長壽,不光是身體的事

新加坡是世界上老齡化最快的國家之一，2030年，5個新加坡人中將有1個是65歲以上的長者。

“五十知天命，六十耳順，七十從心所欲。”67歲的鄧凱再過幾年才步入從心之年，但他現在已能隨心所欲地享受生活，感到非常滿足。

身邊的老年人常把“人老了不中用”、“能死不能病”、“兒女不理解”等悲觀負面的話掛在嘴邊，好像這樣悲慘的生活是老年人的必經階段。“我們在某些方面確實輸給年輕人，因為他們精力旺盛。但我們還是有優勢的，必需從自己的長處來看，這樣才能增強自信。如果沒信心，我們怎么說服雇主聘請我們？”鄧凱說。

缺乏經濟能力的老年人更需要積極做運動。有了健康的體魄，可以避免疾病，減少醫療開支，大大減輕生活負擔。除了工作場所，鄧凱最常去的地方就是麥里芝蓄水池和東海岸公園。每星期至少三天運動，是他保持身心健康、積極抗老的方法之一。他也常帶兒孫們到那里共享天倫。“能有這樣的晚年夫復何求？人生不在乎你擁有多少，而是看你懂不懂得知足。”

十多年前，鄧凱在一家貿易公司從事期貨、黃金買賣。退休后，他十分抗拒無所事事的日子，于是開始進修和從事自己感興趣的工作。目前，他是一名兼職樂齡（老年、老人——編者注）導師，經常受邀到醫院、樂齡中心、企業、安老院等處開辦培訓課程，宣導退休生活應有的正確觀念、保健知識等，并輔導有需要的年長者。

鄧凱認為，要成功步上“長壽之路”，兩個重要條件是健康和經濟能力。他在課堂上為老年人講解，隨著老化，身體會出現哪些變化，應多攝取哪些營養，如何調整心態等等。來上課的不只是老年人，其中不乏50歲左右的中年人士，他們希望在步入老年之前提早做好準備。不少人退休前準備不足，結果到老年時，不管是在身心上，還是財務上，都束手無策。

在經濟上，如果沒有準備好，就必須管理好。鄧凱身邊有不少朋友退休后開始投資股票，有些做小生意，但由于缺乏經驗和知識，結果賠上老本。“他們已經沒工作，錢虧掉了就很難再賺回來。所以要量力而為，能輸得起才做。”

常言道：“養兒防老”。在鄧凱看來，當今社會，這句話已不合時宜——生活費漲了再漲，兒女自己家庭負擔重，父母的醫療開支令他們雪上加霜。“開支多少取決于病情的嚴重性，但這是長期性的，長久下去，再大的愛心也會被沖淡。”老年人自己必須有一定的經濟能力，兒女給的錢只能算是額外的，不能說他們不給錢就等于不孝順。

鄧凱是家中惟一的兒子，母親中風13年后去世，醫療開支負擔都落到他的肩上。這些年來，母親的病花了他30多萬元，平均每月1500元，日子雖苦，但他還是咬緊牙關撐下去。

過去一年來，鄧凱探訪不少樂齡中心，接觸許多不同階層的老年人，聆聽他們的故事，感同身受。談到今年的計劃，他說，保持健康是主要計劃，享受人與人之間的溫情也很重要。“我不求太多，生活可以很平淡，但一定要充實。”

鄧凱的身上有無窮的正能量，他從不覺得人老了就不中用；他活得充實，能發揮長處，助人為樂，所以過得自在。幫助人成了他晚年最愉快的工作，也是他人生中最燦爛的歲月。

摘編自新加坡《聯合早報》