心理訓練和心理咨詢在體育教學中的應用

馮玉娟

摘要體育教學過程中，適時適宜地采取心理咨詢和心理干預以及恰當的心理訓練是非常必要的，本文主要從動機、歸因和表象訓練三個方面來論述體育教學中心理咨詢和干預以及心理訓練。

關鍵詞心理訓練心理咨詢體育教學

體育教學的目的是為了培養學生全面發展的能力，培養學生對體育活動的興趣，使學生具有一技之長或是使其具有基本的身體活動能力，從而為終身體育打下基礎。而在使學生形成良好的體育習慣的過程中，需要學生克服運動技能形成過程中的困難，具有面對困難和挫折的意志與勇氣，同時具有堅持下去的信心和與同伴協同合作、共同勝利的信念。這些要求是在體育教學過程中教師和學生共同所面對的問題，處理好這些問題的關鍵是學生要有健康健全和堅強的心理素質。因此,體育教學過程中，根據學生的個性特征以及運動技能形成的規律和在體育教學過程中所遇到的具體問題，適時適宜的采取心理咨詢和心理干預以及恰當的心理訓練是非常必要的，能夠培養學生健康的心理素質，是使學生產生長期鍛煉動機的前提條件。

根據多年的實踐經驗，在體育教育過程中所牽涉的心理咨詢和干預以及心理訓練的主要內容包括動機訓練、歸因訓練、自我效能訓練、表象訓練等多方面，本文主要從動機、歸因和表象訓練三個方面來論述。

1 動機訓練

動機是指引起或維持某種活動，并將該活動朝向某一目標的動力。動機的內容分類極其廣泛，在體育教學過程中，學生表現出來的動機主要有內部動機和外部動機，內部動機是指行為的動力來自于身體的內部，為滿足自身的興趣需要和內心的滿足而表現出來的動機；外部動機是指行為的動力來自于外界的環境和外部的鼓勵。在體育教學中既要培養學生的內部動機又要培養學生的外部動機，兩者相互結合，才能使學生產生長期體育運動的動力。首先，培養學生的內部動機。在教學過程中，使學生認識到體育運動所具有的魅力，體育運動所體現出來的美學特征，如形體美、表現力以及成就感、自豪感等，從而使學生產生興趣和欲望，從內部激發動機。例如，健身舞蹈所體現出來的體形美和在運動過程中所體現的藝術表現力，使學生產生一種內心的享受；籃球投籃成功瞬間產生的成就感與自豪感；乒乓運動或比賽過程中不因勝負而產生的滿足感等。其次，強烈的外部動機也能促使學生積極的參加體育運動，但在教學過程中應該正確引導。體育運動能夠減少體脂含量，利用女同學愛美的心理促使其積極參與運動，但又要注意引導其不要運動過度；體育運動能增強班級凝聚力，體育比賽的過程中，全體同學齊心協力向著一個共同的目標前進；體育運動能夠使男同學變得更加威武雄壯，從而可以吸引更多女孩子的注意等等。

2 歸因訓練

體育教學中的正確歸因是使學生能否養成良好體育習慣和堅持體育鍛煉的重要心理手段，其歸因方式直接關系到學生的體育動向。歸因的維度主要包括四個方面：（1）內外控，是指歸因于內部的原因還是外部的因素。例如，歸因于注意的方向是內部的原因，歸因于外界的換幾個是外部的因素。（2）可控性，是指原因的可控與不可控，例如，歸因于努力的大小是可控的，歸因于天氣的原因是不可控的。（3）穩定性，是指結果的原因是穩定的還是不穩定的，例如，個人的能力大小是相對較穩定的因素，而努力程度是相對不太穩定的因素。（4）整體性，是指結果的原因是影響具體事件的具體部分，還是影響整體事件的所有部分。

在體育教育和組織體育比賽的過程中，教師應該采取合適的歸因方式，，如果歸因的方式不合適或者不適宜，導致的后果是非常嚴重的，輕則影響學生參與活動的積極性或者降低學生對體育活動的興趣，重則導致學生直接對參與體育活動產生抵觸心理，從而想方設法的逃避體育活動。具體表現為在體育課上逃課或者采用種種借口如生病等見習，甚至對游戲性的體育比賽也產生厭惡感。那么在體育教育的過程中應該如何歸因呢？首先，具體到每節體育課中的歸因，對于每個學生根據不同的具體情況進行。例如，如果在學習動作技能的過程中，對于掌握動作較快的學生，可以作能力歸因，歸因為學生的能力高、智商高、天賦高等，學生對于此類歸因會產生極大的滿足感和極高的期望值，從而產生很強的堅持性，這種良性的循環對學生長期堅持體育運動是非常有利的；而對于掌握動作較慢的學生來說宜作努力歸因，例如，掌握動作慢是因為努力程度不夠，或者注意力不集中等問題，不宜作能力歸因，不能讓學生感覺自己能力低，鼓勵學生通過努力或者集中注意一樣能夠把動作掌握的很好，這樣學生會產生希望和信心。其次，在學習新動作的過程中，遇到較難掌握的動作時，盡量的避免學生產生習得無助感。例如在學習體操魚躍前滾翻時，有些學生會認為動作的難度超出了自己的能力資源，對于完成該動作自己根本就無能為力，從而產生一種無助感，這種無助感可能會導致學生出現焦慮恐懼，進而使他們退出體育活動。此時教師應該降低動作的難度，用原地前滾翻的動作代替魚躍前滾翻的動作，簡單動作的成功會使學生產生成就感，降低無助感，適當的施加保護，減少學生的心理恐懼，增強信心。教師的積極性鼓勵話語，也會使學生的無助感降低。歸因時宜作努力歸因，不宜作能力歸因，避免學生產生無助感。再次，組織學生進行體育項目比賽時，強調參與，強調樂趣，強調過程，不要把結果看得太重，使學生不要背上沉重的心理負擔和包袱。總之，歸因的原則應該以有利于學生繼續參與體育鍛練為原則，成功時宜作能力歸因，學生對體育運動能產生高期望、高堅持；失敗時宜作非能力歸因，可歸因為低努力、低注意等不穩定性的、可控的歸因，這樣的歸因會使學生產生高希望，不會產生無助感從而使長期堅持體育運動成為可能。

3 表象訓練

表象練習是心理技能訓練的核心技術，是指在大腦中重現運動動作或是運動情景。表象練習可以增強動作的熟練性，加深動作的記憶，加快動作自動化的形成，增強學生的自信心。例如，在學習背越式跳高動作的過程中，可以利用視覺表象表象動作的各個環節：助跑、起跳、背弓、落地，在腦中“看到”動作的各個環節，熟悉動作的開始、結束，時間、空間、方位等特征。利用動覺表象表象每個環節肌肉用力的情況，助跑時每一步的大小、速度，最后一步起跳的用力大小和方向，背弓時背部肌肉感覺和全身肌肉用力感覺等。不管是視覺表象還是動覺表象，關鍵是表象的動作必須正確無誤，如果表象的動作過程錯誤和表象肌肉用力錯誤則會起到相反的作用。正確的表象練習能夠糾正錯誤的動作環節，促使動作技能的形成。教師在教學或組織比賽時應教會學生表象自己正確完成動作的成就感和比賽獲得勝利的自豪感，這種積極的感覺能夠促使學生獲得好的成績和完成正確的動作。

在體育教學的過程中，體育教師應該根據學生的種種實際表現，靈活運用各種心理訓練方法。利用動機訓練能夠提高學生對體育運動的興趣；利用歸因訓練進行適當適宜的歸因，可以促使學生產生正確的體育鍛煉態度；正確的表象練習可以使學生加快掌握動作技能，促進動作自動化的形成，表象練習也可以是學生產生成就感和自豪感，從而更加有利于動作的完成。