在小范圍內輕松轉彎。

15 如何靠岸？

接近碼頭時，用外側的槳快速小幅度劃動，同時槳板不要露出水面，讓船的內側翹起。

16 如何熟練掌握？

唯一方法就是：拿起槳，多練習。