寶寶小課堂之鑄造耐寒“鐵娃娃”

高維新

所謂“若要小兒安，須予三分饑與寒”，是我國民間護理小兒的經驗總結。但其“饑與寒”的實質，不是餓著三分，也不是凍著三分，而是在掌握小兒生理特點與生長發育規律的前提下，不使小兒吃得過飽和穿得過暖，使其營養和衣著恰到好處。

小兒吃得多穿得多，是停食、著涼的兩個主要原因。所以，既要合理安排營養，讓小兒吃飽、吃好，又要加強小兒對外界環境的適應能力，衣著不宜過多，這樣就可以達到“小兒安”的目的。少生病是小兒正常生長發育的重要保證。請家長們記住：“吃飯不要撐著，穿衣不要捂著”，這就是“若想小兒安，須予三分饑與寒”的實質。

一、預防呼吸道感染有計策

一年一度寒風勁，又到咳喘高發時。冬季是小兒呼吸道感染性疾病的高發季節。預防小兒呼吸道感染，加固呼吸道防線，加強他們對氣候變化的自身調節能力，是家長面臨的一大挑戰。其實，冬季也正是幫助孩子們開展抵御寒冷氣候的各種鍛煉的好時機。如下幾項計策家長可以試試看：

第1計：呼吸冷空氣讓孩子經常到戶外活動，接受日光浴，呼吸冷空氣。要鍛煉用鼻呼吸，充分發揮上呼吸道“調溫器、加濕器和過濾器”的功能。當冷空氣從鼻腔進入呼吸道和皮膚接觸后，這些部位的血管收縮，并刺激神經、免疫等系統產生調節反應。長期呼吸冷空氣，調節反應的靈敏度提高，反應速度加快，可保護機體免受寒冷損傷。

第2計：少穿多活動“二八月，亂穿衣”。氣候變化時為孩子增減衣物是對的，但穿衣要舒適，不宜過多過厚，可與大人的衣服基本相同。只要注意防凍，應盡可能讓臉、手經常暴露在外。衣著過多會影響四肢活動，使小兒失去鍛煉機會，削弱抗寒能力。活動太少使體內產熱也少，反易著涼，發生反復呼吸道感染。活動要充分，時間不宜太長。有汗要擦干。

第3計：勤開窗換氣勤開窗可隨時交換室內外空氣，提高室內空氣清潔度和氧含量；可加強人體對體溫的調節，增強機體對外界環境的適應能力和抗病能力。早晚應開窗換氣，讓室內空氣清新、流通，或安裝排風扇、通氣窗口等。

第4計：重視足保暖雙足與呼吸道之間關系密切。一旦足底受涼，可反射性地引起呼吸道毛細血管收縮，纖毛活動減慢，病原微生物可乘虛而入。重視足部保暖，一是鞋襪穿著要柔軟暖和、清潔干燥；二是每晚睡前用熱水洗腳，并給予適當的按摩；三是讓孩子多下地活動，促進足部和全身血液循環，增強御寒能力，提高機體抵抗力。

二、預防感冒有妙招

冬季是嬰幼兒感冒高發的季節，感冒包括普通感冒和流行性感冒。后者即使沒有社會大流行，也可能有單位中流行或家庭小流行。在注意消毒隔離、避免接觸病人、注意預防接種流感疫苗的同時，小兒過冬更要注意好衣食住行等方面，以下妙招不妨一試。

第1招：環境溫度適宜寒冷的冬季，家長怕小兒受涼總要給小兒穿著厚厚的棉衣，小兒的體溫與成年人相差不多，只是他們的體溫調節中樞功能較差，在過冷或過熱時不能調節。衣著過多或蓋被過厚會使寶寶體內喪失過多的水分，嚴重時會發生脫水熱，還會出現高燒、精神萎靡不振、吵鬧、拒食等情況。冬天北方家里都有取暖設施，考慮到寶寶發育的特點，室溫不宜過高，保持在18℃～22℃，其衣著與成年人相比只要略微多一點就可以了，衣著不宜過厚，以利于小兒運動。

第2招：定時通風換氣冬季是呼吸道感染的高發季節，冬季由于供暖，造成室內外溫差過大，在北方更為突出，室內溫度高，濕度相對較低，加上窗門緊閉，室內空氣流通差，居室內的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲嬰幼兒。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣，加大室內濕度。如果室內溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾、濕衣物；在暖氣上或旁邊放一盆清水。

第3招：堅持戶外活動有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，寶寶呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因對病原菌抵抗力差，很易患病。所以，應該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓寶寶在戶外活動半小時到1小時，可提高小兒的體質。

第4招：飲食調配合理冬季是感冒的高發季節，合理的飲食能增加機體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品，還含有對呼吸道黏膜有保護作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發生。除了母乳喂養外，應根據小兒生長發育的需要，及時添加輔食，補充富含維生素的食物，如新鮮水果、蔬菜、蛋、魚及肉類，均衡營養，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏，使小兒機體抵抗力下降。還應適量補充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發生。

三、免疫抗病三原則

第一原則：冬寒穿衣要輕暖

嚴寒是冬季的特色，除寒潮頻頻襲來，還有沙塵暴、暴風雪等插曲。冬季寶寶穿衣一定要暖和，不能穿得太少，以免受涼。但寶寶冬季進補，易生內熱，所以冬季也不能穿得太多，以免上火。穿暖和不能穿得過多過重，還要輕軟，以不限制活動為好，出門還可以帶一件衣服。老百姓說得好，“冷不冷，帶衣裳，饑不饑，帶干糧”。出門帶衣，冷了再添衣。根據氣候變化，隨時隨地給寶寶增減衣服，才能保證寶寶身體健康，提高免疫抗病能力。

冬季穿衣歌謠：寒冬風沙大，穿暖全不怕，凍著會生病，體健笑哈哈。

第二原則：冬燥多喝白開水

水分夠了，寶寶才有免疫抗病能力。水的需要主要取決于機體的新陳代謝。此外，活動量、外界氣候和食物性質也影響水的需要量。水的來源不僅限于攝入的液體，還來自固體食物中的水分，以及食物氧化和組織細胞代謝所產生的水分。入冬，新陳代謝熱量需要加大，活動量雖減少，需水量也是很大的；食欲增加，多食蛋白質和無機鹽時，需水量又加大；冬季干燥、暖器太熱，則需水量更大。所以，冬天即使孩子口不渴，也要定時定量喝水。

冬季飲水歌謠：寶寶多喝水，果汁換成水，早晚喝些水，每餐有湯水。

第三原則：冬冷睡覺要保暖

人生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡覺好是一寶。睡好覺睡足覺還可以提高寶寶的免疫防病能力。生病乏力愛睡覺與一種名為胞壁酸的物質有關。研究人員從人的晨尿中可提取出這種物質，科學家稱其為睡眠物質，因為它既能催眠，又可增強人體免疫功能。當人發燒患病時，多睡覺就會使體內胞壁酸分泌增多，從而使免疫機能增強。所以，如果寶寶沒有充足的睡眠，免疫機能也會隨之降低。寶寶睡覺頭不能受風，腹不能著涼，足不能受冷，要脫外衣蓋好棉被，但不要蒙頭睡覺。寶寶要睡好子午覺和五更覺，這樣才能長高個；同時也要規則作息，這樣一來白天才有精神，不愛生病。

冬季睡覺歌謠：冬冷睡好覺，保暖很重要，兼顧頭腹足，睡好身體好。