營養(yǎng)速遞

寶寶食用零食有竅門

新鮮、易消化。多選新鮮、天然的零食，少吃油炸、合糖過多、過成的零食。

少量和適度在食用量上零食不能超過正餐，而且吃零食的前提是當(dāng)寶寶感到饑餓的時候。

一天不超過3次次數(shù)過多的話，即使每次都吃少量零食也會積少成多，造成寶寶肥胖。

零食不是獎勵品不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段，時間長了，寶寶會認(rèn)為獎勵的東西都是好的，對零食更加依賴。

吃零食前后，注意衛(wèi)生寶寶吃零食前媽媽要讓他洗手，吃完零食給他漱口，預(yù)防疾病和齲齒。玩耍時不要吃零食在玩耍時，寶寶往往會在不經(jīng)意間攝入過多零食，或者嚴(yán)重者會被零食嗆到、噎到，所以吃零食時要讓寶寶停下來，吃完后再讓他跑動玩耍。

果蔬黃金配比，保證兒童營養(yǎng)膳食

目前，我國的兒童普遍存在“蔬菜、水果攝取”問題，主要包括“攝取量不足”和“種類單一”兩大問題。專家指出：家長應(yīng)當(dāng)在保障“頓頓有蔬菜、天天有水果”的同時，注意多種顏色蔬果的搭配。同時避免孩子攝入過量零食、過于偏好某一種食物等，以保持營養(yǎng)充足而能量適當(dāng)，降低超重、肥胖的風(fēng)險。要讓孩子從小養(yǎng)成“彩虹五蔬果，健康從小做”的良好膳食習(xí)慣，按照多種顏色搭配的原則，每天食用5份蔬菜和水果(每份100克左右)。

由匯源果汁生產(chǎn)的首款兒童專屬100％果蔬汁——樂樂園“5+7”果蔬汁受到家長們的關(guān)注。樂樂園“5+7”果蔬汁根據(jù)兒童體質(zhì)及發(fā)育需求，搭配橙、桃、蘋果、獼猴桃、芒果5種水果，以及芹菜、番茄、綠花椰菜、胡蘿卜、蘆筍、菠菜、南瓜7種蔬菜。

營養(yǎng)學(xué)家稱，5(水果)+7(蔬菜)是兒童飲食的黃金搭配，益于營養(yǎng)均衡，在一定程度上能夠防止兒童因為挑食等膳食結(jié)構(gòu)失衡造成的發(fā)育不健全問題。此外，果蔬含有較豐富的維生素、礦物質(zhì)等微量元素，能夠有效提升兒童免疫力，提高兒童抵抗力。