宅男宅女小心骨頭變“空”

張昕

人們常常認為，骨質疏松多見于老年人，其實則不然。如今，越來越多的宅男宅女由于亞健康生活方式不知不覺地被骨質疏松癥“纏”上了。

【病例回放】：

“什么？我有骨質疏松？”直到今天，30歲的小琳仍然覺得這個診斷結果有些不太可能。小琳是一名網絡寫手，大部分時間都呆在家里寫作，已經當了3年的“宅女”。去年初開始，她常感到腰背酸痛，關節常有麻木感，腿也經常抽筋。上周末，她下樓時不小心撞到欄桿上，右小腿腫脹起來，被家人送到醫院后，確診為右小腿骨折。“醫生說我患有骨質疏松，骨質幾乎和40歲的人差不多。”小琳說。

不良生活方式是“元兇”

“骨質疏松是指人體的骨量丟失，骨的密度降低，形象一點說就是骨頭里頭變空了。”沈陽醫學院奉天醫院骨科主治醫師滕海說。如今，骨質疏松病人日趨年輕化，這與年輕人生活不規律、愛“宅”不愛動等有很大關系。

滕醫生解釋說，骨骼作為運動系統中最重要、最基礎的組成部分，它的作用就是讓人體在運動中能夠承擔負荷、保證動作的完成。骨組織也是一種生物組織，需要不斷的更新、代謝，并在更新的同時根據需要進行重建，以適應新的生物力學需要。由于宅男宅女們每天面對電腦，通過互聯網就可以知曉天下事、與朋友交流、購物、甚至是約會，所以，他們逐漸遠離了新鮮的空氣、明媚的陽光、適當的運動，久而久之誘發了骨代謝異常，出現骨質疏松。除此之外，經常熬夜、喝咖啡、抽煙、喝酒、喝碳酸飲料也是骨質疏松的誘發因素。

全身疼痛和抽筋是預警信號

骨質變得疏松后會出現什么樣的癥狀？滕醫生說，由于骨骼的主要作用是用來支撐和保護身體，所以當骨質疏松后，骨骼的強度下降，就會引起全身的疼痛，實際上這是骨骼不能完成正常功能的一種提示。年輕人由于代償能力強，隨著自我調節后癥狀就會減輕，所以常常忽視了這一預警信號。另外一個癥狀就是人們最熟悉的抽筋，這實際上是血液中鈣離子不足的表現。

滕醫生還指出，現在很多年輕人過早的出現腰肌勞損和腰椎間盤突出癥也和骨質疏松息息相關。由于骨質是運動系統中保持穩定性的基礎，所以在骨質強度大大下降的時候，韌帶和椎間盤等軟組織承擔的負荷就會隨之增加，加速了它們的退變而導致骨質疏松。

改善飲食，多運動，多曬太陽

滕醫生指出，對于已經出現骨質疏松的年輕人來說，最好的治療方法就是通過增加運動來改善骨質。運動量要循序漸進地增加，以免肌肉損傷。同時，在飲食中保證鈣的足夠攝取。“宅男宅女大多鐘愛快餐，喜歡喝咖啡、濃茶和碳酸飲料。咖啡有利尿的作用，容易導致人體鈣的過多流失；濃茶中的咖啡因、鞣酸和碳酸飲料均能引起鈣的流失，所以，宅男宅女們每天喝咖啡不要超過2杯。另外，不要喝濃茶，盡量不喝碳酸飲料。在飲食中注意保證鈣的攝入，減少骨質疏松的可能。”滕醫生強調，如果骨質疏松比較嚴重，就需要在醫生的指導下進行藥物治療。

鄭勤摘自《家庭科學·新健康》2011年第12期