做15件事可助父母長壽

米山公啟是日本著名的老年醫學專家，平生致力于防治老年癡呆癥等老年病的研究，曾著有《讓大腦重返青春的30種方法》、《預防健忘的28種方法》等暢銷書。近日，他在新著《讓父母健康長壽的31件事》中告訴人們為父母做哪些事可以使他們健康長壽。下面我們將其中最給力的15件事介紹給大家：

1.給父母送運動鞋。送父母一雙舒適的運動鞋，往往可以促使他們多出去散步。老年人經常散步不僅可以減肥，而且可取得降壓、防治動脈硬化、腦梗死、心肌梗死等多種疾病的效果。

2.送計步器。老年人若在運動時使用計步器，可更詳細地設定進行身體鍛煉的預期目標，更好地完成每天的步行鍛煉，并可逐漸養成不坐電梯、不乘公交車（或多走一兩站地再上車）的習慣。研究發現，與不使用計步器的人相比，每天使用計步器的人其心臟的健康狀況會更好。老年人若能每天走7000步，堅持鍛煉3個月，可顯著地改善健康狀況。

3.送優質寢具。隨著人年齡的增加，人的睡眠時間會逐漸變短，并可出現不易入睡、睡眠淺等睡眠質量下降的癥狀。送父母一套優質、舒適的被褥和枕頭，可取得改善其睡眠質量的效果。在為老年人選購枕頭時，應首選有一定硬度、透氣性好、可塑性強、枕芯內的填充物能產生一定摩擦力的枕頭，如蕎麥皮枕頭、蠶砂枕頭、茶葉枕頭、大米枕頭等。

4.帶父母去看牙。上了年紀的人即使出現了牙痛的癥狀，也會因為怕麻煩或覺得“沒必要”而不愿去牙科醫院進行治療。實際上，人們患了牙周病后，其口腔內的病菌可通過牙根進入血液，在血管壁上引發炎癥反應，進而導致動脈硬化、冠心病等心血管疾病。而且，老年人在進行牙科檢查時，還可能發現一些重大的疾病隱患。因此，老年人應定期進行牙科檢查。

5.送電動牙刷。在老年人平淡的生活加入一些新鮮元素，往往可以讓他們更加健康長壽。很多上了年紀的人都不能靈活地使用細長的牙刷。與普通牙刷相比，電動牙刷的用法更為簡便，而且能更徹底地清潔口腔，非常適合老年人使用。需要注意的是，在用電動牙刷刷牙時，所用的力度要比使用普通牙刷減少六成，并至少要刷兩分鐘。

6.送熱帶魚。老年人在養熱帶魚這類的小生物時，其不良情緒得到改善的程度是超乎一般人想象的。觀看會動的生物和觀賞花草的意義有很大的不同。人們若經常觀看在魚缸這個小世界里努力生活的魚兒，不僅可以調節不良情緒，而且可以顯著增加體內5—羥色胺的分泌量。5-羥色胺是一種抑制性神經遞質，具有緩解疼痛、放松神經的作用。

7.每年陪父母做兩次血液檢查。老年人若每年僅進行一次血液檢查，難以及時發現一些惡化速度極快的癌癥。因此，老年人應每隔半年就做一次血液檢查。在進行血液檢查時，老年人只需抽一次血，就可以對乙肝、丙肝、腸癌等十多種疾病作出初步診斷，并可及早發現心肌梗死和腦血栓等心腦血管病變。

8.送高性能的吸塵器。人在上了年紀后，其支氣管黏膜的機能會逐漸衰退，將外來的灰塵等異物以痰的形式排出體外的能力也會顯著降低，故易患肺炎和哮喘等呼吸系統疾病。因此，送父母一個能強力吸除細小灰塵的氣旋式吸塵器和一個空氣清潔器，可以幫父母營造一個清新的居室環境，從而降低他們罹患呼吸系統疾病的幾率。

9.送應季的新鮮食品。應季蔬菜水果的營養價值非常高。研究發現，與在冬季時人為催熟的西紅柿相比，在夏季自然成熟的西紅柿中所含的維生素C和胡蘿卜素等營養物質可增多兩倍以上。此外，應季食品中所含的抗氧化物也是最多的。因此，常吃應季的新鮮食品可以取得預防老年癡呆癥、腸癌、心肌梗死等疾病的效果。

10.送血壓計。血壓水平是老年人健康的“晴雨表”，因此送父母一個家用電子血壓計是非常有必要的。老年人在出現頭暈、胸悶的癥狀時，應及時測一下血壓。患有心血管病的老年人在每天早晨起床后，也應測一下血壓，以及時發現病情的變化。需要注意的是，手腕式血壓計的誤差較大，因此老年人最好使用臂式血壓計。

11.送紅酒。從健康的角度講，送紅酒是表達孝心的最佳禮物。紅酒中所含的多酚類物質比白葡萄酒多10倍。多酚類物質具有預防癌癥、抗衰老、降低尿酸水平及患心肌梗死等心血管疾病的幾率等作用。

12.送咖啡機。咖啡不只是提神的飲料，其所含的咖啡因和多酚類物質還可以改善人的心情、緩解頭痛的癥狀、降低罹患糖尿病、帕金森病和結腸癌的幾率。在家中磨制的咖啡不含對人體有害的添加劑，更加營養健康。而且，老年人每天自己動手制作咖啡，還可增加大腦的靈活性。需要注意的是，老年人，尤其是患有心血管疾病的老年人不可過量地飲用咖啡。

13.帶父母去做PET檢查。父母上了年紀后，最擔心的就是患癌癥，但卻很少主動去做癌癥篩查。這是因為，老年人在進行大腸纖維鏡檢查和內窺鏡檢查時會感到十分痛苦。PET檢查也叫正電子發射型計算機斷層顯像檢查，是目前世界上最先進的功能性影像診斷方法。在診斷癌癥方面，此方法具有簡便、無痛、準確率高等優點，能發現其他檢查方法查不出的癌癥。因此，定期帶父母去做PET檢查，不失為一種防癌的好方法。

14.和父母一起去旅游。在和父母一起出游時，應讓父母決定要去的地方、出行的路線、下榻的酒店和所用的交通工具等相關事宜，并由自己來執行這些計劃。在出游前，應陪父母去做一次全面的體檢。如果父母患有心腦血管疾病或糖尿病，應等其血壓、血糖平穩后再出游。

15.送媽媽化妝品。研究發現，與不化妝的老年人相比，經常化妝的老年人會變得更加快樂和開朗。