早晚10分鐘 把身體叫醒!

手臂：俯臥，雙手撐地，手指展開，身體慢慢抬離地面，腿伸直，夾緊，腳尖著地。深呼吸，保持身體呈直線，慢慢放低到開始位置。做3組，每組10遍。

臀：站姿，身體倒立，兩手放在地板上，正好在右腿前，呈三點結構。伸直右腿時向天花板伸展左腿。放下腿回到起始位置。重復15遍，然后換腿做。

腿：側臥地板上，雙腿伸直，上身抬起，左手肘彎曲，手掌撐地，讓身體重心落到左臀上；右手臂和手在前支撐。用力向上抬起右腿，然后放下，做15遍，然后換腿做。

背：跪姿，雙腿并攏，雙手在后背處相交，十指相抵，收腹挺胸，深呼吸，上身稍稍后仰，保持5秒鐘，回復。重復動作多次。

腹部：平躺，雙腿抬起彎曲呈直角。手放頸后(不要緊張)，同時抬起雙肩朝左轉，使右手肘碰至左膝蓋，然后回復到中間位，再朝右轉，使左手肘碰至右膝蓋，隨后直接快速左右轉動，不用回復中間位，最后回復最初模樣。重復10次，不要忘記用力時呼氣。

夜晚

精油泡浴+磨砂煥膚

將慵懶的身體浸泡在浴缸中，讓精油的芳香將身體變輕盈。身體磨砂膏能最快速地改善肌膚黯沉，讓你的身體煥活蛻變。

杜松+葡萄柚=排毒又瘦身

杜松是少數同時能去除心理和生理“毒素”的精油，它也是非常好的利尿減肥配方，和葡萄柚精油一起在浴缸里各滴入4滴，全身浸入15分鐘泡浴，會有很好的瘦身效果。

薰衣草+牛奶蜂蜜=美白又舒眠

薰衣草不僅在護膚上有美白、平衡油脂、消炎的功效，在情緒上更有著強大的鎮靜安撫能力。

如果想泡澡，將5-10滴精油直接與牛奶、蜂蜜或浴鹽調和后撒入浴缸中，浸泡15-30分鐘。

迷迭香+檸檬=緊膚又提神

迷迭香精油具有樟腦木質味，帶給你干凈清爽的感覺，可以振奮精神，晚上用的話要減量。檸檬精油怡人的芳香可以舒緩心緒，具有卓越的殺菌作用，還可以緊致肌膚、淡化黑色素沉積。各滴入4滴，全身浸入15分鐘泡浴。

選磨砂膏的3個關鍵

1.顆粒大小：按顆粒體積可以分為大、中、小顆粒的磨砂。一般說來，膚質越粗糙的部位選擇磨砂膏的顆粒越大，比如小顆粒磨砂一般用于面部，而大顆粒磨砂常常用于手足護理。

2.成分配方：按成分可以分為植物型和化學型。植物型的磨砂顆粒如杏仁、紅豆、燕麥等天然植物。優點是含天然脂質和維生素滋潤肌膚；缺點是研磨而成，顆粒較不均勻。化學型的磨砂顆粒如氧化鋁、矽石等人造粒子。優點是人工合成的顆粒圓潤均勻；缺點是滋潤保濕感欠佳。

3.過敏測試：選用磨砂膏的時候應該先在手臂內側等比較嫩的地方試用一下，輕力按摩兩分鐘后看一下是否出現發紅、敏感癥狀。如果出現這些癥狀有可能是磨砂膏的顆粒不夠圓滑細致、大小不一、質地過于堅硬，這樣的磨砂膏應該避免選用。