“敲”出健康長壽來

保健錘是近年來熱門的養生器械。我的經驗表明，持之以恒地捶敲人體的某些重要部位，必獲健康益壽良效。捶敲時力量要適當，以敲之舒適有效為度。過輕效果差，過重會有些痛。

一敲足底（腳掌） 足底有全身各個臟器的投影反射區，前足心（即足底前1/3凹陷處）是人體健康要穴涌泉穴。經常用保健錘敲打刺激涌泉穴，能使局部血管擴張，興奮末梢神經，加快血液循環，能滋陰降火、安神明目、促進睡眠、調補肝腎氣血，可防治頭痛、心腦血管病、高血壓、感冒和頸椎病等。方法：先敲涌泉穴，左右各150下；然后敲足底四周（包括足跟、兩側），左右各敲共150下。每天晨起可用拇指擦雙足涌泉穴各100下。

二敲足三里 足三里位于膝下3寸、脛骨外側一橫指處。經常敲打足三里，可利脾胃、調氣血、通經絡、補虛弱、扶正培元、祛邪防病，能防治腹痛、胃痛、腹瀉、膝關節炎、高血壓等癥。方法：每天睡前用保健錘對雙腿足三里穴各敲150下左右，患有慢性結腸炎和胃病者可適當多敲。還可用手指按壓該穴。

三敲手掌 人的手心部位有39個穴位和幾十個病理反射區。手心中央是勞宮穴。刺激以勞宮穴為中心的手掌，能疏通氣血津液，調節臟腑功能，達到強身保健的目的。方法：每天早、晚對雙手掌心的勞宮穴各敲100下，再敲整個手掌各百余下。平時還可用大拇指按壓勞宮穴。

四敲大椎和肩井 大椎就是第七頸椎棘突處，因此處最高，故叫大椎。肩井在肩上，因其下為空陷，故叫肩井。經常捶敲刺激這兩處及其周圍，能促進血液循環，防治肩頸綜合征。方法：捶敲兩肩井和大椎周圍的肌肉組織（包括后頸脖），共敲打2~3分鐘。每天早、中、晚各敲1次。如患有頸椎病和肩周炎，可隨時進行捶敲。若敲后再適當做頸椎操或按摩，則效果更佳。