初中體育課如何安排簡化太極拳教學

胡劍軍

摘要： 在初中安排簡化太極拳的教學中要先讓學生了解太極拳的運動特點，和這項運動的整體概念聯系起來；太極拳運動的獨特風格和技擊攻防意義要向學生清楚講解，讓學生真正了解和喜歡太極拳運動。太極拳運動的“慢”不是沒有“力”的道理應該向學生解釋清楚。在教學過程中采取動作分解和示范講解法，個別對待，運用分層教學法把動作一一傳授給學生。體育教師應該熟悉這項運動，讓學生開心學習，讓太極拳運動走進初中體育課堂。

關鍵詞： 初中體育課太極拳教學培養興趣

初中體育老師很少進行太極拳技術內容的教學，原因很多：在《體育與健康》中沒有規定學習內容，有些老師自己本身對武術不是很了解，對于老師來說，太極拳動作復雜，示范困難，學生難以接受和學會；對學生來說，太極拳較為枯燥，剛開始幾節課可能還有一定的興趣，但幾課時下來以后就感覺索然無味，再加上難以掌握，紛紛打起退堂鼓。本文從太極拳的特點入手介紹太極拳運動的特點，分析學生對太極拳學習興趣不濃的原因，探討怎樣增強教學效果的問題。

一、初次接觸太極拳的同學，對太極拳的動作沒有一個概念，找不到其中的規律。

太極拳和長拳不同，與平時接觸到的廣播體操更不一樣，學生對太極拳的特點更是一知半解，由于了解不多而導致學習無興趣。

對于這樣的原因，我認為，在開始教學太極拳前，教師可以先向學生大概講解太極拳的特點，如動作的特點以弧線為主，沉肩墜肘，含胸拔背，中正松虛；基本動作高不過眉、低不過胯；重心起伏不大；表現為一種平靜安舒的神態。一般外功拳要做剛強迅捷的動作，太極拳卻要活動得“松、慢、圓、和”。再結合哲學原理指出太極拳的陰陽相對（掌心掌背的相對動作）、上下呼應講究平衡的道理。這樣學生就會對太極拳產生一個大概的、整體的認識，對于以后整體動作的規范和協調，以及對動作的感覺都會有所幫助。

二、認為太極拳是花拳繡腿，學習了用處不大。

太極拳的外在特征就是慢與柔，而學生由于受到其他技擊流派的影響，對于太極拳的技擊效果和鍛煉的作用認識不大，經常產生“學了太極拳有什么用？”的疑問。

針對這樣的情況，首先教師要講解太極拳各動作的攻防含義。拳術提煉于搏擊，沒有攻擊的作用，武術也就失去了其根本意義，變成了舞術；而太極拳“慢”的作用只為掌握正確的動作姿勢和深入鍛煉運動系統的各部分組織。太極拳的各個招式同樣來源于技擊，例如：手揮琵琶的動作就是典型的一個扭臂擒拿動作；云手是一個格擋防守的招式；摟膝拗步則攻守兼備；獨立式是一個抬膝防守的姿勢，并可以和散手的提膝防守做比較；轉身搬攔捶也是進攻和防守的招式；左右蹬腿更是明顯的技擊動作；單鞭更加具有攻與防的多種變化。教師在教授這些動作的時候，就可以將攻防含義結合到課內，這樣學生既有了興趣，又對動作加深了理解。然后在掌握動作的基礎上，可以結合呼吸吐納，對學生傳授太極拳天人合一的最高宗旨，使同學明白內家拳內外兼修的健身理論。這樣教學，使學生明白太極拳的含義和作用，從主觀上引起了對這個拳種的喜愛。

三、太極拳的動作復雜，示范困難。

太極拳與其他拳術相比，動作走弧線，不像其他拳術那樣直來直往，因此太極拳的示范一直是教學的一大難點。而且太極拳在演練過程中，身體重心虛虛實實不斷發生變化，再加上手型的變化，學生很難一下子完全接受。

對于這樣的情況，首先老師應該采用多點示范和多面示范的辦法。除了常用的背面和正面示范以外，很多動作還應加上側面和鏡面示范，尤其是左右重復的動作更應該使用鏡面示范。這樣學生能了解身體前方的動作變化，而老師也容易及時發現學生的錯誤，以便用口令提示糾正。另外，太極拳還常有方向上的變化，在練習過程中經常會遇到學生背向或側向老師的情況，這時老師應該主動到學生的視線范圍里去，而不應該再停留在原地。除此之外，還應該經常改變學生固定的集合隊形，讓學生從各個不同的角度模仿觀察老師的示范。對于具體的動作，教師示范講解時應該詳細和準確，對于難點，教師可以采用上下肢動作分解教學，先教學較簡單的下肢動作，待熟練后，再加上相對困難一點的上肢動作，這樣就便于學生掌握。對于復雜的動作，教學時教師可以將這一部分重點提出，在上新授課前進行講解，在學生注意力相對最集中的時候進行教授，可以達到良好的效果。如果動作相對復雜，則可提前至第一次課開始，將其動作分解成簡單的準備活動，在以后的每堂課前都進行練習，等到教學這部分時，早已水到渠成了。

例如“云手”的教學，在第一次課時，就提前開始教學生兩手畫圓的上肢動作，以后每堂課都把這內容當成準備活動來做，這樣幾堂課后，學生就已經熟練掌握，等到教學這一段時，再稍做糾正，加上重心和腳步的變化，就能化解難點。

上面的幾點，是我在教學實踐中結合傳統教學方法和自己的心得總結出來的。在教學中，我認為體育老師要具備以下幾個要素：

1.熟悉教材，深入理解太極拳的“拳理”，并了解太極拳動作的攻防含義。只有自身的修養提高了，才能有教學的余地，否則教給學生將是打了折扣的動作，學生依樣畫葫蘆，死記硬背，學過就全丟，而且是一代不如一代。

2.教學時要及時發現學生的難點及錯誤動作，及時調整。不同的學生有不同的學情，問題可能會出現在不同的地方，教師既要總結教學經驗，對普遍存在的問題防患于未然，又要仔細觀察授課對象，早點發現特殊情況。

3.教師的示范動作要到位、規范和正確。正確的示范能給學生帶來美的享受，也能進一步激發學生的學習興趣。

我連續在初中畢業班進行簡化太極拳教學安排，教學效果很好，特別是女生很喜歡這項運動，通過太極拳練習既可以鍛煉學生身體，達到強身健體的目的，又可以緩解初三繁重的學習壓力，調節學習狀態，使學生精力更加充沛。

參考文獻：

［1］習云太.中國武術史.人民體育出版社，1985，（第1版）.

［2］郭志禹.試論武術、舞蹈、戲曲三聯系.山東體育科技，1985，（2）.

［3］習云太等.太極拳運動.人民教育出版社.