保養(yǎng)一分鐘 預(yù)防“眼中風(fēng)”

李彩蓉

年過(guò)五旬后，我特別注意對(duì)視力的保護(hù)。曾在一本醫(yī)學(xué)期刊上看到：美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)視神經(jīng)是大腦的一部分，視神經(jīng)末梢就是視網(wǎng)膜細(xì)胞。眼睛里有小小的血管阻塞，大腦也會(huì)發(fā)生梗阻。四分之一的“眼中風(fēng)”患者在5年內(nèi)會(huì)中風(fēng)。

可見(jiàn)眼睛好，對(duì)大腦也好。其實(shí)，每天只需保養(yǎng)眼睛一分鐘，就可以預(yù)防“眼中風(fēng)”。

吃葉黃素和魚(yú)油研究表明葉黃素和魚(yú)油是唯一可以進(jìn)入眼睛的營(yíng)養(yǎng)品。除了吃保健品，從食物中獲取葉黃素并不困難。我最?lèi)?ài)吃菠菜炒玉米粒，再撒上幾顆枸杞，不僅顏色漂亮，還可以吃到葉黃素、玉米黃素。喝上一碗由綠色、黃色蔬菜組成的蔬菜湯，也是不錯(cuò)的選擇，不僅便捷美味，還能保證自己耳聰目明。此外，一周吃?xún)纱紊詈ｔ~(yú)如秋刀魚(yú)、青花魚(yú)都是不錯(cuò)的選擇。

加強(qiáng)眼周血液循環(huán)現(xiàn)在有很多商家都生產(chǎn)各種類(lèi)型的護(hù)眼貼。其實(shí)熱敷也可以促進(jìn)眼周血液循環(huán)，能幫助眼睛放松休息。我每天中午用毛巾熱敷一次，晚上臨睡前再敷一次。如果出現(xiàn)眼睛浮腫、干澀、疲勞等癥狀，可以改為先冷敷緩解癥狀，再熱敷。

出門(mén)必戴太陽(yáng)鏡陽(yáng)光刺眼，防紫外線的太陽(yáng)鏡不可少，陰天外出也最好戴太陽(yáng)鏡。眼睛經(jīng)常受到紫外線照射，會(huì)引起晶體中的水分和蛋白質(zhì)的變異。眼鏡片越大越好，鏡片以灰色、棕色的效果最佳。不過(guò)一定要確定自己的太陽(yáng)鏡具有防紫外線功能，否則更加傷害眼睛。

運(yùn)動(dòng)讓眼睛伸懶腰血糖控制不好，糖尿病視網(wǎng)膜病變來(lái)報(bào)到，高血脂、高血壓也會(huì)影響視力，所以控制好體重堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不但對(duì)身體好，對(duì)眼睛也好。我從不在乘坐公共汽車(chē)時(shí)盯著智能手機(jī)看個(gè)不停，用電腦看東西也控制在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)，提醒自己起身活動(dòng)一下，做做眼睛舒緩運(yùn)動(dòng)。接打手機(jī)時(shí)，都會(huì)借此離開(kāi)沙發(fā)，走到窗前遠(yuǎn)眺，讓眼睛離開(kāi)屏幕。

（責(zé)編：孫展）