跳遠運動員成材規律及影響因素的研究

摘 要 本文運用文獻資料法、訪談法、邏輯分析法等研究方法，對跳遠運動員成材規律及影響因素的訓練因素和家庭因素進行分析研究，旨在為跳遠運動訓練提供理論和實踐依據。結果表明：跳遠運動是一項對運動員綜合素質要求很高的項目，因此，除需要運動員具有良好的心理素質和身體素質外，還需對運動員進行科學系統的合理化訓練，才能在比賽中取得好的成績。

關鍵詞 青少年 跳遠 成材規律 影響因素

中圖分類號：G823 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）05-000-02

一、前言

跳遠運動是田徑項目中一項集跑跳為一體的綜合性運動，有人把跳遠稱為水平跳躍。而跳遠技術的好壞，也就決定了跳遠水平的高低。眾所周知，跳遠技術的核心是助跑與起跳技術，掌握該技術的難點就在于如何能在保持高速度的前提下，自然、快速地進行起跳。我國優秀的競技人材為國家也取得了優異的成績，但是在有些方面我們國家跟國外的運動員相比之下還是有些欠缺，其原因是多方面的，本文針對跳遠青少年在實際訓練中碰到的問題加以分析研究，目的旨在對青少年成材運動員順利成材的因素了解與研究，學習技術和理論知識。

二、研究方法與對象

（一）研究方法

1．文獻資料法：中期刊網近幾年的有關跳遠運動員的文獻進行查閱；通過互聯網圖書館了解相關資料，對資料進行整理，為課題的研究奠定堅實的理論基礎。

2．訪談法：對自己的學習所在地的學校進行訪談，了解他們的訓練與選材的方法。

3.邏輯分析法：對所掌握的資料和調查統計結果進行邏輯分析，綜合各方面因素，指出在跳遠運動員成材規律及影響因素的研究中如何對訓練因素和家庭因素進行分析，并提出建議。

（二）研究對象

跳遠運動的青少年。

三、結果與分析

（一）跳遠運動員的訓練因素研究內容

在跳遠的訓練中，訓練的不僅是身體素質，還有頑強的拼搏精神和堅韌不屈的意志。因而，要采用多重的訓練方法。如游戲性、趣味性、競賽性，盡量避免運動員的厭倦情緒，使他們能夠在興奮的新情緒下達到訓練的目的。培養運動員的思想意識，增強他們意志品質和毅力，還有利于運動員打破“極限”提高成績。

1．跳遠運動員訓練的主要內容

（1）身體素質訓練。眾所周知，運動員的身體素質決定著運動水平的高低。身體素質訓練是運動項目訓練中最基本的組成部分。運動專項的不同要求運動員具備的身體素質特點不同。現代科學研究表明，跳遠運動員要達到世界水平，僅依靠某種特別強的能力還是不夠的，必須具備全面發展的身體素質和扎實的專項身體素質。如專項的基礎耐力，有力的沖刺速度及柔韌、協調性和力量素質，專項身體素質扎實了，專項基礎才穩定，高水平的專項訓練才能得到保證。人們往往只注重對訓練方法、訓練量、強度、密度及訓練手段組合的研究上，忽視了對身體訓練的作用，尤其是忽視了與專項運動能力融為一體的專門身體素質訓練。跳遠訓練中，盡量利用自然條件和游戲方式提高體能和協調能力，經常采用跳臺階，爬樓梯發展學生的腿部力量，練習仰臥起坐發展腰部力量，通過俯臥撐、擺臂練習發展上肢力量。嚴格遵循身體素質與運動機能能力互相促進，全面發展身體素質，才能有效地達到逐步提高專項運動成績的目的。

（2）速度和力量訓練。力量素質是田徑運動的重要素質之一，是運動員掌握運動技術、技能以及得到優異成績的基礎。速度和力量素質是發展和提高跳遠運動員的快速起跳能力和專項訓練水平。

在田徑運動項目中，跳遠所需要的力量基本上屬于速度性力量。但長期以來在跳遠項目上力量訓練手段比較單一，主要是各種杠鈴練習，負杠鈴的一些跳躍練習在其基礎上有些改進但與專項結合相差甚遠。在跳遠比賽中，不僅要跑的快，而且踏板還要準確。跳遠運動員一般要跳6次，這就要求運動員反復發揮持續高速跑的能力。在平時訓練中發展速度和力量的主要方法可以采用短距離反復跑、行進間跑、定距變速跑、全程助跑、及超全程跑等來發展速度。可以采用杠鈴高翻、深蹲、半蹲、硬拉等手段，提高肌肉最大力量。

2．跳遠運動員訓練的主要方法

（1）助跑感知訓練。練習助跑的節奏，可以把自己助跑的距離劃分成3個階段，并做上3個標志物（以35米距離為例），第一個標志物在起跑后8米進入加速階段，第二標志物放置途中20米處為保持速度階段，第三個標志物距起跳點7米左右為進入起跳階段，進行反復的練習體會節奏感和速度感后除去標志物，讓運動員回憶當時感覺，再進行多次重復練習一直到能踏準標志物為止。

（2）增強視覺判斷的能力練習。為了較好的克服視覺的誤差，可采用擴大踏跳區域在縮小踏跳區域的練習，做法是先用粉筆一類比較明顯的標志物將踏跳區域擴大為跳板的2到3倍，使起跳區比較明顯，反復練習中慢慢縮小直至和踏板一樣大小，這樣既可以減小視覺造成的誤差，還可以起到消除運動員過度緊張，避免害怕上板，害怕犯規的現象發生，增強運動員的信心和提高助跑準確性。

（3）增強對助跑節奏感覺敏銳度的練習。教練在指導教授過程中可以讓運動員了解一下助跑的節奏的感覺（如擊掌方法給出助跑的節奏）。讓運動員熟悉后再讓運動員在沒有掌聲節奏的情況下，在助跑的練習時都默念助跑的節奏進行助跑直到形成完全自動化為止。

（4）跳遠起跳階段助跑速度和起跳的銜接。起跳技術特點體現有：快速進入起跳（可達到平跑的80％-90%）；半蹲跳，腳前掌滾動落地；完成踏跳時間很短（約0.2秒左右）；起跳腿起跳時是超等長收縮，所以膝關節緩沖角度極小；起跳方向：向前上方；起跳時擺動腿配合向前擺動。

起跳能力的好壞直接會影響到運動員在助跑中的速度發揮，因為起跳能力較好的運動員能夠大膽的發揮速度，不會擔心由于速度快而無法完成起跳，他們通常在助跑中較好的發揮速度。起跳能力差的由于害怕速度快起來時就會把握不好起跳時機對起跳猶豫不定起跳前會降低速度進行起跳。所以起跳能力的訓練對快速進行起跳有較大的促進作用。

（5）堅強意志品質的培養。在跳遠比賽中運動員的意志品質是取得優異成績的重要因素之一。在平時的訓練中，教練應時刻注意運動員的情緒變化，在適宜的情況下通過運用抑制或者激發情緒的方法來刻意的改變一下運動員過度興奮或者過度消極的情緒狀態，使運動員逐漸掌握自我調節和控制情緒和注意力的能力。在訓練中經常制造一些比賽的氣氛，使運動員多在氣氛緊張的氣氛下進行訓練。利用運動員好勝不服輸的性格多制造他們相互間進行比賽，在平時的訓練中經常進行此類方法的練習可以起到培養運動員堅強的意志品質的作用。

（二）跳遠運動員家庭因素研究內容

1．父母的影響

父母是孩子的第一任老師，兒時的教育往往影響孩子以后的發展。父母價值觀和生活方式直接而深刻地影響其孩子的成長。鄧亞萍的父母都是普通工人，他們都很喜歡乒乓球運動。鄧亞萍小時候就深受他們的影響，鄧亞萍很早就學打乒乓球了。網球冠軍孫甜甜也是深受媽媽的影響，她媽媽很喜歡體育運動，從小就開始鍛煉孩子的身體，總喜歡騎自行車讓孫甜甜在后面追，媽媽的良苦用心為孫甜甜的奔跑速度打下了早期的基礎。

有一些體育明星的父母也是運動員或者從事體育工作，但大多數成功的運動員奧運會冠軍的家庭背景并不是很優越，反而杰出體育工作者或者運動員的后代成為奧運會冠軍的幾乎沒有。由此可見體育競技人才成長和自身父母的價值觀和生活環境條件有著密不可分的聯系。

2．家庭經濟條件的影響

許多成功的運動員與奧運冠軍的家境條件都不是很好。運動員在平時的訓練比賽中都需要一定的物質條件，這是毋庸置疑的，按常理說家庭條件好的孩子成長為奧運會冠軍幾率比較高。但事實恰恰相反，家庭條件較差的孩子反而成為高水平競技人才的比例較高。怎么會出現這種現象呢？是因為競技運動的特點和我國運動訓練及比賽機制決定的。

競技體育是一項極其艱苦和殘酷的運動，需要長時期的刻苦訓練克服常人難以克服的困難。雖然是這樣的艱苦也并不代表其一定會拿到冠軍。所以，家庭條件比較好的父母，哪怕杰出的體育工作者，一般不讓自己的孩子走體育這條路。國家對體育訓練比賽投入很大，各級體育學校運動訓練隊都有地方政府大力支持，家庭條件不好的孩子到訓練隊參加訓練，可以解決食宿問題，還又一些生活補助，去參加比賽還能得到一些獎金。所以家庭條件不好的孩子很積極很愿意參加訓練，這是競技人才多出于家境清貧的根本原因。

四、結論與建議

（一）結論

跳遠運動是一項對運動員綜合素質要求很高的項目，因此，除需要運動員具有良好的心理素質和身體素質外，還需對運動員進行科學系統的合理化訓練，才能在比賽中取得好的成績。運動員自身條件和教練水平是影響運動員成材的十分重要的原因。我國跳遠運動員與世界優秀選手的主要差距是絕對速度，快速起跳（專項力量），要縮短差距從長遠考慮出發必須從培養少年跳遠后備人才著手。注意選材、抓住少年生理發育的有利時機，發展相關素質，提高絕對速度和專項力量水平，提高運動員的理論水平和敬業精神，做好在訓練中隨時會出現的受傷防御工作，可以有效的延長運動員的運動壽命。提高跳遠水平和達到世界水平的跳遠運動項目，后繼有人的重要問題，充分認識到各種激勵因素對調動運動員有積極性的促進作用，是值得跳遠教練員和從事這方面工作的教練認真思考的。

（二）建議

1.建議改革比賽辦法、獎勵辦法，以發揮競賽制度對后備人才培養的杠桿作用。

2.建議在引進教練員要有豐富的帶隊訓練經驗，考慮到專項特征使項目的設置盡量全面，使青少年在打基礎階段有良好的多項技術基礎。建議加強教練員青少年訓練理論學習，提高認識，提升科學化訓練水平。

3.建議進一步提高管理人員和教練員認識水平，發揮教育大綱的指導作用，加強教育大綱的執行監督工作。建議教練員、運動員在訓練中結合實際情況對訓練過程進行檢查，以便更好的協調發展各種能力，為實現競技水平的提高尋找新的突破口。

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