學習調控自己的情緒

姜德珍

老年人要過好每個今天，保持心理平衡，必須學習調控自己的情緒，保持積極的心理狀態。

堅持適當的活動

老年人由于社會角色和人際關系發生了變化，容易產生失落、孤獨、憂慮等消極情緒，要排除這些消極情緒，最好從事適當的工作。法國作家雨果說：“無所事事會造成老人的不幸。”有的人認為清閑是福，實際會產生一些不必要的煩惱，影響身體健康。有了工作就會專心致志地去做某一件事，不容易老想到自己。有一位老人整天為自己身體發愁，感冒咳嗽，懷疑自己是患了肺癌，對自己特別注意，注意得全身是病。這位老人偶然碰到一個機會，找到了感興趣的工作，從此忙忙碌碌地工作，讓工作把頭腦占領了，把憂慮擠出去了。

要改變孤寂封閉的心理狀態，盡可能地參加一些社會活動，在社會活動中，廣泛地接觸人，建立新的良好的人際關系，結交新朋友，又可消除孤獨與寂寞，增添生活樂趣，有的老人不參加社會活動也能找到快樂。

有些老人即使一個人生活也不感到寂寞，因為他知道寂寞是不可避免的。他們處在寂靜的環境中學習、思考、創作，在這種情況下，寂寞就變成提高自己的源泉。作家在寂寞中提起筆來寫下人生的光彩，畫家也會在寂靜中創造一些人生的色彩，他們不怕寂寞，也不感到寂寞。他們尋找自己的精神寄托，有些名著就是逆境和寂寞的產兒。寂寞的靈魂是富于創造的。這就需要有堅強的意志，有樂觀的精神，有獨有的智慧才能做到。

堅持適當的活動從事有意義的工作可以擺脫孤獨與寂寞，消除憂慮與煩惱，得到真正的快樂。因為真正的快樂是在從事建設性、有意義的活動中產生，是在獲得成績、增強信心得到自我滿足的時候產生，也是得到他人的承認、接受、肯定的時候產生的。

淡泊身外之物

有許多長壽老人體驗到要保持樂觀就要淡泊名利，淡泊一生乃長壽的根本。但是有些老人常常愛與人比，比級別待遇不如人，對上埋怨不公，對同輩不服，對己懊惱自己，也損害了身體。

人們常說對名利要淡泊些，每個人都是赤裸裸來，赤裸裸去，這是真理。如果一個人明智地對待人生，對身外之物就會淡泊了。

在《宋美齡最后的日子》一書中記載，她曾經不惜巨額運費把自己心愛的古玩從臺灣運到美國，但到她最后的日子，這些寶貝在她眼里卻一文不值，她對它們沒有了興趣。

宋對警衛官鐘德民說：“我只想把這只琺瑯禪瓶送給你，多年來，我一直視為至寶，如今我年紀大了，再留它也沒有意義了。”鐘德民說：“我不能接受這樣貴重的禮物。”宋美齡說：“我已經說了，留在我身邊已經意義不大了，你把它帶回去也可讓國寶歸家了嘛！”

宋美齡與外甥女孔令儀商討安排后事時說：“現在我認識到，世間任何價值連城之物，都是以人的存在為基礎的。你想，我現在已是百歲之外的人了，還留那些身外之物何用寧”

從以上他們的對話來看，這位中國近現代史上有影響的知名人士最后是看透了人生，這里給人一個啟迪：人活著對于自己的需要最好是“以少為貴，淡泊身外之物”。像美國哲學家、文學家梭羅所說：“我最大的本領是需要極少。”又說：“人的靈魂必需的東西是不需要花錢買的。”梭羅這個人就是外表生活簡樸，內心生活豐富。他撇開金錢羈絆，以論述自然為業。他在愛默生林地中的瓦爾登湖畔自建了一個小木屋，生活兩年多，把在林中生活所見所想所悟寫下了一本傳世之作《瓦爾登湖》，給后人留下了精神財富。

如果一個人的興趣在為社會和他人留下精神財富，而自己需要極少，在他(她)離世時，就不會感到空虛、失落、冷漠，而是輕松、充實、滿足，他的心理是健康的。

過好每個今天

日本心理學家井上勝也研究了老人生死觀后，得出一個結論——“為今天而生”是老年人幸福生活的準則。他在調查老人生死觀時，發現老年人有暴死愿望和回歸愿望。暴死愿望不真實，回歸愿望不現實，了解到老人所處的困境、沉重的心情，因而得出這個結論。

美國學者戴爾·卡耐基在談到消除煩惱時提出，“生活在和別的日子完全隔絕的今日里”我認為這就是過好每個今天的意思。它可以使人振奮，可以使人快樂。青年人要成功就要把握住今天，老年人要生活得有意義，就要珍惜每個今天。老年人如果懊惱過去，擔憂未來，就不能輕松、愉快地度過晚年。因為過去的懊惱和未來的擔憂會成為今天的沉重負擔，是掠奪今天的兩個小偷，偷去生活興趣和健康。

有的老人常常為過去不順心的事懊惱或悲傷。他們認為過去幾十年辛辛苦苦艱苦奮斗，發揮了自己的專長，做出了成績，沒有得到應有的肯定，感到不服，心情憂郁。也有人怪自己無機遇，恨自己一事無成，感嘆：“壯志未酬人已老，完了完了。”悲觀失望，整天苦惱，寶貴的光陰就這樣虛度過去了。過去的事情已經過去了，發愁也無用，懊惱更傷身。還有的老人對未來憂心十中忡，怕老了不能動時無人照顧，特別十白臥床不起給人增加負擔，自己增加苦惱。對未來誰也不能預料，何必預支苦惱，損害身心健康。

一位老年知識分子，在她重病手術后，老伴又突然去世，這一雙重沉重打擊令她難以承受，她哀嘆昨天，擔心未來，懊惱、悲哀難以自拔，后來從《人性的優點》這本書上看到：“用鐵門把過去與未來割斷，生活在和別的日子完全隔絕的今日里。”使她從消沉到振奮，決心鼓起勇氣活下去，而且要活得有意義。從此，她不因過去和未來懊悔與擔憂，好好把握住今天，專心她的研究工作，不讓一日閑過，取得了成績，感到生活有意義和無比的欣慰。

老年人要過好每個今天的意思是不要無所事事，要有目的地生活，熱愛生活，從事力所能及有意義的工作，有益于社會、家庭，也可促進身心健康，使生活帶有朝氣和色彩就會保持心理平衡達到心理健康。

(責編：辛婭)