吐納有度即為仙

春季養肝之法很多，選哪種呢？“噓！”讓我來告訴你。呵呵，就這一個字！

春季養生貴在調養肝氣：有主張吃茴香、芹菜、香椿、春筍等芳香類果蔬食補的，有主張飲菊花茶舒肝明目的，有主張服用加味逍遙丸或舒肝調氣丸等藥物解郁理氣，還有主張踏青春游生發陽氣的……應該說，各家之法均有一定道理。今天武國忠醫師教大家一個更為簡便易行的養生方法，不但涉及養肝，而且對于一年四季、全身鍛煉都有裨益——咱動動嘴皮子就行啦。

漢字里面有玄機

絕大多數人都會讀書寫字，卻不知漢字發音是能直接動人氣脈、幫我們疏通氣機的。比如當人特別冷的時候，“嘶”的吸一下氣，實際上就是把人體的陽氣吸到兩腎去，再通過肺給它分布開，起到呵護人身體的作用。而用嘴呼出熱氣“哈”的時候，剛好可以溫暖凍涼的手。發短信常用“嘿嘿”、“嗚嗚”等字眼，發“嘿嘿”時大家會面帶笑容，表示高興，腎氣也轉過來了；發“嗚嗚”時大家眉頭會皺一下，自然表示郁悶了。再比如桌子抬不起來時我們要運一口氣，怎么運呢？就是吸足一口氣，讓它往下沉，氣沉到兩腎時，同時“嗨”的一聲，桌子就應聲而起了。

武國忠醫師指出，以上這些“嘶、哈、嘿、嗚、嗨……”等帶口字旁的虛聲字，都與呼吸系統有著莫大關系。而呼吸系統又與人體氣機的開合、聚散、出入有著千絲萬縷的聯系。當聲響發出時，引起了五臟六腑的共振，把人體的內環境和外環境就緊密聯系在一起了。

其實不僅僅是這些語氣詞，很多漢字也會幫我們疏通氣機。在峨眉道家里，就有用專門聲音來放松的。比如讀漢字“松”、“通”、“空”等，這些字的音符長長的回蕩，不僅在心里振動幫助自己放松，而且會向外傳遞震蕩，使他人也不禁感受到這種氛圍。

六字神功傳千載

武國忠醫師介紹，我們的祖先早就發現了漢字讀音的這個妙用，發明了一種神奇的吐納養生大法——六字訣養生術。吐納，即是呼吸、吐故納新、新陳代謝。它通過“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六個不同字的不同發音口型，通過唇齒喉舌的用力不同，牽動身體內不同臟腑經絡氣血的運行。它可以強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發和調動人體臟腑的潛能來祛疾抗病，防止人過早衰老。正如明代太醫龔廷賢所言：“其法以呼字而自瀉去臟腑之毒氣，以吸氣而自采天地之清氣補氣。當日小驗，旬日大驗，年后百病不生，延年益壽。”

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孫藥王的六字歌訣

唐代名醫孫思邈按五行相生的順序，配合四時季節，總結了六字訣治病的規律，編寫了一套《四季卻病歌》：“春噓明目本扶肝，夏至呵心火自閑，秋呬定收金肺潤，腎吹惟要坎中安，三焦嘻卻除煩熱，四季常呼脾化餐。”

不同字治不同病

那么這六個字都能治療什么疾病呢？這一點很重要，可以讓不同癥狀、不同疾病的人，可以對照自己分析一下是哪條經絡或者哪個臟腑出了問題，然后時常讀對應的字，知道鍛煉的重點。具體說來：

噓（xu）對應有目疾、肝腫大、胸肋脹悶、食欲不振、兩目干澀、頭目眩暈等肝經疾患的人；

呵（he）對應有心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強語言塞等心經疾患的人；

呼（hu）對應腹脹、腹瀉、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經疾患的人；

呬（si）對應胸滿、咳嗽、肩背疼、風寒感冒、呼吸急促而氣短等肺經疾患的人；

吹（chui）對應腰膝酸軟、盜汗遺精、陽痿、早泄、子宮虛汗等腎經疾患的人；

嘻（xi）對應眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等三焦不暢而引起疾患的人。

武醫師建議初學者，讀字時最好想著相關的臟腑：噓——想著右肋下的肝臟，讀音時最好瞪眼；呵——想著左胸部的心臟；呼——想著肚臍上4寸（約五指）的中脘穴；呬——想著雙肺；吹——想著兩個腰眼；嘻——想著自頭頂最高頂的百會穴有一股清氣帶著相關臟腑的病氣經胸—腹—兩腿—由雙足涌泉穴排出體外。

姿勢有何要求？

關于六字訣的練習姿勢，主要有以下幾點：

預備式——兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，兩膝微曲，全身放松，呼吸自然。

呼吸法——順腹式呼吸，先呼后吸，呼時讀字，同時提肛縮腎，體重移至足跟。

調息——每個字讀六遍后，調息一次，以稍休息，恢復自然。

武醫師補充說，如果覺得這個有困難的話，也可以不用做這么多姿勢，只要記住“松靜自然”即可，也就是全身放松，撇下雜念，能夠處于自然的狀態中，不要憋氣，把每個字都讀六遍就行了。當然這樣的效果可能來的慢些。

至于六字訣采用什么音調呢？武醫師強調，宜采用平聲調練習。因為吐音通俗地講有高音、平音、低音之分，高音其氣息高昂向上，平音則氣息平和疏緩，低音便低沉向下。在六字訣練習中，如吐音的音調偏高，則易使人體內氣上升；音調偏低，則易使體內之氣下降。如內氣上升太過而升之有余，則易導致頭疼頭脹，心煩意亂，心神不寧等。若內氣下降太過而致下陷，則易出現頭暈、眼花等不適反應。所以，六字訣的“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”字音，均為平音，即“xū、hē、hū、sī、chuī、xī”。

另外，剛開始練習時，最好能讀出聲音，因為讀出聲，你的口型、發音等都會引起身體的變化，這樣效果就會更明顯一些。

不同順序有不同療效

武醫師提醒大家，六字訣用來養生和用來治病時讀字的順序是不同的。養生時就按照相生的順序“噓—呵—呼—呬—吹—嘻”讀六遍即可。若是用來治病的話，最好按照特定的順序。具體即：先按照上面所說相生的順序讀兩遍，然后按照特定的順序讀六遍，然后再按照相生的順序讀兩遍。

那特定的順序是什么呢？我們以肝、膽方面以及相關疾病的防治為例，因為肝屬木，而在五行中，水生木，而水又與腎對應，腎又與“吹”字對應，所以肝、膽方面以及相關疾病的防治需采用“吹—噓—呵—噓—呬—噓—呼—噓—嘻”；以此類推，心臟、小腸方面及相關疾病的防治需采用“噓—呵—呼—呵—吹—呵—呬—呵—嘻”；脾、胃方面及相關疾病的防治需采用“呵—呼—呬—呼—噓—呼—吹—呼—嘻”；肺、大腸方面及相關疾病的防治需采用“呼—呬—吹—呬—呵—呬—噓—呬—嘻”；腎、膀胱方面及相關疾病的防治需采用“呬—吹—噓—吹—呼—吹—呵—吹—嘻”。