夏季溫養神闕穴

神闕穴，即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。中醫認為神闕穴是人體最隱秘、最關鍵的一個穴位，同時也是人體的長壽大穴。夏季養生保健，神闕是一個非常重要的穴位。

臍，位于腹部正中央凹陷處，是新生兒臍帶脫落后遺留下來的一個生命根蒂組織。神闕之得名，一是指神之所舍其中，即生命力所在處；二是指神氣通行出入的門戶，為胎兒從母體獲取營養的通道，并維持胎兒生命活動。

任脈總領人體一身的陰經，循行于胸腹正中，上聯心肺，中經脾胃，下通腎臟，所以神闕為經氣的匯海。古人向來很看重肚臍，素有“臍為五臟六腑之本，元氣歸臟之根”之說。肚臍內通五臟六腑，外為風寒六淫之門戶，具有向四周及全身輸布氣血的功能，有培元固本、健脾強腎、回陽救逆、和胃理腸、行氣利水、散結通滯、活血調經的作用。

但肚臍也是最怕著涼的地方，作為腹壁的最后閉合處，肚臍皮薄凹陷，無皮下脂肪組織，皮膚直接與筋膜、腹膜相連，屏障功能較差。夏季炎熱，人們衣著單薄，容易受寒邪侵襲，導致胃腸功能紊亂，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸疾病。尤其對于年輕女性而言，經期血管處于充血狀態，穿露臍裝最易因受涼而使盆腔血管收縮，導致月經不暢，時間長了會引起痛經、經期延長、月經不調等。而且臍部肌膚較嬌嫩，易于受損，臍眼又容易匯集污垢，如不小心還會引起感染。

夏季注意溫養肚臍，可鼓舞一身之陽氣。神闕穴鄰近胃、肝膽、胰、腸等器官，經常對神闕穴進行保養，可輕身延年，使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明，還可以治療腹痛、腹瀉、急慢性胃痛、胃下垂、頑固性呃逆、功能性消化不良、結腸炎、脫肛等病癥。睡眠時更要注意臍部的保暖，以免引起腹瀉或感冒。

肚臍具有滲透性強、吸收力快等特點，作為人體一個獨特的給藥途徑，用揉按等方法，有復元回陽、開竅固氣之功能。

神闕穴的按揉保健法

揉中法 每天早上起床和晚上睡覺前，排空大小便，去衣袒腹，天冷時可蓋上被子，全身放松，仰臥床上，將雙手搓熱，重疊放在肚臍上，先逆時針方向旋轉108圈，然后再順時針方向旋轉108圈。

聚氣法 端坐，放松，微閉眼，用右手對著神闕穴轉，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫熱為度。

意守法 放松，盤坐，閉目，去除雜念，意念注于神闕，每次半小時以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發生，胎息則慢慢啟動。

按壓法 手指按在肚臍眼上，不要揉動，根據自己的舒適程度調節按力大小。按壓時平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數自己的呼吸數，100次就夠了，一天一次。