用運動對抗汽車尾氣

每周五，我們的球隊都會為在廣州的哪個場地踢球爭論一番。是空氣更好的二沙島，還是場地更寬的天河體育中心？

大部分情況下，為了滿足更多人的奔跑欲望，被一片高樓和車流包圍的體育中心往往成為首選。我們本能地以為，比起在開闊地上飛奔獲得的樂趣，不盡如人意的城市空氣尚可忍受。

空氣污染，不宜運動？

很多人不知道，城市環境中，在每次沖刺之后大口喘氣時，吸入的污染數量有多么驚人：PM2.5、一氧化碳、二氧化氮、二氧化硫、臭氧，甚至鉛等重金屬。這些可都是降低肺功能和引發心血管疾病的罪魁禍首。

英國愛丁堡大學的研究人員曾經做過一項試驗。他們讓30名志愿者在模擬城市交通高峰時刻的空氣環境中進行了半個小時的騎車鍛煉。在隨后的檢測中，志愿者的血管擴張出現異常，導致血液和氧氣無法順利地輸送到肌肉。同時，tPA的含量也有減少。研究人員認為這是心臟病發作的理想條件。權威醫學刊物《柳葉刀》（The Lancet）（影響因子33.63）。于2011年的一項研究顯示，空氣污染引發的心臟病人數已經超過了運動、酒精或咖啡。

這給了不喜歡運動的人又一個正當理由。空氣污染既然這么嚴重，跑步騎車等戶外運動只能雪上加霜。

表面看上去的確如此。一個人坐著不動時每分鐘大概吸入6至10升空氣，而在進行劇烈有氧運動時，空氣吸入量會達到60至150升。運動時的深呼吸動作也意味著空氣污染物會更深入到人的肺部。另外，和靜止時的呼吸方式不同，運動時呼吸是通過口腔來完成的，繞過了鼻腔這個人體重要的空氣過濾系統。

小白鼠的反擊

大量、深入和無過濾三重打擊湊在一起，讓在戶外運動的人幾乎成了空氣污染實驗室里的小白鼠。不過，當巴西圣保羅的研究人員把真的小白鼠放在實驗室研究之后，得出的結果卻有些出人意料。

此前已有研究證明，污染微塵滲透至肺部會引起炎癥和氧化應激，而有規律的有氧運動能改善不同肺部疾病中的炎癥狀態。圣保羅的研究人員希望借助實驗來了解，有氧運動對空氣污染引起的肺部疾病會有什么調節效果。

他們首先收集了城市公共汽車尾氣管排放的柴油廢氣顆粒，然后將小白鼠分成4組：什么都不做的“控制組”（Control）；一周5天、連續5周跑步的“運動組”（Exe）；吸入柴油顆粒但不跑步的“污染組”（DEP）；吸入柴油顆粒但跑步的“污染＋運動組”（DEP＋Exe）。

在為期5周的研究結束時，他們測試評估了小白鼠中出現炎癥、氧化應激和肺重塑（肺組織細胞的重建）的比例。其中一項測試是比較各組小白鼠的一氧化氮呼出量（衡量氧化應激和氮應激的指標）。結果顯示，“污染組”小白鼠的一氧化氮呼出量飆升，而“污染＋運動組”小白鼠則沒有出現這種反應，一氧化氮呼出量與其他兩組相當。另外幾項測試如中性粒細胞水平、肺組織膠原蛋白密度等，吸入廢氣顆粒但堅持運動的小白鼠的數據也基本維持在正常水平。研究人員據此認為，長期有氧運動能夠幫助小白鼠抵御空氣污染造成的肺部炎癥。這一結論刊載于最近的《運動醫學科學》（Medicine Science in Sports Exercise）。

雖然在人體身上還缺乏類似的研究，但這已經能夠給在喜歡戶外運動的人一些信心——考慮到我們每周都在踢球，小白鼠的任務就交給我吧。

氧化應激

機體活性氧成分與抗氧化系統之間平衡失調，引起人體出現疾病和老化。