跳繩健身須慎重

60多歲的張老師身體微微發胖，一直在找尋適合自己的健身方法。去年10月份在公園里發現一群跳繩的年輕人，跟著跳了幾天，感覺又找回了朝氣，于是很快迷上了跳繩。只是身體重重的，四肢僵硬，手腳不協調，繩子經常絆腳，跳不到幾分鐘就胸悶氣急、頭昏眼花、四肢酸脹無力。尤其是膝關節，總有腫脹疼痛感，上下樓梯有些使不上勁，髕骨周圍疼痛。

也許這是鍛煉的必然經歷吧，過一段時間就會好的，張老師這樣安慰自己。然而兩周多過去了，癥狀不僅未減，反而有加重趨勢。張老師感到不妥，前去醫院就診。膝關節的X光片顯示，髕股關節、脛股關節的間隙明顯狹小，脛骨、股骨及髕骨均有不同程度的骨質增生，是很典型的膝關節退變性關節病，又名骨關節炎。

跳繩是一項很好的全身運動，能夠促進血液循環，鍛煉心肺功能和增強四肢協調性，但同時也會加重膝關節負擔。老年人膝關節本身已存在退行性改變，勉強跳繩勢必加劇膝關節的退變與損傷。此外，跳繩屬于比較劇烈的活動，會加重心血管和呼吸系統的負擔，出現胸悶氣急事小，如誘發中風或心肌梗死則比較嚴重。中老年人身手并不敏捷，協調性差，跳繩難免磕磕絆絆，容易摔跤，若由此導致骨折，則又是一件得不償失的事。

中老年人身體基本素質各不相同，應該選擇適合自己的鍛煉方法。跳繩是一項較劇烈的跳躍性運動，對身體素質的要求較高。而張老師退休前一直是坐辦公室，人偏胖，當他突然進行跳繩運動時，就會有許多不妥之處。……