話說駝背

呂斌

一般都是上了一定年紀的人，才會擔憂駝背問題。可現今不少細心的家長會發現，自己的孩子老是弓著腰，看起來像個駝背的小老頭小老太。究竟是什么原因引起孩子駝背？有沒有方法可以預防駝背？骨科專家給家長們提供了一些參考建議。

人的脊柱雖然在生理上呈“S”形，然而基本是挺直的，文學家們常用“腰板筆直”來形容一個人的健壯。駱駝的背是向上凸的，好像一座山峰，故稱“駝峰”。當多種原因引起人的背部變形，使平直的背向上凸起時，與駱駝的駝峰在外表上有某些形似之處，于是，人們習慣上就把它稱為“駝背”了。

生理性駝背：人老就會變矮

駝背，是常見的一種脊柱畸形病變，在醫學上也有叫做脊柱后凸的。按生理學分類，有生理性與病理性之分，按發病時間分類，有先天性與后天性之別。

先天性駝背，有的從一出生就可以發現，有的是伴隨著年齡的增長才慢慢表現出來的，病情嚴重的，一般在出生不久即死亡。病情較輕的，可選擇合適的年齡段通過手術進行矯正。比如脊柱側彎處于隱性狀態或年幼時，一般不表現出明顯的癥狀，許多人是在偶然做X 線檢查時才被發現的。這是一種先天性的病理性駝背。

生理性駝背，主要是指老年人脊柱發生的退行性改變，屬于自然衰退現象，是不可避免的。只是由于人的體質、營養、鍛煉等情況不盡一致，表現出的輕重程度也不一樣罷了。隨著人衰老過程的到來，脊椎關節的長期磨損、增生或骨刺的形成，骨質密度由緊密到疏松的改變引起椎體的變化，比如人們常說的“人老變矮”。

病理性駝背：脊柱疾病引起的駝背

骨科專家們提醒，因為老人容易出現生理性駝背，卻有可能忽視病理性駝背。醫生指出，病理性駝背基本是后天才出現的，可以表現在多種疾病中，既可是一些疾病的產物，也可能是一些疾病的病因。常見的病理性駝背有累及脊柱、中軸骨骼和四肢大關節的強直性脊柱炎，累及多個椎體、造成病人仰臥站立都困難的骨關節結核，由于脊椎發育異常、好發于青年男性中的休門氏病和不明原因引起的、以少女為主要對象的特發性脊柱側彎等。老年人出現駝背的情況，也要注意檢查是不是脊柱有其他疾病。

專家指出，生理性駝背一般沒辦法矯正，病理性駝背，醫學上有許多行之有效的治療方法，通過藥物或手術達到徹底矯正、局部矯正或控制癥狀發展的目的。

后天駝背：6～12 歲最易出現

青少年駝背主要是后天性比較多，而且大多數是姿勢不當造成。其原因主要是孩子個子長得快，但相關配套如學校的坐椅不見“高”；青春期發育尤其是女孩青春期胸部發育，使她們有意識無意識地駝背含胸。此外，沉重的書包、錯誤的背包方式、不正確的走路姿勢、不正規的坐姿、長時間的伏案看書、長時間玩電腦等都會導致孩子出現駝背含胸的情況。

專家提醒家長，孩子出現輕微駝背、坐立不安、注意力不集中、多動、食欲不振時，說明脊椎可能有問題了，如果不及時加以矯正、治療，久而久之將導致孩子彎腰駝背。長期放任發展，會影響心肺功能和身體其他機能的正常發育。一般來說，姿勢性駝背，通過姿勢矯正可以達到理想的效果。但是由肌肉和骨骼疾病引起的器質性的駝背，必須到專科醫院進行治療，譬如椎體結核、椎體腫瘤，會出現后背的局部突起，從外觀上就可以看出與姿勢駝背不一樣。

6～12 歲的孩子最容易出現駝背，這個時期注意可以有效地防止駝背，到了高中時期，形成習慣的孩子就很難糾正了。而在日常生活糾正，家長可以讓學生背雙肩包，書包盡量靠近后背上方。

糾正姿勢擺脫駝背

無論是老年人或小孩，骨科專家稱，經常做以下動作，可以在一定程度上矯正或預防因姿勢不良引起的駝背。

1. 背手挺胸 兩腿開立，兩手在背后十指交叉握緊，然后兩肩胛骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。做16 次。

2. 擴胸 兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反復練習16～20 次。要求向后擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。

3. 俯臥 俯臥地上，膝關節伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭抬起，腰背肌肉緊縮，然后還原，做8～12 次。要求起時兩腿夾緊，抬頭挺胸。

4. 仰臥拱背 仰臥，兩臂于體側伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2 秒鐘，再還原，做8～10 次。要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放松。

5. 爬行 爬行運動， 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15 分鐘。