送你一張“減壓日程表”

在競爭激烈的高考環(huán)境中，如何做到不被壓力侵擾神經(jīng)，讓冷靜平和的心態(tài)常伴你左右？試試這期我獨家為你定制的一張減壓日程表，令你以最佳狀態(tài)迎接學習的每一天。

6：00AM

比往常預定的時間早起半個小時，這能保證你擁有充足的時間應付意外出現(xiàn)的一些狀況，從而有條不紊地做足準備。

鬧鐘響了大半天，還是沒能成功起床？OK，先試著睜開眼睛，來個深深的呼吸，再把兩手從被窩里抽出來，伸個大大的懶腰……看，你的睡意是不是已經(jīng)跑掉了一大半？一番“熱身運動”之后，你必定感到身心舒暢輕松了吧？好，帶著微笑，讓新的一天就這么開始吧！

6：30AM

洗漱完畢后，不妨為自己沖上一杯熱騰騰的牛奶，幾片全麥面包，開始享用一頓營養(yǎng)豐富的早餐。早晨清爽寂靜的氣息，難得為你創(chuàng)造了一個“我”空間，讓昨天裝載滿了的大腦清空—下吧，就像平時你熟練地按下電腦的Reset鍵一樣，進行程序梳理，等待系統(tǒng)重新升級。

7：00AM

背上背包，出門前，想想哪些東西能讓你的心情瞬間轉(zhuǎn)晴？是吃上一顆香甜的奶糖？戴上你的那條幸運手鏈？對著鏡子為自己鼓氣一番？還是給你的毛毛熊一個大大的擁抱作告別？平時，我們要善于觀察那些能讓自己心情感到平靜和注意力集中的事物。繁忙的學習之余，當你覺得自己需要放松和充一充電時，通過它們會讓你的情緒立刻得到提升，學習效率當然也瞬間變得更高啦！

9：00AM

政治課上，莫名其妙地跟同桌為一道熱新聞爭辯起來，兩人爭得面紅耳赤，對方卻越說越離譜，簡直像是在對牛彈琴嘛！

好，先消消氣，把這件事暫時放下。試著在腦海里制造一幅你認為最美麗最安詳?shù)膱鼍?。也許，當你想到自己向往中的愛琴海時會感到無比的平靜舒爽；也許，你會想到自己已踏進了理想中大學的門檻，那是一片開滿漂亮郁金香的草地，甚至偶爾還能觸到有輕風拂過……接下來，再大口深呼吸幾次，激憤的情緒很快就會隨之消失。

不管什么時候，只要遇到讓自己深感焦慮不已的難題，就馬上讓自己回歸到這個畫面上。換回平靜思緒的你，會發(fā)現(xiàn)問題的脈絡更清晰地擺在了自己的面前，而所謂的難題，壓根就沒有想象中的那么難。

12：00AM

中午放學了，與同學相約在飯?zhí)美锍晕顼?。新來的服務員不小心把菜盤子摔在地上，湯汁濺臟了你的新鞋子。“真是倒霉透了！”你嘴里嘀咕著，心里極其不痛快。那位服務員緊張加自責，不料又給你端錯了另一盤的菜。你悶悶不樂地吃完飯離開。而你因午睡時間回去太晚，被舍管員數(shù)落，于是你更加生氣了，沒好氣地一腳踢開宿舍門，結(jié)果得罪了一整個宿舍的同學……停！請倒帶！

想想看，如果當時你能忍耐一下，幫服務員把盤子碎片撿起，同時笑著說聲“沒關(guān)系”，結(jié)果會是怎樣呢？寬容和幫助他人是最有效的一個減壓方法。只需要一個小小的動作，就能影響自己周圍的世界，讓它變得更和諧、更美好。生活在正向磁場中的你，每天的心情自然會變得陽光明媚。

15：30PM

下午的這場歷史模擬考試考得并不如意，辛辛苦苦努力了一個月，因為一時的粗心大意，又白白丟掉了十幾分。你呆坐在位子上，心里充滿了無限的委屈和無奈，真想號啕痛哭一場。這時，不妨回想一下你在準備這場考試時經(jīng)歷的所有事。雖然不惜一切地挑燈夜戰(zhàn)，雖然有時看書看得連飯也吃不上一口，但這些努力真的就是那區(qū)區(qū)的一個分數(shù)所能抹殺掉的嗎？雖然沒能獲得如期的回報，但是不是無形中給你的人生增加了一段寶貴閱歷呢？任何時候，在遇到困難時，試著感激生命帶給你的一切，不管好還是壞。如果少了它們，只能在原地踏步的你，會不會感到有些許的遺憾呢？

20：30PM

因為學習忙的緣故，晚餐可能吃得很倉促，晚自修還沒上到一半，你的肚子就已經(jīng)開始“鬧起革命”來了。精神頓時不振起來，能量不足的信號燈點亮了，學習效率也跟著直線下降，怎么辦？別擔心，提前準備好一些“健康零食”可幫你化解這場突如其來的“小饑荒”。在自己的抽屜中騰出一個小角落，放些經(jīng)過營養(yǎng)強化的谷物脆片，像杏干、葡萄干、香蕉片、紅薯干之類的東西，再備上幾盒滅菌牛奶和純果汁，相信在你饑餓的時候會助你一臂之力。

22：30PM

結(jié)束了一天的學習，你終于可以好好休息一下了。回到家，泡個香噴噴的熱水澡，一身輕松地躺在軟綿綿的床上，翻翻漫畫書，聽聽喜歡的音樂，真是勝過當神仙呀。

趁精神放松的時候，仔細回憶一下今天發(fā)生的事，把引起你不同情緒的事情進行分類：哪些讓你產(chǎn)生壞情緒干擾了你的學習，明天要杜絕：哪些感覺讓你心情變得不錯，下次還可以這么做。

反復在大腦中回憶今天帶給你的那些美感和愉悅的事物，讓你更了解自己在心理調(diào)整方法上的不足和缺失。今后在學習上無論遇到怎么樣的壓力，你都能輕松過關(guān)了。