英國百歲老人教你如何活到100歲

熱衷慈善

現年102歲高齡的諾拉?哈德威克（Nora Hardwick）生于1905年，熱衷于慈善事業。前段時間還為一本慈善日歷全裸出境，擔任其11月的月份模特。

哈德威克年輕時就開始在林肯郡做郵遞員。她成為教區政務會會員已經35年，并幫助募集了足可以給當地孩子買操場的善款。

哈德威克覺得，她一直堅持做慈善是她之所以能夠長壽的原因。

研究指出，為別人著想的人往往能活得更長。理論是回饋社會能給人來帶來一種目的感和自尊感，從而產生快感。這種身體能感受到的快感是由于人在做好事或對別人慷慨時，身體會自動分泌內啡肽。而正是內啡肽這種腦垂體分泌的激素給了人快感，讓人可以緩解壓力，促進健康，提升自身免疫系統。

飲酒適度

那么從科學的角度來講，酒精對壽命有什么影響呢？

英國國家醫療服務體系（NHS）2012年3月的數字顯示，英格蘭死于肝病的人數已達到歷史最高。然而一所大學通過在蟲子身上做實驗得出一條結論，稱喝少量的酒可延長人的平均壽命。

喬治?伯恩斯，英國的一名喜劇演員，終年100歲。他就曾經喜歡經常喝點馬丁尼酒，并且還抽雪茄。

科學上對長生的理論總是趨向于強調用改變生活方式的方法來避免老年疾病。例如做定時運動，保持均衡健康的飲食，吃含維生素和礦物質高的食物。一些研究表明，長期吃低卡路里食物可以提高平均壽命，最高可高達25年。

現在出生的孩子預測有1/4都能活到100歲以上，但是科學真的能給出人長命百歲的答案嗎？

“對于這個問題還有種種疑團，我們還不能夠完全解釋到底是什么能讓人活過100歲。”來自倫敦國王學院的帝姆?斯佩克特（Tim Spector）教授說。

有些百歲老人之所以長壽并不是一定按照一個有形的計劃生活，例如每天吃5種水果5種蔬菜等等。

充滿樂觀

現年108歲的艾麗斯?埃爾斯薩默（Alice Herz-Sommer）說：“我妹妹是個極度悲觀主義者，她不到70歲就過世了。她從來都沒笑過。”

埃爾斯薩默曾在布拉格附近的納粹集中營被監禁，是現今年齡最大的集中營幸存者。盡管她人生曾有過一段黑暗的開始，但她始終保持著樂觀的心態。

“我是個樂觀主義者。對于我來說所有的事都是好事，我從來都沒有消極想法。”她說。

斯佩克特教授認為埃爾斯薩默所說的內心的平靜和樂觀會使人長壽的說法有一定的道理。在他的新書《Identically Different》中，他還對表遺傳學（作為基因的“開關”，很多疾病與表遺傳有關）及人所處環境對遺傳密碼造成的影響做出了重點研究。即使是雙胞胎，成長環境和教育方式的不同也會改變他們的基因發展路徑。

一篇2011年在《應用心理學》雜志（《Applied Psychology》）發表的文章也肯定了樂觀的人比悲觀的人活得更長這一說法。

積極進取

另一位已經100歲的郝菲爾女士（Peggy Hovell）在96歲高齡時還接受了一次駕駛考核，考核結果顯示佩吉的反應靈敏度竟和40歲的司機不相上下。

“她的意志力和干勁也是之所以能長壽的原因。”斯佩克特教授說。

科學研究已經表明擁有一個積極的生活方式是健康和長壽的必要條件。當然一個人的基因組合與環境也十分重要，同時還要有運氣。

不過這些百歲老人有一個共通點，就是他們都有想要繼續活著的欲望。

已103歲的杰克遜太太對于她的高齡十分不屑一顧，她說：“我從不覺得我和年輕人有任何區別，有時候我覺得我只有50歲。”

她對所有即將過百歲的老人有一條忠告，那就是：適應變化，不要總活在過去。

（摘自BBC中文網）（編輯/立原）