大學生情緒問題及對策研究

羅玲

1 大學生常見的情緒問題及原因分析

1.1 厭學

厭學是指學生在主觀上對學校學習失去興趣，產生厭倦情緒和冷漠態度，并在客觀上明顯表現出來的行為，具有厭學心理的大學生對學習認識產生偏差，情感消極，行為上遠離學習生活。

大學生厭學的原因：按部就班式的學習方式枯燥乏味，與我國長期的應試教育存在著必然聯系。殘酷激烈的升學競爭使多數學生在學習中感覺到的只是痛苦，而并沒有感受到遨游在知識海洋中的喜悅。初中高中把一切學習的激情消耗殆盡。進入大學，學習積極性下降，沒人拘束，學習環境較為寬松，外加各方面因素的影和響外界的誘惑導致大學生放縱自我，沉迷于上網、游戲、談戀愛、攀比。把學習拋之腦后。

1.2 自卑

自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現為對自己的能力、品質評價過低，同時擔心失去他人的尊重的一種心理狀態。有自卑感的大學生往往情緒低落，做什么事都沒有精神，對自我的能力評價很低。不敢參加集體各方面的活動。

大學生自卑產生的原因：進入大學，發現大學中人才如林，個個多才多藝。以往覺得自己能力很大的人突然發現別人做什么都比自己好。以前在中學時代的“光環”繞身現在淪落為“平庸之輩”。這種落差的出現，往往會使他們內心緊張，對自己的未來迷茫。對現實的殘酷和無奈產生了自卑情緒。同時經濟上生活中也會使學生產生自卑情緒。

1.3 焦慮

在大學生所有的情緒中焦慮是尤為常見的，這種焦慮感產生的原因：就業壓力，現今社會競爭越來越大，大學生隨處可見。但是往往要尋得一份好的滿意的工作尤為困難。因此在看到社會現實的同時，大學生對自己的未來失去信心。十年寒窗為考大學，考上還要為工作的問題接受更大的挑戰。感情問題，大學生戀愛尤為常見，但象牙塔里的愛情往往無法預知結果。當然生活上，經濟上相應的情況也會使大學生產生一定的焦慮。

1.4 抑郁

現今大學校園里“郁悶”一詞極為流行。抑郁產生的原因：不正確的自我認識是大學生抑郁的主要原因之一。當代大學生具有強烈的充實自我，發展自我和完善自我的需求。但現實往往是殘酷的，許多大學生在追求完善自我的過程中未能達到預期的目的，因此產生抑郁的情緒反應。同時在激烈的強者競爭中，大多數大學生會發現自己與他人的差距之大，久而久之仿佛看到的一切都籠罩著一層暗淡的灰色。對什么事都提不上興趣。此外導致大學生產生抑郁情緒的原因還有情感上及其他各方面的原因。

2 消解大學生不良情緒的策略

2.1 主動承認并認識到自己的不良情緒并改變

作為一名大學生，在面對不良的情緒時要主動承認此類負面的情緒現象的存在，正確認識自我的不良情緒。尋找其產生的原因積極主動地去改良。假如是某件事使自己產生了不良的情緒，那么作為大學生就要冷靜地思考，正確地去看待這件事，查其原因，知其后果。通過對事物的正確看待去消除內心的不良情緒。

2.2 培養大學生的情緒智力

作為當代大學生應該正確地認識自己的人生觀、價值觀，并以此作為自我行動的依據，減免造成不必要的負面情緒。其次，要學會自我激勵。消極懈怠是不良情緒滋生的溫床，作為大學生，必須不斷地為自己的人生充電。為自己的人生注入更多的挑戰。因此，在面對實現自己目標的過程中要不斷地鼓勵、鞭策自己。

2.3 合理地宣泄自身情緒

學會傾訴，大學中最不缺少的就是朋友，當遇到不愉快的事時，不要把不良的情緒壓抑下來獨自承受，而應當學會傾訴，或者和朋友一起去放聲歌唱把內心的不滿統統發泄出來。或者當自己煩躁不安時，找一個環境優美無人的角落獨自一人靜靜地欣賞周邊的風景會使內心慢慢地安靜下來。同時哭也是一種發泄的手段，當心情煩悶時痛苦一場把內心的焦躁與不滿通過眼淚的方式排出體外，釋放壓抑。

2.4 開展系列的情緒教育活動

大學校園是大學生主要的活動場所。受整個校園環境影響較大，因此從學校的角度采取措施來改善大學生的情緒問題也至關重要。因此學校應該做出相應的措施。例如最重要的就是給大學生營造良好的學習生活環境氛圍。穩定學生的情緒。舉行大量相應的活動，鼓勵學生積極參加，通過參加各種活動，同學之間加強溝通交流，生活變得充實，不良情緒也會得以釋放。同時在參加活動的同時也可以使大學生正確地認識自我、鍛煉自我、完善自我。其次學校也要進行相應的輔導，對大學生的情緒進行管理干涉。通過輔導以及管理干涉可使學生盡快地從不良情緒的誤區走出來，避免不良問題的發生。

當代大學生，由于個人成長，環境改變，社會就業壓力等因素影響，面對自己情緒的變化更是經常感到不知所措。因此，大學生需要掌握改善不良情緒的方法對策。掌握有效可行的對策可使大學生合理地控制和調節自己的情緒，使自己總是處于積極的狀態。這對于大學生的學業以及各方面的發展都具有重要意義。

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