老人冬泡熱水澡七注意

王榮華

自古以來，人們就很講究洗澡。據考，在《周禮》、《楚辭》中，就有商代人洗澡的記載。出土文物中曾發現過戰國時的澡盆。現代科學認為，洗澡對于保護皮膚衛生、促進細胞新陳代謝、消除疲勞和改善睡眠等，都有著積極意義。

常言道：“老人勤洗澡，勝似開藥方。”冬季來臨，不少老人愛在家里泡熱水澡，這樣可以擴張血管，促進代謝，消除疲勞，驅除寒意，改善睡眠，益處多多。但是，由中國老齡科學研究中心進行的中國城鄉老年人口狀況一次性抽樣調查發現，無論在城市還是農村，老年人在吃飯、穿衣、上廁所、上下床、洗澡、在室內走動這6項日常生活自理能力中，最易發生危險的是洗澡。為安全起見，應注意以下幾點：

一、洗澡時間不宜過長老人每次洗澡時間應保持在15～20分鐘，最長不得超過30分鐘。時間過長容易疲勞，還容易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易致腦缺血，發生意外。

二、水溫不宜過高洗澡時，無論淋浴、盆浴，水溫最好接近體溫，一般以37℃、不感到燙手最為適宜。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，并增加血液黏稠度，對健康不利。

三、動作不可過猛有的老人洗澡時，喜歡用力搓擦。這樣容易損傷鱗狀上皮細胞，降低皮膚自然“防線”功能，招至細菌入侵，引起癤腫、癬類等皮膚病。老年人洗澡時動作要舒緩些，每次可分次重點洗，這樣可以避免消耗過大。

四、嚴防受涼老年人一般都有循環和呼吸系統的疾病，一旦受寒，會加重原有的疾病癥狀。洗澡前，一定要提高浴室的溫度，以脫衣后不覺得冷為宜。也可先在浴池內放進熱水，以提高室內溫度。同時，浴室的門窗要適當關閉，但不能關得太嚴，以保證通風換氣。洗澡完畢后，要用干毛巾把全身擦干，盡快穿上衣服。

五、洗澡不宜過勤適當洗澡有利于皮膚清潔，但對上了歲數的老年人來說，頻繁洗澡卻未必是好事。老人洗澡太勤很容易對皮膚造成傷害。老年人的皮膚跟年輕人不一樣，由于老化，皮膚油脂少，比較干。洗澡次數太多，會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。老人洗澡的頻率要看皮膚的情況和具體的季節來決定，一般以冬天一周一次、春秋一周兩次為宜。夏天天熱出汗多，如果是體質較胖、皮脂腺分泌旺盛、出汗較多的老年人，洗澡次數可適當增多。

六、不要過多使用肥皂洗一次澡搓一遍肥皂即可，如果勤洗澡，不一定每次都使用肥皂。人體皮膚表面覆蓋著皮脂，它具有抑制某些細菌和霉菌的作用。皮脂還能夠滋潤皮膚，是天然的“潤膚霜”。肥皂用多了，把皮脂全部洗掉了，會使皮膚干燥，產生瘙癢。皮膚較干燥的老人適宜用多脂性肥皂，不宜用堿性肥皂或熱水燙洗，以免將皮脂洗去，使皮膚更加干燥甚至起屑打皺。有的人皮膚油膩較多，可用中性或堿性肥皂。

七、飽食或空腹不宜入浴胃腸在消化過程中需要心臟輸送大量血液，剛吃完飯就洗澡，會使消化道血液減少，影響食物的消化吸收，誘發惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀；還會加劇心臟缺血，患有冠心病的老人，可能出現心絞痛或心肌梗塞。因此，不能選擇在飯后1小時之內（包括早、中、晚三頓飯）洗澡。應在飯后2小時之后為宜。