預(yù)防中風小運動:咬牙切齒、搖頭晃腦

寒冷干燥的冬季，是腦中風的高發(fā)季節(jié)，心血管疾病高發(fā)人群要特別注意。小編收集整理了一些日常生活中簡單方便的預(yù)防中風小運動介紹給大家，就請你們跟著一起練習(xí)起來吧！

【咬牙切齒】：

把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放松時互不離開，每遍做數(shù)十次。

【搖頭晃腦】：

端坐位，放松頸部肌肉，不停地上下點頭3分鐘左右，再左右旋轉(zhuǎn)脖頸3分鐘，每天各做2～3次。

【空抓左手】：

每天早、中、晚各做1遍，每遍做400～800次。

【按摩頸部】：

雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱、發(fā)紅為宜，早晚各做4～8分鐘。

【張閉嘴】：

閑暇時，經(jīng)常做張閉嘴運動，最大限度地將嘴巴張開，同時深吸一口氣，閉口時將氣呼出，如此一張一閉，再張再閉，連續(xù)做30次。

【聳肩】：

將雙肩上提，緩慢放松，如此一提一松，反復(fù)進行，早晚各做5分鐘左右。