美國腫瘤專家的防癌妙法

近年來的臨床研究結果顯示，很多癌癥的發生都能通過改善生活方式加以推遲或避免。對此，美國洛杉磯南加州大學醫學教授、腫瘤學專家大衛·阿古斯博士在其所著的新書《疾病的終結》中寫道，身為一名站在抗癌前線的醫生，他最先意識到的事情就是，預防癌癥比治療癌癥的臨床意義大得多。阿古斯博士指出，為了有效地預防癌癥，人們應在生活中采取以下措施:

1.養只狗 阿古斯博士指出，人們若能在每天(包括周末)的同一時間吃飯、睡覺和鍛煉身體，就可更好地預防癌癥。人們在養狗期間需要定期外出遛狗和喂狗，從而迫使自己按時按點地做事、進行體力活動和休息，確保了有規律的生活節奏。

2.在辦公室準備一些負重鍛煉器械 久坐是誘發癌癥的重要原因之一，而人們很容易低估自己每天坐著的總時間。阿古斯博士指出，人們應在辦公桌旁或沙發底下放一對2.5磅的負重器械，并在空閑時起身單腳站立，舉重20下。在辦公室里，阿古斯博士經常會佩戴無線手機耳機，這樣他就能在舉行電話會議時到處走動。他說，在使用無線手機耳機后，他每天步行的總量增加了35%。

3. 丟掉維生素和營養品 阿古斯博士指出，除非人們已經確診患有某種維生素缺乏癥、正考慮懷孕或已經懷孕，否則就不要吃各類維生素制劑。他說，很多人認為自己需要服用維生素或營養品來對抗所謂的“自由基”。實際上，人體對這種新陳代謝的副產品具備很強的防御能力。很多臨床研究結果都表明，濫服維生素和補品不僅對人體無益，還有很多的害處。

4.每年都注射流感疫苗 人們在患流感后會引發炎癥反應，使身體變得脆弱，進而導致一些嚴重的疾病。因此阿古斯博士建議，人們應每年都注射流感疫苗，以便更好地預防流感。

5.服用阿司匹林 人們在過了40歲后，就應開始每天服用低劑量的阿司匹林。這種廉價的藥物具有預防心臟病、中風和某些癌癥的作用。

6. 穿舒適的鞋子 阿古斯博士指出，人們應盡量少穿高跟鞋或其他不舒適的鞋子，以免阻礙足部活動或導致腳部出現腫脹、發炎等病癥。穿舒適的鞋子有助于保護人的脊背和四肢關節，降低發生慢性炎癥的幾率。

7. 每年整理一次藥物清單 老年人應每年整理一次藥物清單，并咨詢醫生自己是否應調整所用的藥物，或是否可以停用幾種藥物。在每次生病后，人們應將生病的日期、癥狀及治療方法都記錄下來，這樣就能發現自己的“健康和患病模式”。當下次生病時，這些資料會幫助你和你的醫生及早發現問題并進行更有效、更有針對性的治療。