


手臂:俯臥,雙手撐地,手指展開,身體慢慢抬離地面,腿伸直,夾緊,腳尖著地。深呼吸,保持身體呈直線,慢慢放低到開始位置。做3組,每組10遍。
臀:站姿,身體倒立,兩手放在地板上,正好在右腿前,呈三點結構。伸直右腿時向天花板伸展左腿。放下腿回到起始位置。重復15遍,然后換腿做。
腿:側臥地板上,雙腿伸直,上身抬起,左手肘彎曲,手掌撐地,讓身體重心落到左臀上;右手臂和手在前支撐。用力向上抬起右腿,然后放下,做15遍,然后換腿做。
背:跪姿,雙腿并攏,雙手在后背處相交,十指相抵,收腹挺胸,深呼吸,上身稍稍后仰,保持5秒鐘,回復。重復動作多次。
腹部:平躺,雙腿抬起彎曲呈直角。手放頸后(不要緊張),同時抬起雙肩朝左轉,使右手肘碰至左膝蓋,然后回復到中間位,再朝右轉,使左手肘碰至右膝蓋,隨后直接快速左右轉動,不用回復中間位,最后回復最初模樣。重復10次,不要忘記用力時呼氣。
夜晚
精油泡浴+磨砂煥膚
將慵懶的身體浸泡在浴缸中,讓精油的芳香將身體變輕盈。身體磨砂膏能最快速地改善肌膚黯沉,讓你的身體煥活蛻變。
杜松+葡萄柚=排毒又瘦身
杜松是少數同時能去除心理和生理“毒素”的精油,它也是非常好的利尿減肥配方,和葡萄柚精油一起在浴缸里各滴入4滴,全身浸入15分鐘泡浴,會有很好的瘦身效果。
薰衣草+牛奶蜂蜜=美白又舒眠
薰衣草不僅在護膚上有美白、平衡油脂、消炎的功效,在情緒上更有著強大的鎮靜安撫能力。
如果想泡澡,將5-10滴精油直接與牛奶、蜂蜜或浴鹽調和后撒入浴缸中,浸泡15-30分鐘。
迷迭香+檸檬=緊膚又提神
迷迭香精油具有樟腦木質味,帶給你干凈清爽的感覺,可以振奮精神,晚上用的話要減量。檸檬精油怡人的芳香可以舒緩心緒,具有卓越的殺菌作用,還可以緊致肌膚、淡化黑色素沉積。各滴入4滴,全身浸入15分鐘泡浴。
選磨砂膏的3個關鍵
1.顆粒大小:按顆粒體積可以分為大、中、小顆粒的磨砂。一般說來,膚質越粗糙的部位選擇磨砂膏的顆粒越大,比如小顆粒磨砂一般用于面部,而大顆粒磨砂常常用于手足護理。
2.成分配方:按成分可以分為植物型和化學型。植物型的磨砂顆粒如杏仁、紅豆、燕麥等天然植物。優點是含天然脂質和維生素滋潤肌膚;缺點是研磨而成,顆粒較不均勻。化學型的磨砂顆粒如氧化鋁、矽石等人造粒子。優點是人工合成的顆粒圓潤均勻;缺點是滋潤保濕感欠佳。
3.過敏測試:選用磨砂膏的時候應該先在手臂內側等比較嫩的地方試用一下,輕力按摩兩分鐘后看一下是否出現發紅、敏感癥狀。如果出現這些癥狀有可能是磨砂膏的顆粒不夠圓滑細致、大小不一、質地過于堅硬,這樣的磨砂膏應該避免選用。